今天我们和大家一起来学习一下理疗瑜伽，练习理疗瑜伽的好处不仅仅是帮助我们缓解身体上的一些不适症状，甚至还可以帮助我们治疗一些疾病哦!下面我们会详细的讲解理疗瑜伽动作的练习方法，大家不妨跟着小编一起来练习一下哦!
在开始今天的瑜伽练习之前，我们先和大家一起来了解下练习理疗瑜伽的好处有哪些，根据西方的运动研究，练习瑜伽可以对13大疾病有不同的功效。来了解下吧!
瑜伽对13大疾病的功效
1、柔韧性
瑜伽给人的第一印象就是增强柔韧性，而柔韧是身体健康素质的重要组成。例如，僵硬的臀部肌肉会导致大腿和小腿骨不协调从而增大膝关节的压力。
2、肌肉和站姿
锻炼肌肉不仅让人拥有更好的体型，而且能预防关节炎和背痛。通过瑜伽的锻炼能达到力量和柔韧的平衡。
把我们的头比作一个保龄球的话，我们的肩颈其实每天都在承受着这样的压力，它需要时刻的保持着紧绷的状态。
长时间下来，不仅导致肌肉疲劳，更会引起颈部和背部脊柱的骨关节炎症。
3、关节和脊柱
你的渴望运动，它们就像海绵，只有当你挤压时它们才会吸收新的养分。瑜伽通过充分的伸展、收缩和扭动，帮助关节“挤压和吸收”，保持关节软骨和椎间盘的健康。
4、骨骼
许多研究显示负重运动能增加骨骼强度并且预防骨质疏松而瑜伽中许多动作要求你支撑自身的重量。比如上犬式和下犬式，就强韧了最容易得骨质疏松的手臂骨骼。
5、血液循环和淋巴系统
练习瑜伽可以帮助我们促进血液循环，当我们扭转身体的时候，我们的血液得以流通，我们的关节得到活动。
倒立姿势促进下肢的血液回流到心脏。当你收缩、伸展肌肉，移动器官摆出各种瑜伽姿势的时候淋巴循环也被促进，这能提高人的免疫力，抵抗炎症，清除细胞产生的垃圾。
6、心脏和血压
瑜伽能降低你静息时的心率，增加耐力，并能增加你运动时的最大携氧量。一个发表在著名杂志《柳叶刀》上的研究显示，坚持使用Savasana姿势锻炼三个月后收缩压平均下降26，舒张压下降15。
7、皮质醇
瑜伽能降低体内皮质醇水平。通常情况下，肾上腺分泌皮质醇以响应紧急危机，暂时提升免疫功能。
但皮质醇长期维持高水平会影响记忆，并可能导致大脑的永久性退化。此外，过多的皮质醇被认为与抑郁症、骨质疏松症、高血压和胰岛素抵抗有关。
8、情绪
有研究表明，长期练习瑜伽抵抗抑郁症，使人有更强的幸福感，并提高免疫力。
9、体重
瑜伽不仅能让你动起来从而燃烧卡路里，更能从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题。
10、胆固醇、血糖
瑜伽能降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，并能降低糖尿病病人的血糖水平。
11、大脑和神经系统
研究发现，瑜伽提高人的协调性、反应时间、记忆力甚至是IQ。它通过使你的身体放松和调节呼吸活跃副交感神经，从而使你平静下来，让自身更好的回复调节。
12、休息和睡眠
瑜伽中的调息、冥想和休息术能帮助你从现代生活的喧嚣和快节奏中解脱出来，鼓励你关注内心，并让你有更好的睡眠。
13、消化系统
溃疡、肠激惹综合征和便秘都跟情绪紧张、压力大有关，练习瑜伽时的放松能缓解这些症状。像所有体育运动一样，瑜伽通过活动身体，扭动腰部缓解便秘，从理论上降低结肠癌的发病率。
那么，如何练习这些理疗瑜伽动作呢？下面我们就一起来了解一下吧！
对治疗慢性疾病有帮助的理疗瑜伽动作
一、蛇变式
动作要领
1、蛇姿势的基础上，右膝盖弯成90度角。
2、吸气的同时抬起上身，边呼气边向后扭转上身，看右脚脚跟。扭转上身时，注意不要转动骨盆
3、吸气，身体朝前，下鄂收紧，呼气，上身平放。重复2-3次。
4、同样的方法，做反方向。
注意事项
俯卧状态下腿弯曲角度一定要成90度，上身向后扭转后，身体重心保持不变，不要让其倾向某一边，这样才能防止拉伤肝。动作中呼吸变化较多，因此，正确呼吸非常重要。
功效
此姿势不仅可以净化消化系统和呼吸系统，还能刺激身体侧边的肝经络，保持脊椎左右平衡。
二、莲花隐藏势
动作要领
1、全莲花坐。
2、吸气，双手撑在前面，抬起臀部，上身向前移动使腹部着地。
3、慢慢进行腹式呼吸，至少维持30秒。
注意事项
若感到腿部血液循环不佳就停止动作，因为会有抽筋或者拉伤的可能性，所以不要勉强。
功效
对胃溃疡和肝脏异常症状的改善有显著效果。还能有效消除愤怒和憎恨心理。
三、莲花支撑式
动作要领
1、全莲花坐。
2、吸气，双手撑在前面，抬起臀部，上身向前移动使腹部着地。
3、慢慢进行腹式呼吸，至少维持30秒。
注意事项
完成姿势后，为了坚持不动，屏住呼吸并把视线集中在一处。
功效
增强臀力和平衡感，提高集中力，并培养自信心。
四、鳄鱼俯卧式
动作要领
1、腹部靠地，俯卧，双臂伸向两旁。
2、吸气时左腿向后抬起，快接触地面为止。下颌靠地，视线看向右。
3、吸气时，左腿还原。同样的方法换另一条腿练习。
注意事项
俯卧状态下，左腿扭转下压时双腿尽量成90度，上身向后时，身体不能侧偏，应保持平衡，这样,才能不阻碍胆的气血循环。动作中呼吸变化较多，因此正确的呼吸法相当重要。
功效
此姿势可以净化消化系统和呼吸系统，能有效刺激腰部两侧胆经络，还可以矫正脊椎。
练习理疗瑜伽增强免疫力
三角式
动作要领
1、右腿向外，左脚向前方，站立，双脚分开，成肩膀宽度的两倍。
2、吸气，右臂向右，左手向上抬起。
3、呼气，右手沿着右腿的小腿骨慢慢下滑。 这时，视线朝正面或者是看向左手指尖。完成姿势后，停留约20秒。
4、吸气时还原，同样的方法做反方向练习。
注意事项
能有效地刺激骨关节，畅通下焦和骨盆的气血。可以解除胸闷、缓解背部紧张、强化脊椎神经系统促进消化，身体变得轻松自如，做其他姿势也比较容易。
扭转式
动作要领
1、腰部挺直，收腹就坐。
2、右腿过左膝盖，脚掌着地，左脚弯曲，贴放于右臀外侧
3、两侧骨盆必须着地，伸直背部，使头顶和会阴穴(位于生殖器和肛门中间)在一条直线上。
4、将左臂放至胸部和右膝盖之间，最大限度地将右膝盖向左侧推去，同时左手握住右脚。
5、看向正面，呼气后，在吸气的同时，最大限度地挺直上身，收紧下颌，将右肩尽量向后转动眼睛看向右侧后方。
6、最大限度地屏气，在呼气的同时，强烈地收缩括约肌，增加转动幅度。
7、用同样的方法，在两侧反复进行，在训练不太成功的一侧，更强烈地转动身体，使身体达到左右均衡。
注意事项
在完成姿势时，如果有一侧臀部离开地面，就会失去左右均衡，所以一定要注意这一点。
最大限度地将下颌收紧到胸前，使之与脊柱成一条线，形成一个转动轴才能有效地维持左右均衡。
功效
调节脊柱的左右均衡，使脊柱关节更具柔韧性。调节脊柱神经和交感神经，使各个部位有新鲜的血液流通渠道动。强烈刺激腹部，排出大肠毒素，有利于解除肥胖。运动内外腹肌，使腰部纤细。
伸展背部和臀部肌肉。刺激肝和脾胃。使心态中庸，维持平和的状态。
结语：看完上面的内容，相信大家对练习瑜伽的好处应该都有了非常详细的了解了，我们希望大家通过学习瑜伽可以达到强身健体的效果。当然，瑜伽的练习也是非常讲究方法的，不同的人适合不同的瑜伽练习方法，我们希望大家可以找到属于自己的瑜伽练习方法。