瑜伽是一项非常古老的健身运动，瑜伽文化有着非常悠久的历史，今天我们和大家从零开始练瑜伽，来了解下瑜伽入门文化，和瑜伽的发展，以及练习瑜伽的好处有哪些?下面就一起来了解一下瑜伽的起源吧!
我们都知道瑜伽的发源地是在印度，印度作为瑜伽的发源地对于瑜伽的发展有着非常深远的影响。
瑜伽的起源
瑜伽起源于印度，流行于世界。 瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。
在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。
瑜珈在印度有着渊远的历史
印度也是文明古国，印度的历史文化对瑜伽也有一定的熏陶，这其中有何联系呢?一起来了解一下吧!
在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系， 在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上我合一。
通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。
在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。 瑜伽是东方最古老的强身术之一。
它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉领悟生命的认知。
瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典
传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。
瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。
而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。
目前瑜伽已在全世界广泛传播。印度有很多专门研究瑜伽的学校。
瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。
当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。
瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。
可究竟是什么同什么“结合”呢
其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。
瑜伽的发展
在印度西北部沙漠区的阿布山上，一群奉行瑜伽冥想精神的印度女子，不单掌管一所在全球七十多个国家拥有三千多个分部的“世界精神学院”，更在山上的村落推行农村生活改革。
她们坚守的信念是：当我们改变时，世界也随之而改变。“瑜伽”这名词，近年已成为“新纪元”养生与健美的同义词。从欧美到东南亚，年轻一辈都把它奉为都市生活的最佳减压之道。
这种集修神、修身、修德于一身，源自远古印度文化的哲学，在不少印度人眼中更是印度智慧对世界文化的一大贡献。
时至今日，瑜伽派系之多，好比遍布印度的各种宗教和诸般神祗。其中有强调练习呼吸与柔软体操的“运动派”，也有鼓吹打坐冥想的“思维派”。
在印度阿布山上建立基地的皇道瑜伽(Raja Yoga)派系，最叫人瞩目的并非每年吸引来自世界各地数以万计的修行者，而是它对女性力量和地位的肯定。
这个由全女班领导人组成的世界性组织，更踏出瑜伽追求“自我圆满”以外的另一步，在印度山区的落后农村中，开拓医疗及学校扶助计划，叫人对这群冲破传统的印度女人刮目相看。
位处印度拉贾斯坦(Rajastan)沙漠区的阿布山(Mount Abu)，向来是著名的避暑幽山美地，其中名为蜜糖林(Madhuban)的湖滨地带，正是皇道瑜伽“博乐门古默丽思”(Brahma Kumaris)世界精神学院的所在地。
这儿是一个白色的世界--以纯白为主色的建筑物，令人想起一座一尘不染的医院。眼前所见四处走动、立着、坐着的，全是身穿白袍的男女。
唯一可辨认他们的分别之处，相信只有从他们的不同肤色。
瑜伽灵魂——和平的灵魂
你发现自己有如置身联合国，除了印度本土人以外，来自欧、美、亚、非，甚至南北极的都可能随时擦身而过。
这里的共通语言只有一句话：“Om Shanti”。意思是“和平的灵魂”。
这句适用于任何场合的问候、祝福、告别语句，也仿佛成了彼此之间的暗号，提醒大家来到山上，为的正是追求心灵的平静和传扬世界和平。
每天清晨四时许，大家都冒着山上的寒气起来冥想。皇道瑜伽主张以冥想作自我提升，以达致身心灵调和的境界。
修行者平日更厉行素食、禁欲，以至守独身等原则，甚至不吃餐厅、食肆或外界提供的饮食。
偶尔有附近村落的女工来到蜜糖林，她们充满色彩却又褴褛的衣衫，与山中的这群“白衣天使”总是凑成一个强烈的对比。
负责管理这所可容纳千多人的学院，并且长居于山上的，包括四百多位全职人员，以及由十六人组成的行政委员会。
而领导委员会每天在山上的工作及世界各地发展计划的，全是一群自小修行的印度妇女。
在十人围拢一起的人群中，你总是难以看到她们的面孔，因为她们都长得那么矮小。
然而你又必然会感受到她们的出现，因为她们无论走到哪一角落，都会被人群所包围。
博乐门古默丽思的两位领袖，分别是现年七十九岁的达第普拉卡什马尼(Dadi Prakashmani)和八十四岁的达第强奇(Dadi Janki)。人人都称呼她们作“达第”(意思是师姐)，并且把她俩尊为最高精神领袖。
任何与达第作亲近接触或交谈的人，都几乎抱有共同目的--想亲身感受一下她俩的精神力量及真性情(包括做访问的记者)。作为千万人拥戴的领袖，她们是否真的与众不同?
达第强奇被称为“世界上最平静安稳的心灵”，数年前曾有脑科专家对她的脑电波进行测验，发现她在日常活动状态中也能发出一种名叫delta wave的脑电波，一般人只能在熟睡状态或深思冥想中才会发出这种电波，其能量足以使人内在得到更新，精神也更易集中。
生于一九一六年的达第强奇，二十一岁时正式加入由博乐门古默丽思创办人设立的学院，并且决定打破传统印度妇女所受的束缚，脱离逼她成婚甚而把她禁锢的丈夫，立志一生献给精神领域的研究和为人类服务的事业。
经过二十多年来不断周游列国，宣扬和平信息及瑜伽思想哲学，达第强奇对世界各地女性地位及角色的转变亦有个人体会：“现代女性的确已变得愈来愈自信，并且对自己可充任的角色有更大的醒觉。
不过，她们依然要面对女性常有的弱点，如过于敏感、痴缠、容易情绪低落、及缺乏自尊。
当女人发现被男人欺骗时，更往往失去自控及宽恕的能力，这是我希望女性能更进一步的地方。”
作为行政首脑已逾三十年的达第普拉卡什马尼，对于未来世界是“女人所主导的世界”深信不疑。
“我相信女性拥有的两个很独特的本质--为爱付出和为爱牺牲，都足以令她们成就更伟大的事情。其实早在印度的远古历史中，女性原是受至高尊重的‘大地之母’，只是后来因建制而改变。如今我们即将进入一个新的阶段。”
正如许多女孩子一样，两位达第都爱送出小礼物，尤其是派发山上特制的糖果。
甜蜜的心，修炼意志
第一天踏足阿布山的人，大多以为这仅仅是一个与世隔绝的瑜伽静修中心，更不会注意到这个已有千多年历史的村落，共有五万多们村民居住其中。可是他们像许多印度人民一般，活在缺乏基本卫生设施的贫乏处境中，最接近的医疗中心，也要步行数公里。
在博乐门古默丽思倡导下，一所全球医疗研究中心于一九九一年正式成立。这所拥有一百二十张床位及十个诊症室的医院，为村民带来优质医疗服务的希望。
可是对于部分行动不便或依然抗拒踏足医院的村民而言，这所医院形同虚设，直至一位热心瑜伽女子的出现，农村的医疗服务才露出一线曙光。
九年前从英国念毕医科回国的Dr. Vinay Laxmi，两年前一手开拓了农村外展计划，每周两次带领一支医疗小组前往事先选定的村落作健康咨询、身体检查、提供基本保健指导及治疗药物。
据粗略估计，山区村民中接近四分一患有结核病。六成小孩身上都长有疥癣。而各种皮肤病如皮炎、细菌感染更是多不胜数。
Dr. Vinay每天在工作十多小时之余，还要兼顾农村外展工作，除了有过人体力外，定然也有难得的毅力。
“自从十六年前开始修练皇道瑜伽，每天冥想就是我力量的来源。每当想到可以在村中散布爱心及和平，我便只会想起还有许多等着做的事情。”说话速度快人的Dr. Vinay不忘分享她的信仰。
二千年二月的某一天，阿布山上其中一条细小的村落Salgaon Village，正式设立第一所小学，三个教室刚好足够容纳村内的百多名学龄小童。
Dr. Vinay有见学童每天饿着肚子上学，于是又开展了营养午餐计划，一面为学童编排每天的午膳餐单，同时也向小孩灌输正确的健康及营养知识。
这天下午，喝过牛奶，吃过麦饼的小学生正欢天喜地的在学校内嬉戏。永远在想新主意的Dr. Vinay又提出下一步的计划来。
“在别的村落，小学生都有整齐的校服穿，这群孩子却连可穿的鞋子也没有。此刻最迫切的正是为这方面的需要筹募经费。”边说边看着吃饱在玩的孩子，Dr. Vinay忽然想起自己还未吃当天的午餐。
练瑜伽的8个好处，你都知道吗
1、促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，清除细菌，同时亦可确保肌肉构造的强度与活力。
血液则认真将氧气带向身段每个部门，种种体育活动比方瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。
另外，练习瑜伽有利于我们的血液均匀的流通到身体里被忽视的部位。
比方枢纽关键、结连构造及体内器官等。而某些瑜伽姿势比方延展、旋转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号成果，让身段传送血液至这些特定部位。
2、排毒
我们四周弥漫着差异毒素，无论是氛围、食物及水中都蕴藏着大量毒素。
幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关係呢?
我们练习瑜伽之后，经常会大汗淋漓，这时我们身体的毒素就会借此排出体外。
3、提拔力量及柔韧度
大多士认为，利用最新健身东西或聘任私家锻练，才气达致理想的健身结果。
纵使部门学员确能如愿以偿，但更多人发明原来瑜伽的成果更为明显，因为瑜伽是一种既天然又全面的健身要领。
每一种瑜伽款式，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连构造。无论您的身段是柔软或僵硬、衰弱或强健，瑜伽都能改进您体格和心灵，有助改进身段状态。
4、舒缓压力
若未能好好舒缓一样平常生存压力，大概会导致身段出现紧张疾病。定期练习瑜伽，可令身段和心灵重拾寂静，同时有助改进免疫体系，将因压力而构成的毒素排挤体外，是您颠末一天疲累事情后的最佳「治疗」良方。
5、提拔自大心
练习瑜伽，可以令您康健、强健和机动，同时提升您的自我形象，重拾自信。
透过练习瑜伽款式，您不光会在中间之内感想自大，一样平常生存亦变得弥漫生气希望，办事天然得心应手。
6、控制呼吸
呼吸亦有质素之分，而且每每直接影响我们的生理状态。
当我们伤心的时间，呼吸的速度会快而浅;但开心的时间，我们的呼吸亦会变得慢而深。一样平常生存当中，我们毋需刻意把稳呼吸的本领，但当我们学习怎样控制呼吸后，即会相识怎样控制您的体能和感情。
我们常提到的动态冥想是一种更高层次的瑜伽练习，门生无论练习什麽举措姿势，都能透过完备练习，连结深层而划一的呼吸。
云云一来，瑜伽能资助我们掌控心灵状态，缓减一样平常生存中所面对的压力。
7、调治体重
许多学员表现定期练习瑜伽之后，较少环境会感想肚饿，而且选择的食物亦会比以往更康健。
总括来说，练习瑜伽可以大概资助身段排毒，加快新陈代谢，是一种康健的生存风俗，您更会因此而戒?失暴饮暴食的风俗!
8、团体健身成果
许多有益身心的活动，同时亦偶然机陵犯您的身段，比方漫步跑会令膝盖和背部枢纽关键受损，网球亦会令您的本领和脚踝出现枢纽关键炎等症状，举重更会令结连构造更快变得绷紧而僵硬。
瑜伽是少数能促进团体康健的活动之一，当中包罗身段和生理两方面，而且不会对身段造成任何伤害和引起併发症等。
结语：对于很多的初学瑜伽的朋友而言，练习瑜伽是非常需要耐心的。今天我们和大家一起学习了关于瑜伽文化的起源和发展，相信通过今天的瑜伽学习，大家应该对瑜伽都了很详细的认识了，最后，希望大家都能喜欢瑜伽。