随着中国一位女网球选手在国际上的出名，网球运动被人们所熟知。越来越多的人喜欢上网球这项运动。有人会问打网球能减肥吗，回答是肯定的，只要是运动，你掌握一定的网球技术，坚持锻炼就会有瘦身减肥的效果，今天就向大家介绍关于网球的运动常识。
运动减肥一直是我们所倡导的减肥方式，所以对于打网球能减肥吗这个问题，我想各位都能够清楚是可以减肥的。
打网球能减肥吗
体育疗法减肥的主要根据是人体在长时间有氧状态下运动时，消耗的主要能源物质为脂肪。持久的小强度有氧运动能消耗多余的脂肪，是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量。
我们常说网球是用脚打球的，也就是说打网球需要或快或慢地不断跑动，因此，网球运动是一有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质一脂肪为主。
在日本的实验调查表明普通女性的脂肪量是25%~30%，而打网球的女性却只有15%，从某种意义上说，网球相当于在进行跑步运动，所以减肥效果较为显著。
如果朋友们想通过打网球来减肥，也必须要坚持循环渐进的原则，适当地控制运动量，并保持坚持不懈，持之以恒，才能有效而健康得进行身体整形。要做到场上活动时，控制好遇到你强度和运动量。
保持适宜的每次上场练习时间，确定每周固定的练习次数，并持之以恒。一般坚持练习1~2个月后，体重会有明显减轻，但以后减肥速度可能会缓慢下降。这时一定要继续保持练习，同时不可加大运动量。
打网球的好处
打网球的好处一
网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
打网球的好处二
打网球不仅可以愉悦心情，增强自信心，而且可以在运动中最大限度释放自己，来缓解生活中的压力。
打网球的好处三
打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。
打网球的好处四
还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好、人好、而且对女生打网球也关照有加。
打网球的好处五
打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
打网球的好处六
健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会，女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
在电视中的网球比赛中，打网球看是很简单，其实不然，它考验的是选手身体的灵敏度、眼力、还有一定的技术等方面。下面就具体介绍几种网球技术，一起来了解一下吧。
1、网球发球的动作要领
(1)握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。
(2)准备要势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边(单打)，左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45°，右脚约与端线平行，重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。呼吸均匀，精神集中。
(3)抛球与后摆抛球与后摆拉拍动作是同步开始的，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球，掌心向上。
抛球和后摆球
当球拍向下向后引拍时，待球手同时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧 度形摆动，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举，直至伸高及头顶。
抛球动作要协调、平稳，球送至最高点再离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移。此刻，肩与球网成直角。
(4)击球动作当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这时握拍手的肘关节放松，可以使向前转动的身体和右肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈。
当球下降至击球点时，迅速向上挥拍击球，左脚上蹬，使手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网平行。
挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。
(5)随挥动作球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左侧(美式旋转发球球拍随挥至身体的右侧)，重心移向前方，做到完全自然地跟进并保持身体平衡。
2、发球的分类及其方法发球基本分三种
平击发球、切削发球和上旋发球。每一种发球都有自己的特点和用途，好的发球具有相当大的攻击力，并使发出的球在速度、力量、旋转和落点方面有变化。
(1)平击发球
平击发球在诸种发球中是球速最快的发球法，也叫谓炮弹式发球。该发球不但球速快，而且反弹低。如果身材高大就可以借助高点击球的空中优势直接进攻对方;如身材较矮小或女选手就不宜使用平击发球。
这种发球虽然力量大、球速快、威胁大，但命中率比较低。
发平击球时的击球点应在身体的右眼前上方，以拍面中心平直对准球，击球的后中上部。因此手腕的向前拌甩和前臂的“旋内鞭打”非常重要，身体充分向上向前伸展，以获得最高击球点，以提高发球命中率。
(2)切削发球
这是一种以右侧旋转(略带下旋)为主的发球法。就是由球的右上往左下切削击球。由于切削发球的飞行轨迹及弹跳方向所定，该发球不但球速快，威胁大，而且容易提高发球命中率。
为此被世界各国多数运动员所采纳。发球时把球抛到右侧斜上方，球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。击球部位在球的中部偏右侧，使球产生右侧旋转。
(3)上旋发球
这是以上旋为主，侧旋为辅的发球法。由于球的上旋成分多于切削发球，使球产生一个明显的从上向下的弧形飞行轨迹过网，发力越强，旋转成份越多，弧形就越大，命中率也越高。
落地后高反弹到对方的左侧，迫使对方离位接球，给对方造成很大压力，同时为发球上网带来足够的时间。
发上旋球时把球抛到头后偏左的位置，击球时身体尽量后仰成弓形，利用杠杆力量对球加旋转，球拍快速从左向右上方挥动，从下向上擦击球的背面，并向右带出，使球产生右侧上旋。
还有一种急剧旋转的发球法，也叫美式旋转发球。这种发球难度较大，需要身体腰部更多的弯曲和强力扭转发力动作。由于难度大，稍有不慎极易造成扭伤，现已很少使用。
这里作一介绍，发美式上旋球时的抛球位于头的后上方，挥拍沿球中下部向左上部擦球，随挥动作在身体的右侧结束，使球产生强烈上旋。
握网球拍的方法
1、大陆式握法
就是右手食指关节在上右侧，而虎口就在上侧。
右手大陆式握法
食指的指节和右上方的棱面接触，很自然的你的虎口就在手柄的上方了。
左手大陆式握法
食指的指节和右侧的棱面接触。
大陆式握法的击球位置会是在离你的身体侧面较近和较低的区域。
长处
大陆式握法适用于发球，网前截击，削球和防卫性的打法。尤其是网前截击，因为不需要切换正反手，所以可以很快地作出反应。另外，因为这种握法令拍面相对地开放（开放的拍面是指你的拍面和球网平行，收闭的拍面是指你的拍面和球网垂直），所以在处理离地面较低的球和平击球是比较有利的。
短处
由于很难打出好的上旋球，当球员要想打出有威胁的球或救球时，它要球的精确度比其他握法都要高，所以稳定而准确击球是球员要面对的难题。
2、东方式握法
就是右手食指关节在“右侧”，而虎口就在“上右侧”。
右手东方式握拍
当你用大陆式的握法顺时针转动手腕直至你的食指指节经过拍柄右上方的棱面和右侧的拍柄接触。
左手东方式握拍
当你用大陆式的握法逆时针转动手腕直至你的食指指节经过拍柄左上方的棱面和左侧的拍柄接触。
长处
这种握拍被公认是最容易学的，而且可以让球手打上旋球和有攻击性的平击球。最后就是可以很快让球手转换握拍，所以喜欢上网球手通常选用这种握法。
短处
虽然击球区在离地面较高和在球手所站位置的较前方，对处理离地面较高的回球仍然是比较吃力。另外，在和对手打底线拉锯战时，它仍然处于下风。
3、西方式握法
就是右手食指关节在“下侧”，而虎口就在“下右侧”。
右手西方式握拍
从半西方式握法顺时针转动手腕直至手腕在球柄的下方，也就是说你的手掌几乎是在球柄的下方。
左手西方式握拍
从半西方式握法逆时针转动手腕直至手腕在球柄的下方。
长处
这种握法要求球手从球的底部向上和向前打出，因而可以打出又高又强有力的上旋球，令对手停留在底线以外，它是红土球手的首选握法。另外初学者也可以选用种握法。击球区是离地面更高和离身体更前的位置。所以对处理高球最有效。
短处
处理低球十分困难。另外，它不适用在球速较快的硬地和草地场，因为这要求球手要用更多的腕力和更快的挥拍速度去打出有效的上选球。同使，也不适用于网前截击。
结语：网球是一项大众化的运动，男女老少都可以进行的运动，进行网球运动可以促进血液循环，增强体质，提高抵抗力，即使在气温较低的冬天也可以帮助你抵抗寒冷。上文向大家介绍了关于网球的一些健身常识，希望对大家都有所帮助。