一个聪颖的敏捷的大脑，不仅可以帮助我们提高办事的效率以及准确性，还可以帮助我们赢得不错的人格魅力。今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，大家可以跟着理疗瑜伽动作进行几分钟的瑜伽练习，练习这些瑜伽动作可以帮助我们优化大脑，让大脑运转更快速。
大家也许会感到疑惑了，瑜伽是一项健身运动，真的可以帮助我们优化大脑吗?那么，下面我们先和大家来看几则报道吧!
报道一
参加瑜伽锻炼确实会提升脑力功能
8月25日消息，据媒体报道，现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，有很多好处。研究显示持续练习瑜伽8周时间，锻炼者将有望变得思维更清楚，记忆力更好。
据报道，这份研究调查了100名年纪在55岁至79岁之间的成年人。
这项研究的相关负责人表示，受访者在加入瑜伽练习之后，每个人的记忆力都有了明显的提高。
报道还称，他们在处理事务时的动作更加迅速、准确，还不会受到干扰。
排除了年龄、性别等因素，研究最终结论称，参加瑜伽锻炼确实会提升脑力功能。
这种需要人们集中精力并且冥想的活动，将会提升人们在其他工作上的大脑功能。
这项研究人员继续表示，上面的这一结果还需要我们进行长期的研究和反复的对比。这样对全面的了解瑜伽对大脑的影响有更加长远的意义。
不过瑜伽带来的好处只有参加的人才更能够心领神会，这对想提升身心素养的人来说不失为一个好的锻炼方式。
报道二
瑜伽冥想能对大脑起到调控的作用
为了评价包括瑜伽冥想在内的各种松弛法的效果，日本医科大学的河野贵美子做了一系列的脑电波实验，用a波的变化来观察不同松弛法的效果。
实验中测试对象将参比电极置于双耳部，用16个单电极同时测定不同部位的脑电波。主要考察了与松弛效应有关的训练方法：气功、冥想、催眠、气味治疗、音乐鉴赏、水族鉴赏。
每种测量包括各松弛法实施前的安静态，训练中和停止训练后一段时间内的脑电波。
当大脑处于松弛状态时脑波以a波为主，每秒钟波动次数为8-13hz;进行识别判断、逻辑推理等复杂活动时脑波以 b波(13-30hz或高达500hz)为主;处于深度思维突然悟时为 q波(5-8hz);睡眠状态以d波(0。5-4hz)为主。
实验表明
气功和冥想结束后a波平均振幅增加值最大，说明这两项活动最易使大脑处于松弛状态;实验中除冥想之外，其他所有方法都使脑电波数增加，只有冥想法使脑电波减少，可达-1。2hz。
由此若将松弛状态下的脑电波基数8-13hz，减去1。2hz， 其下限可以落到5-8hz的q波范围，是大脑的智能状态，表明如果持之以恒地进行冥想训练，对于开发智慧，调动大脑的潜能大有裨益;
此外，在练气功或冥想时a波迅速向前脑扩张，工作或学习时前脑以a波为主，a波增强表明前脑从工作态中解脱出来。
得到休息;实验在进行冥想训练时， 表明右脑半球的a波强度下降，因而比训练前更加活跃，而左半球的a波有相对增强的趋势，则表明正得到休息。
由各种松弛方法的脑电波测定结果，可以了解到冥想法是最有效的休息、训练、开发大脑的方法之一。
如何练习瑜伽冥想
冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静，这对整个机体有着意义深远作用的宁静状态，是难以用一两篇文章可以说得清的。
简而言之，在宁静中，也只有在宁静中，才能达到自我实现瑜伽。
冥想的境界，尤其是三摩地的境界是不能以一般的思维来测度的。因为定中独头意识，已不是普通的思维形式，以心入心，以心入境，已经没有了观者与被观者的对立，一切归于直观的明证。
因此，在最后一节，随着冥想阶段的深入，我只能越来越少地使用文字了。事实上，从“凝神”开始，已没有多少技法与流程可言，越接近三昧，越是要求你不要用功、不要用力，也不要用“心”。
三摩地的境界是靠一念契入的，而不是靠工夫“作”来的，因为三昧本身不是一种物象，它不是外在于心的一个实体。
三昧只是你自已的心与心之间达成的一种突发式的默契、相印，那一瞬间，观照者、被观照者的界限消失了，观照的能力瞬间变得无限却又不必为观照者所用，因为已经没有了观照者与被观照者的对立，观照转换成了“亲证”(直接进入体证)。
由此，观照者便会打破肉体凡心的局限，伴随那二元合一的定体，进入色界、无色界，真正实现梵我一如、天人合一的至高目标。
很实用的瑜伽冥想练习方法
1、移动冥想
修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法，掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限，练瑜伽为什么腰骨这么软，瑜伽的软和练杂技的软是不一样的，瑜伽是通过要达到冥想这种境界不断扩张、伸展身体形成的，杂技是控制身体达到某个程度。
体式练习开始的起源是为了锻炼身体的可控部位达到极限切断思虑进入冥想的境界，所以叫做移动冥想。
2、烛光冥想法
烛光冥想又叫做一点冥想。
我们要求光线不要太亮，用眼睛看烛光，因为眼睛是人身体里最脆弱的部分，很难睁开眼睛时间很长，继续撑着，撑着的目的并不是让你的眼睛瞪烛光多长时间，是让你在瞪眼睛不眨眼疲劳达到极限的时候体会切断思维进入感知的状态，来进行冥想。
3、OM声冥想法
烛光冥想是利用眼睛，OM声冥想是利用耳朵。
在以前的寺庙或教堂都会有一口大钟，时间一到，钟声就会响起，钟声响起的时候，就是让你切断思维，这时候你应该进入冥想了，当你把你的知觉留意到钟声响~一直响到消失的时候，听声音由有声到无声，你的思维也进入了一种DHYANA的境界。
这些动作都是充分地利用我们的身体可以掌控的部位。
冥想时发出一个OM声，把M声延长于O声的三倍，这时候用耳朵听由有声到无声的过程，你的思维就给切断了进入了DHYANA的状态。
4、观呼吸冥想法
打坐用莲花坐坐稳后，用耳朵去听你的呼气和吸气，去听气息的声音，因为这种气息很细微，所以你就要很专注，很安静的去听，在专注听这呼吸的声音时，思维被切断，进入的DHYANA的状态，进入冥想状态。
5、其他冥想方法
在课堂上用上述的方法专门练习外，也可以在平时做练习，随时随地练习冥想进入DHYANA的状态
(1) 呼唤自己
当思维很烦躁，有很多思虑或感觉很困惑，处于失念的时候，采用呼唤自己名字的办法：在呼唤自己的名字时，以另一个朋友的身份那样呼唤你“XXX，你在哪里?”你也以回答你朋友呼唤你那样回答“我在”。
在你回答的瞬间思维被切断，进入DHYANA的状态。
(2)看镜子
拿一面镜子，去观察镜子中的自己。
不要以平时“我看镜子”的思维去看，要倒过来把角色置换，由你是镜子里的人往外看着你本人。
当你熟悉的脸孔从镜子中看着你时，会有一种奇怪的感觉，当你用自己熟悉的脸孔看着自己的时候，会有一种很特别的意会的感觉，意会的感觉是禅不能说，就是这种意会的感觉，可以体会到，有些神秘感，却说不出来，进入了一种无思虑的状态。
(3)发愣，发傻
在很焦虑的时候，对自己说我现在发愣一会，把两个嘴唇分开，放松下颚，发愣一下，这时的思维瞬间切断，进入DHYANA的状态。
(4)做手工
无思虑在做手工(补鞋、绣花)是容易出现这种状态，专注于手工的时候嘴里哼一首曲子，此时头脑没有思虑，产生愉悦的状态。
瑜伽冥想需要注意哪些方面
一、瑜伽冥想准备前需注意
1、选择一个你觉得能让不静下心来的地方，这样能够更好的帮助你进入冥想的状态。
2、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。
3、利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。
4、坐下后，让我们的背部，颈部和头部在同一个水平线上，面朝东或者北。
5、在冥想的过程中，保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子)，引导你的意识保持平静。
6、让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。
7、建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3抄，然后呼气3秒。
8、当你还没有完全静下来的时候，不用太强迫自己。没有关系。
9、安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。
10、利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。
11、在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。
12、经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消失，最终进入纯净三摩地(最高意识的知觉状态)。
二、进入正式冥想阶段前需注意
1、选择一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习，如果可以的话，用莲花坐的姿势;但如果你不能做这样的姿势，你可以选择简易坐来练习。
正确、稳定的坐姿是冥想成功的关键，因为不稳定的姿势会使思想、意识也变得不稳定。
2、尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。
3、开始时试着每天做一次冥想，以后可以增加到每天两次。冥想的时间由5分钟慢慢地增加到20分钟或者更长，但不要强迫自己长时间地静坐。
4、如果你利用一种冥想方式练习几次都感觉不舒服，那么你可以放弃这种方式而选择另外一种更合适自己的方式。
5、不要急于求成，不要期望在很短的时间内就达到预期的效果。
结语：看完了上面的内容，我们知道练习瑜伽不仅可以帮助我们放松身心，对我们的大脑也是非常有益处的。如果你也发现自己的大脑需要“更新”，需要“优化”了，那么，练习瑜伽是你的最佳选择。最后，小编祝愿大家都能有一个健康的，充满活力的大脑。