冬季养生要从补肾入手，今天我们就和大家一起来了解一下瑜伽如何帮助我们滋肺补肾，益精温阳。大家可以从简单的理疗瑜伽动作开始练习起，练习瑜伽的好处是滋养肾脏，补肾固本。大家可以从零开始练瑜伽，练习瑜伽让你的肾脏更加强健。
下面，我们就和大家从简单的骆驼式开始我们的瑜伽练习吧!练习这一式瑜伽对补充肾气是很有帮助的。来了解一下吧!
骆驼式
动作步骤
1、双腿与肩同宽跪下。手抓住脚踝，身体呈弓状。
2、臀部往前，记得腿要与地面垂直。深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。
功能
通过对身体器官的按摩达到补肾的目的，还可以有效的滋养我们的肾脏器官，使我们的肾脏更加健康。
蝴蝶式
动作步骤
1、坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。
2、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。
功能
补肾，热身动作，可让心情慢慢沉静下来。
牛头式
牛头式是我们经常练习的一个瑜伽动作，练习这一式瑜伽对放松身体，缓解疲劳，补肾益气都有很好的效果。
动作步骤
1、坐着，拉伸双腿，左腿迈过右腿，脚掌置于大腿边，放松身体，预计呼吸三到五次即可。
2、把身体打直，两脚和膝盖叠在一起，把左手放在背后的脊部位置，然后往上举弯曲，扣住左手，眼睛注视前方，自然的呼吸。
3、放松，回复原来动作。左右换边再做一次。
瑜伽饮食——补肾食疗吃什么
1、芝麻粥
材料
芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。
做法
首先要将将粳米与芝麻分别洗净。然后将它们放进锅中，加入适量的水将它们熬成粥，适当加点蜂蜜，每日一次。
功效
补肝肾、润五脏，益气力。适用于肝肾阴虚、须发早白、身体虚弱、头晕目眩、贫血、腰膝酸软、四肢麻木等。
2、枸杞蒸鸡
材料
枸杞15克、子母鸡1只、葱、生姜、清汤、盐、料酒、胡椒面、味精。
做法
将子母鸡洗净，入锅，用沸水氽透，捞出冲洗干净，沥尽水。
我们要将枸杞放进鸡腹内，然后再将鸡腹朝上，放到盆中，然后加入各种调味料，将盆盖好，上笼蒸2小时即可。
功效
滋补肝肾。适用于男女肾阴虚。
3、海参
材料
水发海参1000克、清汤250克、油菜心2棵、料酒9克、湿玉米粉9克、熟猪油45克、葱120克、油、味精、食盐。
做法
将水发海参洗净，用开水氽一下，用熟猪油将葱段炸黄，制成葱油海参下锅，加入清汤100克和酱油、味精、食盐、料酒，用微火炖烂。
将海参捞出，放入大盘内，原汤不用。将菜心放在海参上。
然后在锅中加入适量的清汤，紧接着加入各种调味料，再用湿玉米粉勾芡，然后淋在海参、菜心上，即可。
功效
滋肺补肾，益精温阳。
理疗瑜伽练习
1、踮足伸臀
身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做十五次。
2、猫伸展式
面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘。呼气，背部弓起，头向下垂，下巴靠向胸部。反复做十遍。
3、肩桥式
肩桥式是户外瑜伽的经典动作，练习这一姿势可以帮助我们滋养肾脏。
仰卧，屈膝，双脚平放于地，双臂伸肩，手心向下，放在身体两侧。吸气，呼气，臀部缓慢向上抬起，至肩与膝成一直线。吸气，臀部放回地面。反复做十遍。
4、坐姿举臂
盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手。边吐气，边落下双手。反复做十遍。注意动作过程中要挺胸直背。
5、站姿前弯
自然站立，两腿分开，双手互握手腕处或肘关节处，上身从髋部开始向前弯，头放松下垂。保持姿势，缓慢呼吸一分钟。
6、坐姿前弯
坐姿前弯的练习要注意瑜伽呼吸的节奏，这一姿势其实非常的简单，但是要点就在于瑜伽呼吸的把控。
盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，同时背后的双臂上举至水平高度。再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做十遍。
理疗瑜伽的三条准则
准则一：放松身心
无论何时何地都能够进行美容瑜伽，它可以促进血液循环状态，放松身心。气温较低时，脸部的温度也会降低。
这时，肌肉难以运动，可以先去洗个澡，或是一边泡澡，一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。
准则二：感觉到肌肉的运动
美容瑜伽与运动员的想象训练如出一辙，要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位，因为这会向大脑传达指令，让肌肉有重点地运动起来。
反之，如果只是无意识地做表情，那么效果可能没有那么理想。
准则三：以自然呼吸进行收缩和张弛
一边自然呼吸，一边慢慢地运动，让每个动作都有停顿时间。这一点非常重要，因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来，至少需要5秒钟的持续时间。
仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情，是不能够称之为锻炼的。
理疗瑜伽练习
1.双角式
姿势要点
站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。
功效
伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。
2.骆驼式
骆驼式也是我们美容瑜伽的经典动作，练习这一姿势可以很好的促进我们的血液循环，提升肌肤的弹性。
姿势要点
跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。
功效
伸展脊柱，促进血液循环。
3.肩倒立式
姿势要点
仰卧在瑜伽垫子上，然后做犁式，在犁式的基础上，双腿离地向上伸展，这样保持7个呼吸左右，回到犁式，在结束动作。
功效
肩倒立练习起来非常的简单，练习这一动作可以帮助我们滋养头皮，改善面部肤色，使我们面若桃花。
4.半脊柱扭转式
姿势要点
坐立，曲左膝，左脚跟近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7次呼吸。换边重复。
功效
滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。
结语：看完了上述内容，相信大家对于如何补肾应该都非常了解了吧!其实想要补肾非常简单，我们可以从两个方面进行补肾，一是饮食方面，坚持我们介绍给大家的瑜伽饮食就可以，二是从瑜伽练习方面，适量的瑜伽锻炼可以有效的帮助我们滋养肾脏器官。