书籍是人类进步的阶梯，对于很多自学瑜伽的朋友而言，瑜伽书籍是不可或缺的瑜伽用品，今天我们和大家一起来学习一下瑜伽入门之瑜伽书籍的选择。如果你想从零开始练瑜伽，那么，一起来学习一些瑜伽入门的相关知识吧!
首先，我们应该知道好的书籍和我们的教练是一样重要的。那么，如何挑选一本适合自己的瑜伽书呢?
好书和好老师一样重要
练瑜伽是个乐趣。学才知不足，不足会去找书来看。因此，真的喜欢瑜伽的人，相关的书和DVD会愈买愈多。
只是，看到后来，有些人的讲法相同，有些人就持完全相反的论调，有时愈重愈一头雾水，不是吗?
每个人都有不同的身体素质，而很多瑜伽书籍上的技巧和要点其实是泛泛而谈，我们还要根据自己的实际情况来看。
到了某一个阶段时，自己会想去找各种籍来左证老师的说法，这是很自然的，那时再去坊间找一些合意的书来满足求知欲。
不过，选书也要小心，坊间有太多书像陷井一样，一不小心就买一个回来，愈看愈是胡涂。尽信书不如无书。
那么书要怎么选呢?若是英文书的话，可以到书店查一下读者的书评。而中文书籍则直接到书店翻阅以及向同好打听。
这里，小编有一个选书的经验，买一些古老的书籍，资格老的瑜伽大师会有更加准确的瑜伽练习体验。
说实话，这些人还没经过大众的考验，有可能是“一书作者”或是靠行销包装出名而已，噱头比内容多。
每个书海领域里，都不免良莠不齐，因此要选好书也得要多打听。看书的目的很简单，就是补足自己在学习上的欠缺。
尤其，大师级的作品，读了以后会想再三咀嚼之感，并想在实际中印证。
其中，愈是难懂的像是呼吸法、静坐或冥想之类的内容，因为比较玄，更要花多一点时间体会。
实务和理论孰重
有一些老师认为，只有从每天不停的练习中，才能一步步体会瑜伽的真意。因此不断的练习比翻阅书籍来得重要的多。
这句话，基本上我同意，可是我想到老祖宗的一句话“学而不思则亡;思而不学则殆。”做学问还是要有一些思考的方向，不是吗?
若是您是纯粹学兴趣，我觉得您只要跟着好老师学，他就能给您很多了。不过，若是您想做教练的时候，我建议必须要理论和实务并重了。
我遇过一些老师，她的教学几乎来自他的老师。老师怎么教他，他就怎么教学生。
因此，问他为什么这个动作要这样做?或者受过伤的人要如何做其它替代动作?等一些较另类的问题，他并不完全深入了解。这有点可惜!
若是能辅以好书，对事情的看法就比较不会那么单一，就可以从不同的角度或看法来解释。最重要的是，在理论的基础下，尽量让学生走在瑜伽的道路上。
各有各的说法
不过，我的经验是，很多书上因作者个人经验，或是派别不同，而有各种不同的说法。
有些说法没有对错，只是在于解释上不同，就您要选择相信什么。但有些事有对错的差别，要小心不要弄混。
而我在这里很难一一多举那些说法听听就好。那些是必要的准则。相信有经验的您，时日一久自然能分辨差异。
在这里，我给大家一些建议：若是学兴趣者，可以买一或两本体位法的书。至少买一本谈瑜伽历史、意义及综观体位法、呼吸法及静坐的书。
这样对瑜伽才会有比较全面的了解。至于想当老师者，我建议最好要有一本谈解剖或生理学的书，以及专门、分别的深入讨论呼吸法和静坐的书。这样对各位未来教学的帮助会比较大。
较高的学费让很多人选择了在家中自学瑜伽，其实这也是一种方式，但学习过程中出现困难是一定的，所以需要参考适合自己的书籍和录像。
瑜伽入门十三个注意点
1、干燥，通风良好的房间
要在一个干燥，通风良好的房间里进行练习。因为瑜伽是多人一起练习，而且特别强调呼吸，所以空气新鲜。流通非常重要。
2、保持空腹3—4小时
练习之前最好保持空腹3—4小时，至少也应为1—2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
当然，如果你是十分饥饿的状态，在前一个小时左右吃点流食也是可以的。
3、不要进食大量食物
练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。
4、洗浴之后30分钟内不宜做瑜伽
洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。
5、练习之后不要马上洗浴
针对这个问题很多人都会有疑问。其实，即便是一般的健身项目也要求等心率恢复正常之后再洗浴。
流汗并不是我们的唯一目的，借助流汗进行调息等训练增强我们的汗腺和皮脂腺的分泌，从而使得我们的气血运行更通畅才是最终目的。
立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。
6、练习时不宜穿紧身衣服
瑜伽练习不同于一般的健身操，形体训练，练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松。可以选择的衣物以纯棉，麻质衣料为佳。
7、避免穿/佩戴饰物
避免穿/佩戴饰物(如、皮带、手表、项链、耳环等)。这些饰物不仅影响动作，而且容易在练习时伤害身体。
8、练习场地不宜太硬或太软
最好是用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑，严重时会伤到骨骼。
9、体位练习时动作要缓慢
呼吸时通常都用鼻孔进行，除非有特别说明的姿势。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分动作会采用腹式呼吸缓解胸腔的压力。初级体位练习多数是伸展运动不需屏气，深长，缦慢地呼吸，气息要和运动配合进行，特别是保持动作时更要这样。
10、以自己的最大限度为准
动作练习应循序渐进、不可急于求成，做到自己的极限就是最安全，最有效的。
11、每周应保证练习
每周应保证练习3—4次，至少也应为2次。按照瑜伽严格的练习要求应该每天坚持练习。如果没有大段时间练习，可以分成几个时间段练习也可，重要的是，要养成练习的习惯。要达到效果则应该保证每周至少两次以上。
12、出现任何不适立即停止练习
进行练习时应该全神贯注这样才能够获得较好的效果。并且注意力集中可以让你在身体出观不适时，马上感受到并立即停止，以免伤害到自己。
13、练习时应赤脚进行
这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好，感觉吏直接，姿势也更稳定。此外，还可以起到撞摩脚部的作用。
瑜伽入门基本5式动作教程
姿势一：祈祷式
要把身体站好，然后把两只脚并在一起，把两只手掌在胸前合起来。注意身体要放松，呼吸要缓慢。
建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。
姿势二：展臂式(双臂向上举)
上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。
在两只手臂向上举起的时候，呼吸。
伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。
姿势三：前屈式(手触脚式)
身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。
使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。
身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
经常练瑜伽，不仅可以帮助你们减少腹部的脂肪，而且对于加强神经系统，也有着很好的功效。
姿势四：骑马式
尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。
动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
右腿向后伸展时吸气。
按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。
姿势五：山岳式
伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。
在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
结语：看完了上面的内容，相信大家对于瑜伽入门的相关事项应该都非常了解了吧!其实瑜伽书籍真的可以为我们的瑜伽练习提供不少帮助。今天我们和大家分享了一系列的瑜伽入门事项，希望会对大家的瑜伽练习有所帮助。