湿毒是由湿气所致，湿毒对我们的身体健康有着很大的威胁。如何祛湿呢?今天我们就和大家一起来学习几组理疗瑜伽，不同的瑜伽动作有不同的理疗效果。清晨练习以下理疗瑜伽的好处就是帮助我们祛湿祛病，来了解一下吧!
可能很多朋友对于湿毒还是不太了解，下面，我们和大家了解一下什么叫做湿毒，以及湿毒对我们的健康有怎么样的影响。
何谓湿毒
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。
湿气对我们的健康危害有很多，坚持瑜伽运动就可以增强我们的身体机能，使我们免受湿毒的影响，那么，湿毒对我们的健康有哪些影响呢?来了解一下吧!
湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。
湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。
湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。
如何祛湿——练习理疗瑜伽
祛湿瑜伽练习一
这一姿势的练习可以促进我们全身的血液循环，有提高免疫力的功效。坚持这一姿势的练习可以预防疾病。
1、跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。
2、呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。
3、保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。
祛湿瑜伽练习二
上身挺直，双手于背后合十。
1、跪坐，双膝并拢，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气;上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。
2、上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。
小贴士
此动作可以祛湿，帮助调养内脏器官，改善便秘的状况，排出肠胃毒素，紧实腹部线条。
另外一定要注意少抽烟、少喝酒和咖啡。
祛湿瑜伽练习三
1、 身体站直站好，然后注意呼吸，再将两只手臂尽量的向上伸展。
2、手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。
3、呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。
瑜伽常识——吃什么可以祛湿
薏米
薏米的祛湿效果非常好，比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥，也可以将薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，冲泡来饮用，都是不错的方法。
红豆
红豆有利尿解毒、强心健脾的功效，可有效消除水肿，排出毒素，祛除湿气，因此在夏季可以多喝点红豆汤，或和薏米一起熬制，还可加些红枣、百合等，但是注意不要加大米，会影响祛湿效果。
绿豆
绿豆具有清热解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良药，也可以有效去除体内的湿邪，可以熬绿豆汤，当做解暑饮品。
冬瓜
有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效，常吃可减脂祛湿，可见冬瓜是非常好的食
芹菜
芹菜味甘苦，又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效，是富含营养的蔬菜，可以选择常用的炒制方法，也可以榨汁来喝，尤其在盛夏，饭后来杯芹菜汁是非常好的选择，但是芹菜是感光食物，尽量在晚上喝，以免晒黑。
辣椒、葱姜蒜
在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在夏季，要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火。
理疗瑜伽帮助我们祛湿预防疾病
俯首式
练习动作的好处
1、能让血液回流至头部。
2、具有改善气色，预防头昏失眠的效果。
3、练习这一姿势就可以有效的祛湿，可以根治一些肌肤疾病，还可以紧致我们的肌肤。
动作要点
1、初学者，可以用双手来支持身体，使头部不要接触到地面。
动作分解
1、双膝并拢。臀部坐于脚后跟上，挺直上身。
2、呼气，屈上体，让我们的前额轻轻触地，两只手垂在体侧。
3、吸气的同时将我们的臀部缓缓地向上抬起，使我们的腿部和瑜伽垫呈直角。
同时，头向前滑动，直到头顶触地。最后双手抱着头。保持这个体式3分钟，呼吸缓慢。
抬腰式
练习动作的好处
1、这是一个缓解便秘的经典体式。
2、还可缓解肩部的酸疼，增强肺部活动量。
动作要点
1、双腿要大幅度打开。
2、双脚要尽量靠近双手。
动作分解
1、仰卧，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧。
2、屈膝。最大限度打开双脚，脚掌接触地面。
脚尖朝外，双手向外屈肘，掌心接触地面，指尖朝大腿的方向。
3、吸气，伸直双手臂，抬腰，腰部要尽量抬高。
四种祛湿瑜伽练习
第一种：站立式瑜伽
动作要领
身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松。
左脚弯曲膝盖并抬起，将左脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作5-10秒。
继续保持腿部动作，双手下降到胸前，同时呼气，慢慢调整呼吸，保持动作5-10秒，然后回到站立姿势，重复动作20组。
第二种：英雄式瑜伽
动作要领
身体站直，两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度，双手垂放在身体两侧。然后慢慢将双手尽量向前伸展，五指并拢并将手掌合十，保持呼吸。
呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿于地面保持平行 ，保持姿势15-20秒，然后左右脚交换位置，做20组。
第三种：三角式瑜伽
动作要领
上身挺直，两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身子两侧。
两手臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。
呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。
另一边以同样的方式重复动作，做20-30组动作，可以每天坚持。
第四种：船式瑜伽
动作要领
上身坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放在地面。
双手稍稍上台，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后方倾，形成一个V子姿势，保持动作1分钟，可以每天坚持做15次。
结语：看完了上面的内容，大家应该都知道如何祛湿了吧!练习上面的瑜伽动作就可以帮助我们调理身体，有祛湿祛病的功效，尤其是对于缺乏运动的白领而言，祛湿更是可以帮助我们预防疾病，建议大家经常练习。