天气寒冷又干燥，皮肤很容易会变得粗糙。皮肤干燥怎么办?只需睡前做个小动作就能轻松解决皮肤干燥的问题，做什么动作呢?下面我们会和大家分享几组美容瑜伽动作，大家可以跟着我们的瑜伽动作进行练习，相信通过一段时间的练习，你的皮肤就会变得水嫩有光泽。
蝴蝶式是我们今天要学习的第一个瑜伽动作，练习这一瑜伽动作需要我们集中注意力，注意瑜伽呼吸的配合。
蝴蝶式
步骤一
起势为棒式，两个脚掌贴在一起，膝盖向外侧放下。握住双脚，轻轻地把脚后跟向跨下拉，但不要勉强用力。吸气，挺胸，甚至脊椎，下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚，膝盖向地板压。
注意
整个头顶向上提，保持脊椎挺直;一定不要耸肩，双肩要拉开，远离耳朵;通过反复练习，你最终能够把膝盖一直放到地板上;保持该姿势呼吸10次。
步骤二
吸一口气，挺胸抬头。吐气，前屈。尽量使我们的下巴向前延伸，保持双腿并拢。稍后，眼睛向上看。
注意
向前看，不要垂下头;尽量不要耸肩;最终你能够把下巴放到地板上。保持该姿势呼吸10次。
步骤三
反作用姿势是，先吸气，身体收回来，以膝并拢放松一会儿，然后再继续练习。
注意
双腿并拢，从拉伸状态恢复到正常。
功效
有清肠排毒，促进血液循环的作用，坚持练习可以使我们的皮肤变得更加水嫩。
健体，改善萎靡暗淡，排除体内毒素。
光泽式
每天练习3-5分钟，每回停留5秒钟，动作完成的技巧在于上半身的放松下垂喔!当动作完成时，脸部肌肉及上半身要尽量放，借着地心引力让身体下垂。
初学者若腿盘弹性较差，只要做到步骤2即可，不要勉强，诞辰及眼压高者，勿练习此式。
步骤一
站立，双脚打开与肩同宽，做深呼吸。
步骤二
吸气，上身慢慢前倾，吐气，不要勉强，尽力就好，前倾到最大限度，停留做深呼吸。
步骤三
可以弯下去的朋友，双手抓住脚跟，停留深呼吸。
步骤四
缓慢还原，调整呼吸。
功效
可使脸部肌肤粉润光泽，预防老化，有防皱效果。因血液回流头部，可改善气色，解决皮肤干燥问题。兼具预防头痛、头昏、失眠现象，并强化脑神经。
瑜伽饮食——季吃什么对肌肤好
TOP5.海鲜
众所周知，鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成。
许多鱼类和贝类对皮肤也有有奇妙的作用。特别是牡蛎和多脂肪的鱼类，如鲑鱼。
锌有助于对抗粉刺，因为锌参与代谢睾酮的反应，而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也有助于细胞的新生和促进死皮的脱落，使皮肤富有光泽。
亚麻油和胡桃也有这些的功效。
TOP4.柑橘类水果
活性成分：维他命C
功效
使皮肤光滑、紧致
维他命C是众多护肤品的主要护肤成分。这种维他命有助于身体中胶原蛋白的产生，而胶原蛋白又是组成了皮肤的基本结构。胶原的分解在35岁时大大加速，使皮肤松懈。
从食物，如橘子，西柚，针叶草莓(一个针叶草莓含有你一整天所需的维他命C)和土豆中摄取更多的维他命C可以使你的皮肤紧致，并能减少皱纹的产生。
TOP3.红绿蔬菜
活性成分：维他命A，β胡萝卜素
功效
使皮肤水嫩光滑、亮泽
红橙色蔬菜富含β胡萝卜素。我们的身体能将β胡萝卜素转化为抗氧化剂维他命A，对抗对于细胞的伤害和防止它过早的衰老。
得到了维生素A，也有利于防止粉刺——维生素A已经在防粉刺的药物(全反式维生素A酸)中使用多年。
菠菜等绿色的多叶食物也能提供大量的能缓解干燥，促进肌肤的新陈代谢，让你的脸年轻亮泽。
TOP2.坚果
活性成分：维他命E
功效：使皮肤年轻细嫩
在众多护肤食品中，坚果(特别是杏仁)的优点是具有抗氧化性。维他命E能中和使皮肤老化的自由基，特别能够防止在晒太阳时产生自由基。维他命E能够保持肌肤水分，缓解干裂，让皮肤看起来更年轻。
杏仁，开心果和胡桃还能提供另一种重要的皮肤养分——脂肪酸。
TOP1.谷物
活性成分：芸香苷(维生素P )和B族维他命
功效：清洁、水嫩肌肤
“天然食物”运动对全身都大有裨益，至少对姣好皮肤是这样。
天然食物基本上未经加工。例如，全麦面包而不是白面包。天然的荞麦是极好的抗氧化剂芸香苷的来源。芸香苷可以防止与炎症相关的皮肤损害。小麦胚芽提供的B族维他命——维他命H促进了细胞的丰满圆润。如果你没有足够的维他命H，皮肤会干燥和起皮。
美容瑜伽——解决皮肤干燥问题
棒式
注意
每个步骤需保持1~2分钟，步骤2进行时量力而行。
步骤1
坐在地板上，腿向前伸出，双脚并拢，手放在身后，向上稍微提起臀部。
步骤2
把手放在臀部两侧，绷紧大腿肌肉，挺胸，尽可能保持静止不动。
功效
有利于排除水肿，促进身体顺畅排毒，保持身心平衡，达到容光焕发。
六式瑜伽减肥又嫩肤
这6个简单的瑜伽动作除了有减肥的作用，还可以令你肌肤变得更加水嫩，为你的肌肤注入新生的能量。
开始动作之前，用一两分钟的时间慢慢地做吸气和呼气的练习。如果你腾不出20分钟的时间来完成这一套6动作，可以先做1、3、5，第二天再练2、4、6，这样轮换着来做。
1、脊髓伸展
交叉双腿坐在地上，臀骨往地面压，拉伸脊髓直至头顶。
(如果觉得姿势不舒服，可以坐在枕头或者毯子上)做这个伸展动作的时候，要保持臀骨着地。
把左手放在右膝盖上，吸气，然后伸展脊骨。
接着呼气，同时扭动腰部，身体向右转。做一闪呼吸，身体转回正面。
(a)转换方向，重复动作。
右手在地面上滑动，伸展左臂过头顶。吸气，左手手指伸向天花板。
接着呼气，同时左手向右伸展，拉伸左边身体。
如果你觉得左边臀骨离开地面，左臂就不必伸得太远。
(b)呼吸一次，转换方向重复动作。
2、猫式伸展
双手、双膝以及双脚着地，支撑起身体。手腕要在肩膀的正下方，膝盖要在臀部正下方。
伸展脊骨，使拉伸的张力延续到头顶，头部向前伸，脊尾骨向后伸。
深深地吸入一口气，然后弯曲背部伸向天花板，使身体拱起来像一只发怒的猫，下巴往里收。
下一次吸气时，弓起背部，放松小腹向地面方向伸展，抬起臀骨和锁骨，头部向上，双眼凝视天花板。重复动作三次。
3、小狗式拉伸
回复到上一个动作四肢着地的姿势。
(a)手掌及手指往地面压，弯曲脚趾，抬起臀部及背部。保持双膝轻微弯曲，然后摆动你的“尾巴”(脊尾骨)。
(b)接着放下左脚跟着地，伸直那左腿。呼吸一次，然后重新弯曲左腿，伸直右腿。
结语：天气干燥，我们的肌肤也变得非常的粗糙，肌肤变得粗燥会很影响我们的个人形象。今天我们和大家分享了很多的美容瑜伽动作，希望会对大家有所帮助，当然，解决皮肤干燥问题，除了练习瑜伽动作，坚持瑜伽饮食也是非常重要的哦!