健忘症是我们很多的都市白领都会有的一个小毛病，随着岁月的增长，大脑不免会变得迟钝，记忆力也大不如从前。今天，小编和大家一起来分享几组理疗瑜伽，练习这些瑜伽的好处有哪些呢?通过简单的理疗瑜伽练习不仅可以帮助我们锻炼身体，还可以达到健脑，提升记忆力的功效。
对于很多忙于工作的都市青年而言，下面这几组瑜伽动作是非常合适的哦!因为它可以随时随地的练习。
一、上班准备，提神醒脑的理疗瑜伽练习
1.椰树式
两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。
2.交替呼吸法
简易坐姿，右手食指中指放在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后放松。
分析
这是通过经络来传输能量的瑜伽练习，在这些经络中折几条是非常重要的分别是三条、左脉、右脉。
这两个动作都是针对根轮进行的训练，能够帮助提神醒脑，振奋精神，增加专注力。还可以放松腿部肌肉，消除水肿，让腿部和脚踝变得纤细，对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别需要适合经常站立工作的教师。
二、紧张工作后，休整脑神经，提升记忆力
1.莲花手印(即右脚跟向后抵住会阴，左脚放在前面脚背伸直)
双手成莲花手印，配合吸气向上举过头顶，保持10个呼吸后，配合呼气手慢慢向下放松。这个练习能够刺激上肢和下肢的反射区，引导身体达到紧张后的放松。
2.鹰式
屈两膝，左脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右小腿后方，两臂也弯曲，左肘在上右肘在下，两手臂绕过来掌心相对，保持5个呼吸的时间后左右交换做。
3.后合掌式
将我们的双手背在身后，两手合十，注意将我们的指尖保持向上的姿势。
吸气抬头，手指尖尽量靠近后脑，保持5个呼吸时间后呼气放松。
分析、过慢、早搏等问题，缓解胸闷不适的感觉;能使练习者的呼吸更通畅有力，保持精力旺盛。女孩子经常进行心轮练习，还能改善手臂和胸部的线条。3的练习还适合在伏案工作后消除肩颈背部的紧张和僵硬，帮助肩颈部放松，进而放松身体，平缓情绪。
三、长时间看电脑后，练习理疗瑜伽健脑明目
1.眼睛转动
依次看上下左右，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。
2.闭上眼睛
两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。
3.单脚站立
开始时可以手撑在椅子上，闭上眼睛，练习较久之后可以两手离开椅子合掌。保持5个呼吸的时间后左右交换做。
分析
电视族和电脑族可以多做额轮训练。此外，还能够帮助恢复和保持身体的平衡力，恢复肌体健康状态;也能改善压抑低落的情绪。
四、中饭后一个小时，练习理疗瑜伽促进消化的练习
1.狮子式(经典的瑜伽练习，能消除胃肠胀气、打嗝)
脚尖踩地，臀部坐在脚跟上，两手指张开撑在膝盖上，鼻孔吸气，嘴巴呼气，呼气时舌头尽量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里发出一个哈的声音，做五次呼吸后放松。
分析
和甲状腺相关，甲状腺的功能密切影响情绪和体重等，有些肥胖症患者就是由甲状腺功能低下导致的，进行这一训练能有效改善这种类型的肥胖。此外，这对颈椎不舒服的白领非常有帮助，也能让脖颈纤细，还能延缓面颊和下巴皮肤的衰老。
2.玛哈手印
拇指相对，其余手指弯曲相抵，拇指向下，保持10个呼吸后放松。
分析
长期练习能使收紧中腹、纤细腰身，协调肠胃功能，改善反胃、胃痛、消化不良等不适感。
益智又健脑的理疗瑜伽练习
5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态不仅可以帮助我们提升记忆力，还可以令我们的颈椎更舒服更健康。
金刚鱼式
动作
跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
作用
伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
猫伸展式
动作
跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上搭起。
作用
脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
牛面式
动作
坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的殿部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
作用
矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。站立、双手十指交叉相握高举过头。
风吹树式
动作
站立、双手十指交叉相握高举过头，转动腕部，使手心向上。身体上提，脚尖着地。
呼气 ，慢慢把身体向左侧弯曲，做到极限，均匀呼吸，放松身体，保持10秒。
吸气，慢慢起身，恢复到原位。向另一侧弯曲。
练习口诀
1、 双脚并拢站立，手臂自然垂于身体两侧。
2、 提起左脚，踏在右脚大腿内侧，左边膝盖指向左方，双手在胸前合掌，保持姿势，深呼吸两次。
3、 吸气，双手向上方延伸。呼气。
4、 再吸气，身体向左边弯曲。呼气，身子挺直。
5、 重复三到五遍，换右脚，身体向右弯。
几种放松大脑的理疗瑜伽练习方法
(一)“打天鼓”
你可以采用站姿或者是坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。
用双手手掌的根部(手掌与手腕结合的部位)按住你的耳朵，用双手的各四个手指的指尖敲打你的后脑。
然后，你就会听见一些声音，这个过程就叫做“打天鼓“。
这是一个很古老而简单的健脑方法，主要振动的部位是后脑，可以起到按摩和缓解压力的作用，对脑供血不足也可以有一定的改善。
时间保持在1-3分钟即可。
(二)叩齿
站姿或者坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。
两只手蒙住耳朵，然后轻轻叩齿。
3-5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。
叩齿就是微微张开嘴，用自己的牙齿上下碰撞叩击，这是来自道家的古老的养生方法。
蒙住耳朵的目的，是把叩齿所产生的振动信号放大，便于你调节节奏和力度，找到让你感到最舒服的节律。
叩齿所产生的振动是自下而上的轻微震荡，对整个大脑都有按摩效果。
(三)舌头操
站姿或者坐姿。
在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。
1、把注意力集中到你的舌头上，首先用舌尖去摩擦你的上领，然后改变角度，去摩擦上部的牙齿，要尽量把舌尖运动的方向和区域扩大。
2、快速伸缩你的舌头，要尽量快，就好像青蛙或者晰蝎捕食那样。
3、如果可以的话，请把你的舌头卷起来，横向和纵向均可。
卷起来。然后展开，然后再卷起来，要求同样是快速。
3-5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。
舌头的运动神经和大脑神经联系密切，这个练习不仅可以健脑，老年人常做这个练习，还可以预防老年痴呆症。
结语：以上就是小编今天要分享的全部内容了，关于如何练习瑜伽可以帮助我们提升记忆力，健脑又益智，就分享到这里了。大脑就像是一个机器，只有常用常新，不用就会生锈。我们希望大家通过今天的瑜伽练习可以帮助大家养成爱动脑筋的好习惯。