说到练习瑜伽的好处有哪些?我们总是先会想到减肥瘦身之类的，其实练习瑜伽对于儿童成长也是非常有益处的哦!今天我们和大家一起来学习几组儿童瑜伽，通过练习这些瑜伽动作你会发现家里的宝宝会有一种脱胎换骨的改变。来了解一下吧!
首先，我们先和大家一起跟着一个事例来了解一下练习瑜伽对于儿童的重要性吧!
谈起瑜伽，人们会很自然地想到它是一种非常适合女性的健身运动。可是你知道吗，瑜伽可以让儿童获益匪浅。
当瑜伽训练师要求她的学生们像树一样伸展肢体时，有些小朋友可以像芭蕾舞演员一样踮起脚尖站立起来，而小杰则向着天花板张开双掌，小弗朗却在屋子里面转圈跑，而且还玩起了窗帘。
小弗朗的这一系列的举动，我们都可以理解。因为他才三岁。
小杰今年四岁，却已经具有了两年的(瑜伽)学龄，可以称得上是这项日渐流行的体育活动的高手。
当有健康意识的成年人发现了训练瑜伽功的好处时，他们要求自己的孩子练习身体的伸展、弯曲和蠕动，在练习过程中用瑜伽的姿势来做就更好了。
“瑜伽是一种很好的锻炼，”小杰的母亲说。
“她是一个非常活泼的孩子，而瑜伽功对她培养慢一点的性格有帮助，同时也有益于锻炼她的灵活性”。
练习这些生动的瑜伽动作可以激发孩子们的创意，正和孩子们对万物都奇的天性。这样的练习会让他们更加的开心，更加愉快!
像这样的训练班是否能够帮助3-4岁的儿童领悟瑜伽的哲学涵义则是大家都在猜想的问题。
“与年龄大一些的孩子，我们谈论的是呼吸与冥想。”科米托说，“对于较年幼的儿童，我们注重的是积极有效的经验，以便于培养他们对瑜伽的好奇心。这是一种视觉与感觉的体验。”
佛罗里达代尔雷海滨的瑜伽索尔学校的瑜伽教练，她说练习瑜伽相对于其他体育运动而言是一项没有压力的选择。
“孩子们的父母意识到，让孩子们练瑜伽要好于让他们参加竞技性的体育项目或小联盟。”
教练还说，“她的大多数学生的父母自己也练习瑜伽功。
他们注意到，孩子们在练习瑜伽的时候显现出来的一个很大的不同之处就在于他们变得更加平静了，而且他们的平衡能力也得到改善。”
某瑜伽训练馆的馆主，曾说过，瑜伽功训练的形式对于生活在有诸多限制的现代化世界里的孩子们具有放松性。
“由于孩子们用越来越多的时间把自身的活动限定在汽车坐椅上或自家的小院子里，所以父母们更加注重运动对自己孩子的重要性。”她说。
数据检测公司的女经理说，影响瑜伽发展趋势的一个重要因素是人们财富的增加和孩子父母们年龄的增长。
通过花费一定数量的钱，他们寻求不用运动场的体育活动，那么对他们来说更为可能的就是参加瑜伽训练班。
儿童练习瑜伽的好处
1.姿势调整
练习瑜伽都可以获得改善坐姿不良习惯。
2.提高免疫力
可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。
3.提升专注力、增加耐心
瑜伽有助于平稳思绪，提升小朋友的专注力及耐性，并且加强记忆力及学习能力。
4.可以培养孩子的自信心
有些孩子性格内向，可以慢慢克服扭扭捏捏的态度，变得活泼大方，不再胆小。
5.促进骨骼的发育
在孩子长个子长骨骼的期间，简单的动作能让孩子们快速健康长高，茁壮成长!
儿童瑜伽体位练习
体位-鱼式
动作分解步骤
身体先躺平，手肘撑着身体，胸部往上挺，头顶顶地，接着将两只手往上伸直手背放在地上。
双脚微微往上拉抬，头往上顶的动作可以将呼吸道打直，按摩呼吸道。
体位-山形呼吸练习
动作分解步骤
臀部先坐在脚跟上，背先打直将两手掌放在头部后方，头往后仰，再往前，这个姿势可调整胸椎、柔软头部、颈部，运动到上背部。
体位-天鹅式
动作分解步骤
手打直撑着地，背部也需要挺直，双脚往上拉靠着背部，头可以微微往后仰，这个姿势可以练习到腹肌以及脊椎的伸展。
消除小孩子肚子的肥肉，不过，双脚往上拉靠着背部，需视能力而为，能举到哪就举到哪，千万不要勉强。
体位-射箭式
动作分解步骤
背先拉直，脚平放伸直，同一边的手拉同一边的脚，一只脚拉直，另一只脚往后拉，这个姿势可以训练到大腿跟小腿的肌肉。
体位-轮式
动作分解步骤
身体先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接着用手和上背部的力量将上半身撑起。
大人这时候可以帮忙，拉着上背部将腰部挺起，这个姿势可以练习到脊椎跟呼吸道，而头部倒立可刺激脑部发展。
体位-猫式
动作分解步骤
膝盖分开与胯同宽，跪于地上，双手与肩同宽，放在瑜伽垫上。
吸气，双眼往上看，胸部与肩部打开;吐气，腹部往里收，下巴往内靠近胸部。重复若干次。
体位-树式
动作分解步骤
眼睛专注地看住一点，均匀地呼吸，让孩子慢慢集中注意力。
单腿站立，弯曲另一条腿，脚心顶住站立腿的大腿内侧，膝盖朝向旁侧，尽量感觉打开胯部。双手越过头顶，在头顶上方合十，站立若干时间。
体位-龟式
动作分解步骤
坐姿，双腿分开弯曲。双手绕过膝盖，抱于脚踝外侧(小腿外侧)，身体慢慢于贴于地面，尽量伸直双腿、身体贴于地面，双于抱于小腿外侧。重复若干次。
儿童练习瑜伽的注意事项
澳洲“生活瑜伽协会”的导师表示，瑜伽可以帮助人们建立自信、增加身体的弹性、改善个人的姿态，达至心神合一，对儿童来说是一种健康的活动。她说：“儿童学习瑜伽并不困难，因为他们的身体很有弹性。”
他解释，瑜伽重深呼吸，有助改善哮喘及气管敏感等问题，亦可以增强个人免疫系统，纾缓精神紧张，好处多不胜数。
须从旁指导
不过，某儿童医院的物理学治疗师表示，成人做的瑜伽动作，不一定适合儿童。
儿童的瑜伽活动，最好是经过特别设计，切合他们的身体发展需要。而且部分有特别需要的儿童，参加瑜伽班前应咨询医生意见。
他说：“肌肉绷紧的儿童练习瑜伽前，应先与医生商量。”他强调，儿童练习瑜伽时，应有导师从旁指导，以免他们在不知不觉中，做出伤害身体的动作。
能修心养性
瑜伽亦成为热门的亲子活动，在南部居住的瑜伽导师，与五岁及三岁大的儿女一起练习。
她说：“要儿童平心静气、修心养性并不容易，但是，如果他们从小开始练习，他们会发现瑜伽是一种很自然的活动，绝不沉闷。”
她强调，如果孩子对瑜伽没有兴趣，父母不应强迫。
建议从狮子式开始练习
瑜伽有助发展个人内在的潜力，因此在美国成为唐氏综合症、自闭症、大脑性麻痹等患者的辅助治疗法
step1
以“金刚跪坐”坐姿准备，臀部坐在脚跟，膝盖微微分开，脚背贴地，双手掌自然垂放在膝盖上。
step2
闭上小眼睛，想像自己是个勇猛的小狮王，快乐勇敢又充满自信，现在起床准备要活动啰。
step3
慢慢睁开小眼睛，双手握拳高举到头顶，挺起胸部。
step4
然后一边大声喊着1、2、3、4，一边用力地将手指一根根张开比出数字1、2、3、4。双手举起3个手指，同时口中发出3的声音。
结语：关于儿童瑜伽练习今天我们就介绍到这里了，我们希望大家通过上面的学习对于儿童瑜伽能够有一些了解。当然，儿童瑜伽也是一项非常锻炼小朋友的耐心和毅力的运动项目。最后，祝愿大家都能够有一个愉快的瑜伽练习过程。