今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，练习这些理疗瑜伽可以帮助我们滋养肝脏，那么，这些理疗瑜伽应该怎么练呢?没有瑜伽基础的朋友不妨跟着下面的瑜伽动作从零开始练瑜伽，练习瑜伽让你拥有更加强健的肝脏。
下面我们会先和大家分享六组很简单的理疗瑜伽动作，练习这些理疗瑜伽动作可以帮助我们很好的滋养身体。
理疗瑜伽一
1、跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。
2、呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。
我们养肝练习是非常讲究方法的，大家在练习这一式瑜伽的时候要注意我们的细节，不要急于求成。
3、保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。
理疗瑜伽二
上身挺直，双手于背后合十。
1、跪坐，双膝并拢，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气;上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。
大家在练习到这一步骤的时候要注意将我们的呼吸调回到正常的节奏，要注意用鼻子进行呼吸。
2、上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。
小贴士
此动作可以调养内脏器官，改善便秘的状况，排出肠胃毒素，紧实腹部线条。
生活中保护肝脏，要注意均衡饮食和良好的睡眠时间;譬如凌晨1-3点事理疗血的最佳时间，所以这个时间一定要进入深睡眠状态。
另外一定要注意少抽烟、少喝酒和咖啡，不要影响肝脏的代谢能力。
理疗瑜伽三
1、身体站直站好，然后注意呼吸，再将两只手臂尽量的向上伸展。
2、手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。
3、呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。
理疗瑜伽四
1、把两只脚并在一起，眼睛要注视前方，最好把重心都放在左边的脚上面。
2、慢慢抬起右脚，双手抓住右脚，将其放在左大腿根部，脚掌朝外。
3、保持平衡，伸直脊椎，收紧臀部，双手在胸前合掌，保持10秒。
理疗瑜伽五
1、双手叉腰跪立，眼睛直视前方，吸气。
2、注意呼吸，然后将腹部和臀部都尽量的内容，身体保持抬头挺胸的状态。
3、将身体后弯挺成一个驼峰的样子，保持30~60秒。
理疗瑜伽六
1、站立，两腿比肩略宽。
2、吸气，两只手臂从侧面平举。
3、呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。
4、感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸。
5、吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。
瑜伽饮食——吃什么对肝脏好
1、花椰菜
常吃菜花(花椰菜)可增强肝脏的解毒能力，且能提高机体免疫力。另外，在各种蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。
2、西红柿
番茄中的果糖、葡萄糖及维生素等，对肝脏、心脏等器官都具有营养保健效能。
所以，我们经常听家里的长辈说多吃番茄防癌的，这话真的一点都不假哦，西红柿在我们日常生活中也会有非常多的应用，所以说，大家不要忽视它的作用哦!
3、苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
4、黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
5、胡萝卜
是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
我们每天吃一些胡萝卜对我们的肝脏和肠胃都是非常有益处的，经常吃胡萝卜还可以防治老化，所以，爱美的女性朋友一定不要错过哦!
练习养肝瑜伽还你健康气色
三角式
step1
两腿打开约一个半到两个肩宽，左脚脚掌保持向前，右脚脚掌向外转动90度，垂直于左脚掌。
step2
五指张开，两臂向侧平举，然后吸气，收紧腹部，吐气时上身向右水平倾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，头抬起看向左手指尖。
如果能力可以的话，将右手抓住右脚脚腕，加强伸展。
门闩式
step1
双腿并拢跪在地上，大腿以上身体垂直于地面。接着右腿向侧伸展，脚背绷直。然后双臂向侧平举至肩膀高度，吸气收紧腹部，吐气时上身向右侧伸展，右手放在右腿上，左手向上伸展，掌心向右，头抬起看向左上方。
step2
接着身体扭转向后，左手向下放在右腿右侧地面，手臂向上伸展,重复相同动作。
step3
接着将右手放下在背后，左手从前侧绕过左腿抓住右手，同时头部抬起看向天花板。背部看双手姿势。换边重复相同动作。
上面的这两套瑜伽动作非常的简单，只要经常练习下去，一定可以取得不菲的成绩，可以锻炼到身体的腰腹，以及身体其他各处的部位，练习之前注意好热身，这样可以避免一些不必要的伤害。
战士第二式
注意
有心脏或血液循环问题(如高血压)的朋友，就不要练习这个姿势或双手扶胯练习。
这个姿势可以伸展和强健大腿内侧的肌肉，使我们长时间站立而不觉得累;同时它还可以扩张胸肺，减少髋部脂肪;如果觉得力量可以，就适当增加保持的时间。
鸽子伸展式
这是个蛮有趣又舒服的姿势。它可以增强骨盆区域的血液循环，增进生殖系统的健康。做这个姿势，你可以将折叠整齐的毛毯垫在抬起的臀部下方，以降低姿势的难度。在伸展中，如果身体较紧，就只做到舒服的位置，无需将胸部放的太低。
练习瑜伽锻炼我们的肝经
一、“横位拉筋”
这个姿势有两种不同的做法。
可以平躺在床上或者地上，双腿尽量向两侧水平伸展拉开，大约十分钟。也可以让别人帮忙拉开双腿。
平躺，下半身抬起来贴紧墙壁，臀部和双腿都贴紧墙，双腿尽量完全打开，像是一个V字。
二、“莲花逍遥式”
坐直，伸直右腿，屈左腿平方在垫子上，左腿脚心要贴住右腿内侧。
然后身体向左腿弯曲，尽量用你的右手去抓右脚尖，左臂香上伸展，尽可能的让身体保持在一个平面内。
三、推肝经
你知道吗?大腿的内侧有三条经络，靠后的是肾经，靠正面的是脾经，中间的当然是肝经了。
我们说的推肝经就是推大腿内侧中的的位置。
坐下，伸右腿，左腿平衡，双手交叠，从大腿根部肝经的位置用力向前推，直到推到膝关节，这样反复推动。然后换另一边。
可以隔着衣服推，也可以涂些精油，只要坚持每晚推一推，就能活血化瘀，去肝火，疏肝理气，保养妇科，还能改善我们的面部气色。
四、“蝴蝶式”
坐下，挺胸收腹，屈膝，使双脚脚心相对，脚跟尽量贴紧大腿内侧，双手抓住脚尖，双膝有节奏的的上下摆动，就像是蝴蝶煽动翅膀一样。
这个动作能帮我们打通双腿的经络，使气血通畅。
特别是对女性朋友有很大的帮助，使她们更加充满活力，脸色红润、无斑无痘。
五、“一并一分压腿式”并压腿式
这个练习可以坐在地毯上边看电视边做，当然也可以坐在床上做，先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压;然后把双腿打开向下压。
结语：如何才能让我们的肝脏保持年轻活力，让我们肝脏功能更加的强大?看完了上面的内容，相信大家应该心中有数了吧!其实练习瑜伽不仅可以帮助我们提高肝脏的活力，使我们的肝脏更加的健康，还可以有效的促进我们的全身排毒，帮助我们排毒养颜。