身体的健康是每个人都想要的，很多人都有自己的方式来让身体有着更好的状态。而运动则是当仁不让的首选!运动带给人身体的某些变化可以超乎人的想象，大多数人也乐意通过运动来对身体有一个保健。不过，有些人虽然做了一些运动，身体的情况并没有朝着健康的方向而去，这是什么原因呢?
事实上，每个人对运动的理解不尽相同，对于如何科学的运动也就了解的更少了。而科学的运动对于身体的保健是相当重要的!今天，小编就为大家介绍2类运动，帮助你科学的锻炼身体。
有氧运动
说到有利健康的身体保健运动，有氧运动可以说是当仁不让!自从有氧运动这个概念兴起，越来越多的人对它对它持续关注，并付诸行动。
有氧运动可以缓解压力。有氧运动可消除紧张的压力，温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦，这是现在很多上班族都迫切需要此类运动的原因。
运动也可以减肥，有氧运动也是如此!不过效果可能会更好。比如散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重;再辅助饮食调节，可使内脏脂肪减少，有利于减肥。
科学证明，在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
有氧运动可以预防因衰老而带来的骨质疏松。生活中，好多人只知道要摄取多些钙质，但就忽略了其他同样重要的因素，比如多做负重运动，即是运动时体重令骨骼承受一定的压力，例如步行、跑步等，可令骨骼强健，减少骨折的机会。
有氧运动事实上是与氧气有很大的关系，可以帮助人体增加带氧能力。机体的氧气是随血液供应全身需求的，随着适量的运动，人体吸入大量氧气，可以帮助我们减轻疲劳，同时消除压力。
有氧运动可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
长期有氧运动的锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，也是健身的主要运动方式。
无氧运动
无氧运动是相对于有氧运动提出来的一种新的锻炼方式，这样的方式从某些方面来说是对有氧运动的一种补充，两者可以说是相得益彰。当然，无氧运动的优势也是明显的!
无氧运动和有氧运动一样，基本的功能都是为了提高身体免疫力!无氧运动的优点在于运动过后，损伤的肌肉的修复、乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉、脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。
无氧运动能够更好的锻炼肌肉，无氧运动速度过快、爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式!
当然，无氧运动也降低了疾病死亡的风险，无氧运动使肌肉收缩速度、力量均能提高，有效降低了疾病死亡的风险，降低骨质疏松的风险;无氧运动对增加肌肉的耐力、速度方面的提高贡献很大。
相比而言，有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。
何以界定无氧运动呢?其实方式也是比较简单的!一般而言，当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、打羽毛球、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量。
而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
结语：运动时强身健体的重要方式，也是我们走向长寿之路的必经通道!如今，在养生热潮中出现了越来越多的方式，而这些方式并不是都适合每个人，本文所说的2类运动却对大多数人都是适宜的，对身体的保健也是非常的有好处!