我们吃进去的食物不会全部被吸收，剩下的残渣就会变成毒素在我们的身体里堆积。随着毒素的堆积我们的身体健康就会受到影响。如何排毒呢?今天我们和大家分享几组理疗瑜伽，通过简单的理疗瑜伽练习就可以帮助我们排清身体毒素，有排毒养颜的效果。
下面我们就和大家从招式一开始学习吧!练习这一姿势可以帮助我们滋养肝脏，有效的排清体内的毒素。
养肝排毒招式一
Step1
双腿前后张开，右脚向前跨一大步，膝盖不能弯曲;左脚在后，与上半身约成45度角。双手叉腰，抬头挺胸，双目直视前方。
Step2
上半身保持不动，右膝盖弯曲，身体向下压，此时将身体重量压在右脚上。但要注意，腰椎依然保持挺直，不可弯曲或后仰。
Step3
练习这一姿势，可以帮助我们提升肝脏功能，快速消灭赘肉，有清除肝毒的效果，建议大家多加练习。
双手前后展开，右手在前，左手在后。这时注意要集中精神，并收小腹。保持5个深呼吸。
Step4
换一边腿，重复step1—step3。扭扭身体，轻松减小肚腩的同时，还可以帮助你解决便秘的困扰，加快身体毒素的排出。下面就让我们继续学习招式二吧!
养肝排毒招式二
Step1
双脚并拢站立，抬头挺胸，双掌合十，放在胸前。吸气，做好准备。
Step2
练习这一姿势可以帮助我们缓解身体的僵硬，有增强身体柔韧性的效果，坚持练习可以帮助我们减肥消脂。
吐气，身体慢慢向下蹲，大腿与小腿大约呈直角。这时要注意保持身体平衡，背部也要保持笔直，不要驼背弯腰。
Step3
向左扭腰，右手肘放在左膝盖外侧，保持5个深呼吸。这时一定要注意保持身体的平衡。
Step4
回到step2姿势，然后向右扭腰，同样保持5个深呼吸。
如果以上的动作都没有困难，可以进入到进阶动作。 回到step3姿势，然后打开双手，右手碰到左脚掌，左手向上伸直。保持这个姿势5个深呼吸，然后换边重复。
瑜伽饮食——红枣养肝排毒怎么吃
红枣泡水，养肝排毒
实验证明，每天给肝功能不佳的人喝红枣水，持续一周，能增加人体血清蛋白，从而有助保肝排毒。红枣的果皮坚韧不易消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
需要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡易使维生素C流失。
红枣泡茶，补气护嗓
红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气的佳品，适合教师等使用嗓子频率较高的人。
红枣熬汤，止咳润肺
唐代盂诜所著的《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。具体做法是：银耳20克、红枣20颗、加冰糖一起煮半个小时左右。
红枣煮蛋，补血养颜
用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋，继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。
红枣熬粥，安神助眠
如果经常觉得躁郁不安、心神不宁，可用百合、莲子、红枣煮粥进行调理。若与小米同煮，则可更好地发挥红枣的安神效用。
红枣泡酒，血管通畅
红枣在浸泡过程中，其所富含的有机物更容易在酒中溶出，适当饮用，对保持血管通畅有一定效果。
值得注意的是，红枣虽然有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15颗，过量食用有损消化功能，容易引起胃酸过多和腹胀。
理疗瑜伽练习
1、盘坐侧伸展
step1
站姿，双脚分开与臀部同宽，腿部撑直，左臂自然垂下紧贴身体，右臂伸直举过头顶，肩膀向左下方摆动。
step2
坐姿，双腿盘放，背部打直，左臂置于左侧地板上，右臂伸直举过头顶，并随头部向左下方偏斜。
2、坐姿体扭转
step1
坐姿，右腿伸直置于地板上，左脚跨过右膝盖并置于外侧，右手扶在左膝盖上，左臂伸直撑在左后方，背部打直，眼睛看向左方。
step2
弯曲右腿，右脚脚跟紧贴左侧臀部，肩膀向后打开。
3、侧压腿
step1
坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿根部内侧，右臂伸直，右手指勾住右脚脚趾，左臂伸直指向天花板。
step2
身体慢慢向右下方压，右手肘尽量压低靠近地板，左臂伸直随肩膀摆动，背部打直，拉伸左侧腰身。
4、盘坐举臂
step1
坐姿，双腿盘放，背部打直，双臂伸直置于头部上方，并保持与肩膀同宽，双手互相叠放在一起。
step2
微微放低头部，手腕交叉，双手紧握在一起。
5、兔式
跪姿，臀部坐在脚跟上，背部微微拱起，额头置于地板上，双臂伸直指向天花板，双手紧握在一起，收腹呼吸。
6、站姿收腹呼吸式
step1
站姿，双脚分开与臀部同宽，双手紧握哑铃并置于大腿面前方，背部打直，肩膀放低。
step2
吸气，慢慢抬起哑铃并置于上腹前方;吐气，放低双手，重复做多次。
理疗瑜伽之养肝排毒练习
猫式
step1
跪姿，膝盖着地，脚尖撑地，大腿面绷直，臀部抬起，背部打直，双臂伸直撑在肩膀正下方，眼睛看向前方。
step2
背部慢慢向上拱起，同时放低头部，做几个瑜伽呼吸。
眼镜蛇式
俯卧，双腿紧贴地板，双臂撑在肩膀前方，背部打直，肩膀向后打开，眼睛看向前方。
鱼式转腰
step1
坐姿，双腿往前方伸直，双手放在身体两侧，挺胸收腹。
step2
右腿弯曲，跨过左腿放在左腿的左侧，同时上半身往由转，双手可以比一个心形的动作加以辅助。
简易海狗式
step1
莲花座姿，保持呼吸均匀，挺胸收腹。
step2
右腿往上弯曲，同时右手弯曲，用右手肘夹住右脚掌以作支撑，左手往天花板方向伸直举起。
理疗瑜伽的好处
1.伸展肩关节，增加肩关节柔软度。
2.扩展胸腔并伸展腹肌，消除疲劳，使身体轻松有活力。
3.脊椎充分向后伸展，改善脊椎僵硬的问题，矫正脊椎侧弯，有效保健脊椎。
4.按摩腹腔内器官，增进消化功能。
5.刺激背部膀胱经，改善便秘、胀气。可以矫正脊椎侧弯、改善便秘。
结语：很多的朋友都非常喜欢练习排毒瑜伽，因为练习排毒瑜伽可以帮助我们排清身体的毒素，让我们的身体更加的健康，让我们的容貌更加的靓丽。今天我们和大家分享了很多的排毒瑜伽姿势，只要大家跟着练习，你就可以拥有更加健康的好身材。