今天我们和大家一起来学习几组美容瑜伽，练习美容瑜伽的好处有很多，不但可以帮助我们缓解肌肤衰老，还可以保持肌肤弹性。那么，美容瑜伽应该如何练习呢?下面我们就和大家一起跟着我们的瑜伽动作分解步骤进行练习吧!坚持练习一段时间你会爱上瑜伽的。
下面我们开始今天的瑜伽练习吧，大家在练习瑜伽的时候要注意保持瑜伽呼吸的节奏，不要太快。
美容瑜伽——怎样保持面部肌肤弹性
热身动作
首先从基本的热身动作开始。让脸部紧张的肌肉得到放松，消除因血液循环不良产生的肿胀问题。
1、莲花坐
像莲花一样盘坐，两只手的手掌心向上，轻轻的放在膝盖上面，调整呼吸。
练习美容瑜伽，瑜伽呼吸是非常关键的。每一次的瑜伽呼吸要尽量的保持深长，每日练习三次即可。
动作要点
骨盆、脊柱要在同一个平面。
正确示范
背部伸直，脊柱骨盆从侧面看是在一直线上的，而肩膀是放松的。
错误示范
胸挺的太大，臀部往后面凸，背部的中间有凹槽。
2、胸前合掌
保持我们的盆骨竖直的状态，延伸我们的肩胛骨。弯曲我们的肘部，两手在胸前合十。
3、撅嘴
眼睛、鼻子、嘴巴全都向脸部中心集中，从口和鼻子将气息呼出。停住3-5秒。
动作要点
可以四指并拢和拇指形成一点，而眼睛、鼻子、嘴巴就向着这一点集中。
4、睁大
完成呼气后，放松你的整个脸部，眼睛、嘴巴、鼻孔都张大。
美容瑜伽——怎么去眼袋
动作1
盘腿坐立，双手食指和中指分别放在鼻子两侧，眼睛正下方约2.5厘米处。然后轻轻按压，双眼尽量转向双眉之间，保持5-10秒钟。
动作2
两手食指与中指并拢，利用指腹轻轻按压眼袋处。因为眼部皮肤比较薄，按压时是利用你手指的力量，而不是整个手臂被按下。力度一定要轻。
动作3
在眼袋等容易出现细纹的地方涂抹适量眼霜。用保鲜膜从上往下盖住涂抹了眼霜的部位，这样可以使眼霜快速渗透进肌肤。
5分钟后取下。用食指、中指和无名指沿着下眼睑的眼骨按照从眼头到眼尾的方向轻轻按摩3次。
把拇指放在眼窝的眼睛与鼻子之间，按照从眼头至眼尾的方向轻轻按摩上眼睑，最后适当按压太阳穴。重复3次。用食指、中指和无名指轻轻弹下眼睑，使肌肤更好地吸收眼霜。
瑜伽教你几个经典美容妙招
经典妙招1
使用冷热水交替洗脸，先使用热水洗掉污垢，热水的温度应在35度左右，水温一定不能太高，再使用冷水洗，这样反复交替洗三次，能紧致眼周肌肤，提高肌肤的弹性，改善松弛眼袋，促进血液循环。
经典妙招2
准备一根小黄瓜冷藏于冰箱内半小时，取出洗净切小片，要切的薄点，才更容易贴合肌肤，让肌肤更好的吸收营养，贴敷在眼部肌肤10分钟后拿下，能补充水分，改善眼袋。
经典妙招3
将木瓜去皮去籽切小片，与薄荷一同浸泡在热水中泡成茶，待茶晾凉后，就将茶水涂抹在眼袋部位，三分钟涂一次，半个小时就可以了，能缓解眼部疲劳改善眼袋。
经典妙招4
将泡好的菊花茶，用化妆棉浸湿，趁还是温热的时候，发在眼袋处，15分钟后拿下，既可以消除眼袋，还能补充眼部肌肤的水分。
经典妙招5
将新鲜的苹果洗净，炸成苹果汁，再取两片化妆棉浸泡在苹果汁里面，稍微拧干一点点水分，平躺，将化妆棉贴于眼部，15分钟后就可以取下用冷水洗净了。
经典妙招6
将冬瓜去皮、籽、仁，留白色的冬瓜肉，将冬瓜肉切成很薄很薄的小片，再贴与眼部肌肤，10分钟后就可以取下洗净了，能改善眼袋，补充肌肤水分。
经典妙招7
将冰水及冷的全脂牛奶依一比一的比例混合调，将棉花球浸在混合液中，然后将浸的棉花球敷在眼睛上约15分钟即可，也可以用棉花球代替化妆棉。
经典妙招8
当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。日服1剂，分数次食用。
经典妙招9
将马蹄和莲藕洗干净去皮之后，然后用干净的刀子将马蹄剁碎，放到榨汁机中，和两杯水调和之后隔渣，敷在眼部周围10分钟左右。
搭配美容瑜伽的练习
头部侧伸展式
经过热身后，脸部得到松弛。接下来可以做以下姿势，从头顶到指尖的伸展，可以改善血液流动，所以说这是很受欢迎的面部瑜伽姿势。
1、两腿屈膝而坐，脊柱伸直，左手臂提起45度伸直。右手屈肘，绕过头顶，中指和无名指按住眼尾角。
2、将头向右侧倾斜，使得头部至左手指尖成一条直线。
3、张开口，把舌头向右颈部伸出，通过口腔呼吸。
4、左手臂与地面成45度角，拇指、食指和尾指伸直，其他手指弯曲。
5、另一侧也重复相同动作。
变形英雄式
1、两腿成“V”字站立上身右转90度，右脚向右前方迈出一大步。左腿不动，左脚尖斜向前方，手掌合掌于背后，吸气。
2、呼气的同时上身向前俯，脸尽量的靠近腿部。呼吸5次。
3、吸气，上身归位，呼气的同时上身后仰，头部朝下，伸展喉部肌肉。呼吸5次。左右交替练习。
由于胸部得到了充分的舒展，而且很有气势，所以被称为英雄式。手掌合掌于背后有助于最大化的舒展胸部，从而促进荷尔蒙的分泌，提高身体的免疫力。
美容瑜伽练习
瑜伽马面式(Horse Face Pose)
瑜伽马面式主要活动了我们的髋关节，促进髋关节的血液循环，能够纠正细小的畸形的大腿。
瑜伽马面式练习方法
1、坐在地上，把左脚放在右大腿跟部，成半莲花式。
2、双手置于地，靠近臀部。呼气，从地面抬起躯干，并把左膝顶端抵在地面上。把右脚放在弯曲的左膝旁，右大腿与地面平行。
3、用我们的骨盆往前推，让我们的左大腿跟地面成90°，慢慢抬起双手，背部挺直，注意呼吸，在练习的过程当中要保证背部挺直，身体不要往前倾。
4、弯曲肘部，抬起手臂与胸平，把右上臂后部贴近左上臂前部。使两者相互缠绕，双掌相合。保持这个体式30秒，正常的呼吸。
瑜伽半船式(Half Boat Pose5)
瑜伽半船式姿势与船式的差异在于双腿上抬的高度不同。半船式放低双腿有助于调节肝脏、胆囊和脾脏的功能，还能般炼脊柱肌肉。
瑜伽半船式练习方法
1、坐在毛毯或瑜伽垫上，完成柱式，不用任何支撑物。双手放在臀部两侧的地面上。双手交叉.于颈部上方处抱住头部。双肘微微内靠，使手臂形成半圆状。
2、呼气，这时身体要往后倾，抬起双腿，跟地面形成30°的角，注意调整呼吸，两只脚的脚跟往前伸，在这个过程当中要保证脚跟头处于一个高度。
依靠坐骨支撑身体，脊柱的任何部分都不能接触地面，直视双脚。
3、正常呼吸。双手不得向前按压头部。以免造成颈部拉伤。手挲应该接触后脑勺，并让头部轻轻靠着手掌，保持30-60秒，切记要保持呼吸正常。
4、在头部后侧交叉双手，使之恰好位于颈部上方。
5、松开双臂，坐回到地面上，伸直双腿。
6、在另一侧重复这个体式。这次，把右脚放在左大腿根部，把左脚放在弯曲的左膝旁，在胸前缠绕双臂，在肘关节附近使左臂放在右臂上。
保持平衡，使左大腿平行于地面。注意在两侧保持这个体式的时间应该相同。然后放松。
7、 一开始，保持平衡很困难，膝部会感觉疼痛。随着着练习的增加，疼痛会逐渐消失，平衡感也会逐步获得。
结语：随着岁月的流逝，我们的面部不免会出现一些肌肤问题，如何才能拥有青春不老的容颜?看完了上面的内容，大家应该都心中有数了吧。如果你也想拥有光洁的好肌肤，就不妨跟着我们的上面的瑜伽动作进行练习吧!