如今很多正在减肥的美女们都喜欢打网球，因为网球运动是一项男女都适宜的体育运动，但是你知道不正确的打网球会让自己变胖吗？所以在打网球前你需要了解打网球的好处和打网球的注意事项，下面就让小编教大家怎样正确的打网球可以让自己更瘦吧！
网球是一项全身运动的体育活动，它时尚且具有挑战性。打网球不仅能锻炼我们的身体，还能增强我们的意志力。在打球时遇到的所有的压力都是要自己来进行承担和调节的。网球运动孕育在法国，诞生在英国，普及在美国，现在全世界各国人民都非常喜爱它，被称为足球之后的世界第二大运动，能获得这种殊荣的，足以证明它的魅力所在。
因此现在利用打网球来健身减肥的人非常多，但是你知道不正确的打网球方法可以使我们增肥哦！
正确的打网球才能更瘦
打网球要注意自己的心态，这样我们才可以做的更好。有一个好的心态决定我们打球的效果。
不要当自己是职业运动员，见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到，好胜心太强并不是一件好事。
既然网球只是一项健身运动，就不必掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动，你可以等球落地两次后再回击。
累的时候就需要多休息一会，这样可以有效的控制身体发胖。
总之，只要学会控制好运动量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就达到了锻炼目的了。
掌握正确的动作要领
很多人都认为，打网球是一种很费力的运动，其实这是误解。正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作会使打网球变得简单很多。
要找一件好的兵器
现在市场上有很多专为女士设计的球拍。不要小看这些球拍的作用，它们一般都采用新型材料制成。
这种网球拍重量轻，拍面弹性和减震性能极佳，能大幅度减轻美眉们击球时需要的力量，防止美眉们变成粗大壮。
好的默契很重要
尽量找球打得比较好的朋友陪你玩。你的对手如果能很好地控制回球落点时，你就不必满场飞奔，或是拣球时间多过打球时间，这可以最大程度地减少你大腿变粗的可能性。
如果你的对手非常有经验，能够把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用双手反拍的话(强烈建议美眉用双手反拍)，你甚至不必担心打球会令你一只胳膊粗一只胳膊细。
打网球是一项很好的体育运动，我们要矜持打网球这样可以起到一个增肥的作用，如果我们不想增肥，那么我们就要注意一些方法了，相信介绍了那么的方法大家是不是了解了很多了，让我们一起去努力吧。
网球运动容易出现的损伤要注意
1、磨出水泡
很多打网球的业余爱好者和初学者在打网球时都很容易受伤，出现最多的就是双手磨出水泡，主要的原因可能是握力差，手掌皮肤细嫩，击球时拍柄被动地在手掌转动，增加了手掌皮肤与拍柄的转动摩擦，从而产生水泡。
另一个原因就是技术动作不准确，常将球打在球拍的甜区外、拍框边缘等处，增加了手掌与拍柄的摩擦强度；其次是在击球准备、引拍、挥拍整个动作过程中，手腕过于紧张，握拍太死;最后可能是拍柄不合适。
还有的业余爱好者脚底容易磨出水泡，可能是运动鞋不合适造成的。建议初学者应在掌握正确技术动作的基础上，锻炼手的握力，还要选择适合自己的球拍，舒适的球鞋。
2、肌肉拉伤
肌肉拉伤是指肌肉主动收缩或被动过度拉长时造成的肌肉微损伤或部分撕裂或完全撕裂。肌肉拉伤在大众网球运动中较为常见，由于准备活动不充分或不到位，某一部位的肌肉尚未达到适应运动所需的状态，训练水平不够、肌肉的弹性或者力量较差，过度疲劳导致的肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低，准备活动不充分、错误的技术动作或者注意力不集中等等都可以造成肌肉拉伤。建议大家打球前先做好充分的准备活动，打球过程中注意力要集中，适当控制自己的运动量，不要出现过度疲劳。
3、肌肉痉挛
肌肉痉挛俗称抽筋，最易发生于小腿、足底和手指。可能的原因有冬天寒冷的环境下，室外温度较低时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到低温刺激时，兴奋性增高，容易发生肌肉痉挛。电解质丢失过多。打一场球往往会出很多汗，其中会有电解质随汗液大量丢失，当电解质丢失过多时，肌肉的兴奋性增高，可发生肌肉痉挛。尤其是夏天打球的时候，要特别注意水及电解质、维生素的补充。因此建议打球时准备适当的水和运动饮料。
当然有条件的可以准备运动饮料，没有条件的可以在水中加点食盐。肌肉疲劳。疲劳的肌肉比正常的肌肉硬，也就是张力大，运动时用力越多，越疲劳的肌肉就越容易抽筋。因此建议大家打球的时候控制好时间，不要一次性运动过久，或者运动时增加运动间隙，这样不至于导致过度疲劳，还能预防运动损伤。
4、关节损伤
关节扭伤是由于关节发生异常扭转，使关节囊周围或附近其他组织受损。如踝关节扭伤多数是由于急停或奔跑时脚外侧先触地面而单侧脚踝难以支撑身体因惯性或制止惯性而产生的强大力量，从而导致踝关节韧带、肌肉以致骨骼的损伤。
腕关节扭伤多由于技术动作不规范导致，如发球时只使用手臂或手腕力量，或正手击球时没有依靠转腰转肩的力量而直臂击球。腰部扭伤多发生于球员急停并变向转身跑的时候。
结语：通过上面文章的阅读，相信大家对如何正确的打网球有了更多的了解，只有正确的使用网球健身才能变瘦哦！长期打网球不仅能使我们的身材更加健美，也能促进我们的反应能力。小编希望今天的介绍能够帮助到大家！