好的肠胃才有好的身体，今天我们和大家一起学习几组理疗瑜伽，练习这些理疗瑜伽动作可以帮助我们清理肠胃，大家可以跟着我们下面的瑜伽动作进行简单的瑜伽练习，只要大家坚持练习一段时间就可以拥有健康的肠胃。
下面，我们就和大家从鳄鱼式开始我们的今天的瑜伽练习吧!这是一个非常有益于肠胃健康的瑜伽动作哦。
鳄鱼式动作
注意
动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。
step1
双手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方。
眼睛看着上面，注意用我们的鼻子进行瑜伽呼吸，呼吸的时候要注意节奏的把握。
step2
慢慢地把膝盖贴向地板，然后脸转向腿的反方向。如果感觉比较困难的人，膝盖碰到地板即可。注意保持双膝紧靠。
慢慢呼气，呼吸次数是十次。
step3
一边吸气，一边恢复到这一组动作的第一个姿势。然后，与动作二的要领一致，在另一边做同样的动作。恢复仰躺之后，做动作时感觉稍微比较难做的那一边再多做一次。
鳄鱼式动作的加强版
刺激腹部周围的肌肉拉伸腹肌。当腹部的肌肉受到刺激，就能起到活化肠道，改善便秘的作用。
注意
大家在练习这一姿势的时候要注意身体的变化，不要勉强自己，追求极致。
动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。保持双膝弯曲，注意不要让脚着地。
step1
屈膝仰面躺着，伸直双手且手贴地板。注意手掌心要完全压在地面。
知道感觉腹部凹下去之后再慢慢呼气。
step2
用另外四个手指握住拇指，呈抱拳状。手臂慢慢往上抬，同时，双膝和脚后跟一同弯曲，注意脚尖保持向上。
用鼻子慢慢吸气，气运丹田。
step3
双臂抬向身体的一边，膝盖向手臂的反方向弯曲。这时注意手臂和双膝都不能贴到地面，稍微保持住这样的动作一小会儿。
一边呼气，手脚慢慢向不同方向倒，呼吸次数是十次。
step4
手和脚恢复到同组的第二个姿势之后，按照第三个动作的要领，在反方向再做一次动作。恢复到仰躺的姿势后，在做动作时感觉比较困难的一边再重复一次动作。
瑜伽饮食——吃什么给肠胃排毒
1、香菜
每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。当地自然疗法医生介绍，香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。
选用香菜给肾脏排毒的最好的方式就是将香菜捣碎然后饮用其香菜汁。
具体做法为，将香菜洗净切碎，放入锅里加水煮10分钟。然后把煮过的香菜放凉，滤出叶子即可饮用。
当然，还可以把香菜汁与其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。喝不完的香菜汁，放在冷藏室里保存即可。
2、冬瓜
冬瓜含有丰富的汁液，人体进食之后这些汁液就会刺激肾脏从而使得我们的尿液增加，从而有效地的排出体内的毒素。
冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。
在蔬菜市场上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三类。白皮冬瓜肉薄，质松，易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉质致密，食用品质最好。
食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
3、芦笋
芦笋它是属于碱性的食物，经常食用可以中和人体的酸性物质，从而有效降低其对我们身体产生的危害。
此外，芦笋所含的天门冬素还是肾脏有效的排毒清洁剂，有助去除肾脏结石，同时有利尿作用。
在狂吃过后，不妨吃碗芦笋红枣粥，健脾和胃。
要紧记芦笋不宜生吃，亦不能存放太久。
芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
练习瑜伽加速肠胃排毒
瑜伽：莲花坐鸦喙契合法
训练部位
盘曲的双腿减少并放慢下半身的血液循环，消除腿部的浮肿。
鸦喙契合法锻炼口轮匝肌、颊肌，放松咬肌，刺激腮腺，减少面部皱纹。
防止两腮和唇角松弛，配合深呼吸，加快体内毒素排出，消除颜面部浮肿。去双下巴。
动作
脊柱保持伸直，双肩手臂放松;双唇形成一个狭管，深深吸气，之后闭口，用鼻子缓缓呼气。
瑜伽：单腿背部伸展
训练部位
每节脊椎都获得伸展和补养。
给肾脏以新鲜血液，减轻颜面部和下肢浮肿，防治肾结石。纠正月经失调和各种性机能失调。
动作
挺直上身，曲右膝，将右脚放于左大腿内侧根部，吸气，伸直双臂，双手高举过头。呼气，弯腰，双手抓住左脚趾。上身下压。
瑜伽：下巴运动法
训练部位
脸部下巴肌肉。
动作
1、眼睛看着正前方，双手自然下垂。
2、肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
3、回复动作1的姿势，肩膀保持不动，脖子尽量往后压，停留2-3秒钟之后，再次回到动作1的姿势。
练习瑜伽清理肠胃
战斗式(一、二)
以山式站立，腿部分开三个肩宽，深吸气,双臂上举过头顶，向上伸展，两掌相合。
呼气，右脚向外打开90度，左脚内扣，上体转向右侧，弯曲右膝直到右大腿与地面平行、垂直，右大腿和右小腿成直角，弯曲的膝盖不要超过脚踝，与脚后跟成一条直线。
完全伸展左腿，膝部收紧。脸、胸部、和右膝与右脚朝向同一方向。
头部向上，从尾骨开始伸展脊椎骨，眼睛注视相合的双掌。
吸气，打开双手平与肩齐，手掌向下，呼气身体转向前方，头转向右侧，吸气回正，换左侧，使脚部肌肉均匀，加强全身胆经的运行，改善颈部僵硬。
回正，呼气，双手体前合掌，搓热，从大腿根部滑至脚踝，吸气，沿腿内侧肝经回正。
头触膝式(加强侧伸展式)
吸气，双手背后合掌，手指朝上，肩部和肘部尽量向后伸展，将右脚尖向外打开，左脚尖内收，身体转到右正前方，呼气，头向后仰。
吸气，身体向前向下，伸展你的背部，逐渐伸展你的颈部下到鼻子，最后下巴碰触。把将下巴触碰小腿胫骨。
保持5个呼吸，感受到腿部的经络在拉伸着，双手在背后搓热，配合你的呼吸，呼下。
缓慢的从大腿根部膀胱经滑至脚踝，吸气，从你的脚踝，腿内外侧胆经、肝经向上滑至大腿根部。
呼气，从肝、胆经滑至脚踝、脚趾排出去，将你的垃圾、毒素随着你的脚趾排出。
深深的吸气，双手臂带动你的头部、胸部、腰部，缓缓的向上延伸回正。
换另一侧使髋关节和脊椎骨更有弹性，感受到气血的下行，滋养着你的腿部，纠正肩部下垂。
下蹲式
双脚跟相对分开一个肩宽，脚尖向外打，两手平行于双肩掌心向上，微曲双肘。
吸气，延伸脊柱，呼气，下蹲，双膝向外打开，同时掂起你的脚尖，保持3个呼吸。吸气，回正。
加强脚踝与双膝的力量，燃烧大腿与双臂的内侧的脂肪，使你的气血下行至你的脚趾头。双手体前合掌，搓热。
吸气，双脚着地，呼气沿着你的脚内侧滑到你的脚踝，放松刚才的紧张。
结语：每个人都想拥有健康的肠胃，今天我们和大家分享了一些瑜伽动作，练习这些瑜伽动作就可以帮助我们彻底的为肠胃排毒，想要拥有健康的肠胃就不妨跟着上面的瑜伽动作进行练习吧!我们相信只要坚持练习就可以拥有健康的肠胃。