每个人都有属于自己的一套润肺方法，今天小编就和大家分享一下我们的润肺方法——练习理疗瑜伽，练习理疗瑜伽的好处有很多，不仅可以帮助我们缓解肺部不适，还有很好的清肺解毒的作用，想要润肺的朋友大家可以跟着下面的瑜伽动作进行练习。
顶峰式是我们今天我们要和大家分享的第一个瑜伽动作。练习这一姿势可以帮助我们提高心肺活力。
动作一：顶峰式
体式介绍
这个体式看起来很像个等边三角形，在所有的图形中，三角形是最稳固的，它能让身体每个部分的运作更加平衡与稳定，能够奠定健康的身体基础。
在动作过程中，保持自然、平稳、深长地呼吸。
1、放松我们的身体，盘腿而坐。
两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地面上。
双臂与大腿垂直于地面，指尖指向前方，腰和背保持平直。
2、吸气，伸直两腿，双脚掌平放在地面上，抬起臀部。
抬起我们的臀部的时候，要注意将我们的头部放置在我们的手臂之间，配合瑜伽呼吸。
双眼看脚，双手趴在前面，身体呈倒“V”字型，深长地呼吸5一10次。
教练提醒
在做这个练习时，注意保持深长的呼吸。
感觉臀部不断地向上抬起，双腿得到了最大限度地伸展;但高血压病人慎做，血压不稳定和患有眩晕症的人也不宜坚持得太久。
背部要始终保持伸展平直，不要拱起。
此外，高血压和眩晕症患者慎做顶峰式，利己、腹泻、怀孕者请不要练习此体式。
动作二：扭转式
体式介绍
这个体式需要脸朝下俯卧在地面上.身体从躯干向上抬起，头部尽量向后，形似一条正在进攻的毒蛇。
身体向上抬离地面时吸气，动作保持时，自然地呼吸。
1、身体平趴在地面上，下巴点地;双手放在体侧，掌心向下;脚后跟并拢，脚趾平贴地面绷紧，正常呼吸。
2、双肘弯曲，手掌靠近肩部，平放在地面上。
手指向前，指尖与肩对齐;双眼望向前方，缓慢吸气。
3、长呼一口气，双手用力撑起，同时头和胸部尽量向上抬;两腿依然紧紧贴地并用力保持并拢，保持姿势，自然地呼吸。
4、向左扭转上身，头转向左边朝后，看向双脚，姿势保持5次呼吸;然后再缓慢地转过来，扭头看右侧，反复练习数次。
瑜伽饮食——清肺吃什么
(1)梨
性凉，味甘，能清热化痰，热咳者宜之。常将梨削皮后，将梨核掏出，放人川贝粉，隔水炖食，每日2次，每次1只。
(2)罗汗果
清肺止咳，肺热咳嗽和风热咳嗽者宜服。可用罗汉果1个，柿饼，水煎服食。
(3)柿子
性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。
(4)枇杷
性凉，味甘，能润肺化痰止咳。《滇南本草》云：“枇杷治咳嗽吐痰。”适宜热咳吐黄脓痰之人食用。
(5)无花果
能清热、化痰、理气，适宜风热型咳嗽多痰胸闷者食用。《福建中草药》还记载了当地民间方法，治肺热咳嗽，声音嘶哑，用无花果，水煎调冰糖服。
(6)荸荠
能化痰、清热，对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。每次可用鲜荸荠，洗净削去皮，用沸水烫一下，生吃，早晚各1次，连吃3～5天。
(7)冬瓜
性凉，能消痰、清热。《滇南本草》中说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽。”凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，均宜选用冬瓜煨汤食用。
练习瑜伽助你清肺
一、喜鹊马步式
双脚站立与髋关节同宽，双臂向前伸直至肩膀高度。
吸气，慢慢抬起脚后跟，身体重量均匀地放在脚趾上。
放松我们的身体，眼睛看着前面，稍稍屈膝，尽量利用你的腿部来保持身体的平衡性。
维持动作20秒后，再回到原位重复2次。
这个动作可以稳定你的心肺率，并收紧全身肌肉，增强集中力。
二、眼镜蛇式
俯卧在地上，双手屈肘放在腋窝侧地面，双腿打开与髋同宽，脚背贴地。
吸口气，收腹夹臀，肘部紧绷。屈身，慢慢地抬起我们的头部。注意配合瑜伽呼吸进行练习。
呼气时，放松括约肌，上身放下。重复3次后，俯卧在地上休息片刻。
这个动作能增强肺活量，同时锻炼腹部及腰部的肌肉。
三、弓式
俯卧在地上，双腿向臀部折叠，双手抓住小腿胫骨。
吸气时，收紧腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼气，感觉肩胛骨间的紧张。
呼气时，慢慢地将四肢放下回到原位。重复数次。
这个动作能加强竖脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量。
四、拱桥式
仰躺在地上，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，脚跟贴向臀部，双手屈肘反手放在肩膀两侧。
呼气，缓慢地将手脚向地面推，使得背部及髋部向上送出。
保持5-10个呼吸，然后慢慢放下回到原位，重复3次。
这个动作能加强四肢及背部肌肉俩两，有助于激活心肺功能。
五、蝗虫式
俯卧在地上，双臂放在身后，双手握拳。双腿分开与髋同宽，脚背绷直。
呼气，轻轻地抬起双腿。吸气时收紧括约肌，抬起上半身。
这个动作能改善消化并刺激胸腔，扩大肺活量。
六、舞蹈式
右腿站立，左膝盖向后弯曲，慢慢向上举起左脚，左手抓住左脚小腿胫骨处，右臂向前提高。
收紧腹部，深吸一口气，呼出时右臂向前伸展，手指成莲花指状，左腿向上拉伸。
这个动作能增强肺活量，提高平衡力，同时对于下半身减肥也有不错功效。
三个瑜伽润肺练习
练习一
step1
坐在瑜伽垫上，屈右腿，使我们的右脚根部贴近臀部的左边。竖起我们的左腿，使之跨过右腿，放在右膝一边。瑜伽呼吸三到五次即可。
step2
吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。
step3
一边呼气，一边面向左方，将上身向左转，保持呼吸5-10次。
step4
吸气还原，换另一侧做。
动作要领
这一动作的要领就是要时刻的保持我们的腰背挺直的状态，同时配合我们的瑜伽呼吸即可。
在动作1中，右膝要处于身体的中心线上，以使腰部感受到一股牵引的力量为准。如果双手拉不到一起也没有关系，只要做到身体极限即可。
上身扭转时能够加大腰腹部深层肌肉的压力，从而燃烧脂肪，达到瘦腰的效果。
练习二
step1
跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。
step2
呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。
step3
保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。
以上两个动作都可增强肝脏代谢的功能，练习一对于醒酒还很有效呢。
练习三
这个体式坚持锻炼，不仅能起到身型挺拔，而且对于内脏器官也有一定调养功能，还能排出肠胃毒素，减少肝脏的负荷。
前伏式
step1
跪坐，双膝并拢，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气。
step2
上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。
Tips
此动作可以调养内脏器官，改善便秘的状况，排出肠胃毒素，紧实腹部线条。
结语：润肺是冬季必须要做的功课，冬季应该如何润肺呢?看完了上面的内容，相信大家应该对于润肺的方法都了如指掌了吧!其实润肺很简单，只要大家坚持我们的上面的瑜伽练习，最好再搭配瑜伽饮食，就可以成功的滋养我们的肺部，使我们的肺部更加的健康。