网球运动是项需要挥洒汗水，奋力拼搏的运动，看着球场上的运动员男性朋友们有没有心动?很多四十岁的男人都认为自己老了，又怕网球入门难，很怕自己学不会，小编告诉大家男人四十打网球不嫌晚，下面就给简单大家介绍下。
四十的男人还能不能打网球
四十岁的男人，要承担起家庭、生活的重担，因此常常感到疲倦，还会有种自己已经老去的想法。因此专家建议，男人到四十，应该多打打网球，打网球不仅能强身健体，还能释放压力。人到中年，身体的协调性也进入了缓慢退化阶段，肌肉质量逐年递减。而网球是一项全身性的运动，可以在发球、回球、跑动的过程中锻炼协调性。
相比较而言，网球和网球拍都比羽毛球和羽毛球拍要重，所以打球时需要的力度和冲击力都比打羽毛球打。这时就需要我们利用手臂而不是手腕的力量了，这样可以锻炼上肢的肌肉。在接球的过程中，整个人会做出下蹲动作，这个时候又可以锻炼腰腹部和下肢的肌肉，防止过早出现将军肚。同时，在跑动过程中，心脏的功能也可以得到提高。
打网球还可以给人一种成就感。例如在发球和大力回球得分后，收获喜悦的同时也无形中释放了压力。网球运动的另一大特点就是频繁跑动，在跑动的过程中，体内沉积毒素通过汗液及时排出体外，减轻了身体负担，也可以宣泄情绪，使整个人感觉身体通畅、轻松。除此以外，倘若两个人一起打球，运动间隙还可以进行交流，谈一些愉快的事情，心理上更可以得到彻底放松。健身专家提醒：打网球前一定要做好准备活动。准备活动至少要进行15-20分钟，其中要包括10分钟左右的慢跑，以及一些必要的伸展运动，达到拉伸韧带的作用，以防在运动过程中造成肌肉损伤。
打网球要明确打球目的才有收获
1、明确打球目的
我们是想通过网球这项运动达到锻炼健身的目的，而不是成为职业的选手，所以要抛开胜负的观念，以健身娱乐为主。我们不需要掌握特别专业的技术，只要能在打网球的过程中得到乐趣并且让身体燃烧更多的热量就好，而且感到疲劳的时候就应该及时的休息。总而言之，就是根据自己的身体情况控制好运动量，不要因为过度的运动而导致肌肉拉伤，第二天腰酸背痛就好。
2、掌握基本要领
虽然我们无需有专业网球运动员一样娴熟的技巧，但是一些基本的动作要领还是要掌握好，这样才能让减肥更加的省时省力。有些人觉得打网球需要我们使出全身的力气，这种想法是错误的，我们应该在练习的过程中学会如何判断来求的方向并且及时的做出挥拍的动作，巧妙的用力网球就可以轻松的回弹给对方了。
刚开始学习打网球的人可能会觉得长时间拿球拍比较吃力，但是随着新型球拍的不断出现，它们的重量也越来越低，如果真的觉得打网球的时候特别吃力，也要考虑一下是不是自己的体质比较差，需要更好的加强锻炼。
3、寻找到好伙伴
市面上有很多种类的网球拍，太重的球拍会使球员在挥拍时动作迟顿，太轻的拍子则不易应付强球，也容易翻拍。一般的经验：年轻力壮适用320g至330g，中老年人适用300g至320g，年轻女性适用280g至300g。
在拥有了一副好球拍之后，就要为自己找到一个合适的练习伙伴了，如果对方是和你一样业余的选手就很可能把时间浪费在不断奔跑和蹲起的捡球上面，相反一个经验丰富的对手则能帮助你迅速的提高打球水平，增加你的自信心。
4、必须做运动前拉伸
不管做哪一种运动，都是需要做热身活动的，运动前拉伸一下韧带，这会很大程度上减少自己在打球时受伤。
针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活动腰部;一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带;脚尖点地旋转足踝，活动开足踝关节;双手交叉旋转手踝。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。
5、有疼痛可戴保护工具
球员比赛时，我们有时能看见运动者的腰部、腿部、肘部绑着东西。很多人疑惑，这些工具起什么作用，能否增加身体力量，提高成绩呢?
当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。
网球可以室外进行，也可以转入室内，所以只要你喜欢这项运动，并愿意长期从事，你几乎可以在任何时间进行。晴朗的日子到户外找上三五球友一起打打球，晒晒太阳，聊聊天;万一天气不好，下雨或太热太冷，球瘾犯了也没关系，稍微破费点到室内球场一样可以解救燃眉之急。
结语：网球运动可以在最大程度上锻炼我们的身体，还可以增强我们的自信心和战斗力，因此就算男人四十了也应该坚持打网球。希望今天小编的介绍能够帮助到大家。大家一定要坚持锻炼哦!最后小编提醒大家在锻炼的同时也要注意安全哦!