传说中的倾城之貌，其实没有固定的样子。每个人都是鲜活而生动的个体，只要活出属于自己的精彩就是倾国倾城，举世无双。说到这里，每个人都有一个梦想中的完美的自己，今天我们就和大家一起来实现这个梦想。如何实现呢?热爱瑜伽的小编会告诉你，练习瑜伽是不错的选择。练习瑜伽的好处有很多，比如说，从内调理我们的身体，使我们的美由内绽放!让我们更加自信，更加动人。当然，还可以提升我们的整体气质。以下是具体的瑜伽动作，没有练习过瑜伽的朋友不妨现在起从零开始练瑜伽吧!
首先，我们和大家先来学习五步瑜伽动作，练习这五个瑜伽步骤可以帮助我们滋养全身，坚持练习有排毒养颜的功效。
step1
双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟，身体平衡以后，再把脚趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。这就是山式。
注意
想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板;体重均匀地分布在双脚上。
通过这一姿势的练习，我们身体的循环系统得到了很好的调节，坚持这样的练习可以帮助我们活血养颜，使我们的气色更加红润，有延缓衰老的功效。
step2
吸气，双臂轻柔地离开体侧向上伸展，一直上升到两个手掌在你的头顶上方合拢。向上看，注意你的手指，让它们充分地将你的身体引向天花板，向上伸展。
注意
双手要在肺部吸满气时合拢;向上看，但不要向后弯曲。
step3
呼气，自臀部向前弯身。如有必要，屈膝。手指尖触摸到脚趾两旁的地板，下巴放在膝盖上。
注意
练习步骤三的时候我们要注意把握瑜伽呼吸的节奏，这一姿势练习三次以上会有效的改善我们的暗黄肌肤，进行三周会让我们的肌肤嫩白透亮。
下巴微微向里向下收，向前弯身时充分拉伸手指。
step4
吸气，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，双腿尽量伸直，但不要勉强。呼气，回到第3步;吸气，回到第2步。
step5
呼气时，手放回到身体两侧，注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。将整个过程重复5次，不要有停顿。
功效
促进血液循环，调节激素分泌，使肌肤光滑。
瑜伽饮食——这样吃让你越变越美
木瓜
木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。
不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。
简单食谱
木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药。或者可以尝试，鱼配上木瓜、胡萝卜以及香菜和洋葱做成的调味料。
椰子酸奶
椰子汁有益健康，用椰子汁发酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。
一杯椰子酸奶含有150亿CFU(菌落形成单位，Colony Forming Unit)的益生菌，这种自制酸奶的益生菌含量，大约是其他酸奶的三倍以上。
这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物，让皮肤保持清新。
椰子酸奶含有的自然糖分，能够替代身体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤的最大敌人。
简单食谱
早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，这有助于更多活性益生菌发挥作用。
黑芝麻
如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。
黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。
简单食谱
将黑芝麻洒在你喜欢的沙拉，或者其他任何食物上。
甜菜
通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。
甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。
简单食谱
大约450克的甜菜汁，就能让肌肤保持白里透红的靓丽肤色达12小时。如果你无法接受甜菜汁，可以试试甜菜沙拉，将甜菜与其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。
从零开始练瑜伽——让你的美从内绽放
1.双角式
站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。
美容功效
伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。
2.骆驼式
跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。
美容功效
伸展脊柱，促进血液循环。
3.肩倒立式
仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。
美容功效
与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。
4.半脊柱扭转式
坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面。
左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7 次呼吸。换边重复。
美容功效
滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。
5.三角侧伸展式
同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3-5次呼吸。换边重复。
美容功效
刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。
6.犁式
仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
美容功效
血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。
练习瑜伽动作塑造焕白肌肤
桥式
仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部 背部，双手支撑腰部，保持姿势5-7 次呼吸。
美容功效
强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。
TIPS
注意力集中于练习过程中体内所产生的感觉，要尊重自己的感受，让自己感觉舒服。
关注呼吸
深度的腹式呼吸能增加血氧饱和度。人体组织细胞养分充足，自然精神饱满、内心平和，同时也能促进体内毒素的排出，加速细胞生长，令面色红润。
美容瑜伽的美白原理
第一，改变重力的方向
这一点是十分必要的，多年来由于不良的生活习惯让我们的身体变得非常紊乱。
从某种意义上说，绝大多数时候你是依靠重力而生活，那么现在需要花一点时间暂停一下自然的衰老。
另外，你还可以让你的心脏也能休息片刻，当你上下颠倒的时候血液很难流入你的四肢。
这一点喘息可以帮助你的心脏收缩 - 如果你不得不为你的整个工作生活每天工作24小时，每周7天像这样工作，你不会期望有一点点的放松吗?
第二，可以帮助淋巴中的血液流动，这是免疫系统的重要组成部分
淋巴系统是一个管道及腺体，起着废物收集和提供免疫细胞到整个身体的作用。
但是，淋巴系统不像心脏一样，它没有泵，所以它需要依靠重力和肌肉收缩把免疫细传递到你的四肢。
当你去颠倒，淋巴结可以更加容易的流动。当你偏向右侧时，淋巴流动将得到一个很大的推动作用。当你的免疫力高，你就不太容易生病。
结语：爱美是女性朋友的天性，追求美更是无可厚非。想变美丽，方法有很多，练习瑜伽不是最简单的方法，却是最有效的最根本的办法。今天我们和大家分享了很多的瑜伽动作，坚持上面的瑜伽练习，你就会变成你想要的样子，练习瑜伽让奇迹发生。