补肾的方法有很多，这里我们向大家推荐养生运动——理疗瑜伽，练习理疗瑜伽的好处很多，尤其是对滋养我们的肾脏器官有很好的效果。那么，帮助我们滋养肾脏的瑜伽动作具体有哪些呢?
下面，我们就和大家一起来了解一下吧!如果你是第一次练习瑜伽，建议你练习的时要注意保持身体的平衡性!
强肾瑜伽动作1
step1
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。
step2
可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。
功效
练习这一式可以帮助我们很好地调理身体器官，尤其是对肾脏有很好的滋养作用。推荐大家多加练习这一式。
强肾瑜伽动作2
step1
端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。
功效
此动作的作用与第一动作相同。
强肾瑜伽动作3
step1
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。
step2
初学者进行这一式的练习时要注意保持我们的身躯挺直的状态，动作要缓慢的进行，不宜做时间太长。
功效
此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
瑜伽饮食——补肾食物
1.黑木耳
黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。
吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。
适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。
2.黑芝麻
《本草纲目》称，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。中医学认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。
黑芝麻含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。
在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑，因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等。常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石，且有健脑益智、延年益寿的作用。
练哪些瑜伽动作对肾脏好
一、束角式
好处
打开胯关节，有利于强壮我们的腰部力量。
1.坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。
2.用我们的手握住脚裸，弯曲我们的身体使之碰触到地面即可。
3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。
二、背部伸展式
好处
伸展腿部后方以及下背部肌肉，加强我们的腰部力量，对环绕在腰部的带脉有很好的锻炼作用，同时这一动作还有补肾的效果。
1.站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。
2.使我们的臀部尽量贴近墙面，以臀部为支点，向下弯曲我们的腰部。注意这时候我们的膝盖是可以稍稍的弯曲一下的。
3.当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。
4.停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。
5.保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。
三、牛面式
好处
可使腰部更佳灵活，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。
1.坐下，两腿向前伸直。
2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)。
3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。
4.左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。
6.放松，复原。左右换边再做一次。
四、船式
好处
增强身体平衡力，强健背部;收紧腹部，减少腹部多余赘肉，加强腹部肌肉力量;促进肠道蠕动，改善消化功能;增强前列腺、肾脏功能。
1.双腿并拢伸直于垫上，背部挺直，双手放于体侧。
2.吸气，双腿伸直离开地面45度左右，后背挺直，胸腔打开，头顶向上伸。
3.呼气，双手前平举。腹部和大腿要收紧。面部放松.双肩放松.眼睛看脚趾。保持均匀的呼吸30秒至1分钟。
练习瑜伽帮助你滋养肾脏
飞鸟式
理疗效果
可以锻炼稳定性和平衡感，同时对于身体前侧、背部、臀部、手臂的造型均有很大帮助。练习这一式可以给人以气韵和魅力。
动作提示
坐在地板上，将右腿在身体右侧拉伸，左腿回蜷，脚心贴在右腿根部，注意身体应保持直面向前，不要扭转;以脊柱为中心，挑起胸腰。
当我们挑起胸腰的时候我们的肾脏器官会得到很好的锻炼，有助于缓解久坐带来的身体僵硬，血液不流通等问题。
双臂向两侧打开与肩平，收紧后背，微微收回下巴，眼睛向协商四十五度远望。控制均匀的呼吸。
塔尖式
理疗效果
降低心率。舒缓僵硬的肩膀。伸展脚踝，锻炼双腿。让血液流向大脑，促进大脑聪明，更有活力。
动作提示
以手臂和膝盖支撑地面，都保持在90度的位置。将左腿向后伸直，左脚尖与右膝，右手三点在一条直线上，支撑身体，左手大臂贴近耳朵。
吸气时将肩、胸、胯、腹依次向上翻转，下巴收回。控制均匀的呼吸。
由头至脚尖依次伸展，吸气是在依次回原身体，呼气时回到起始姿势。
侧面伸展
加强了身体的伸展性，很好的修饰了手臂的线条，针对身体中段起到调理辅助功效，同时对减少腰部脂肪有很好的效果。
动作提示
跪于垫子上(金刚坐式)，双手掌心向前置于垫子上，脚尖勾回，吸气时，伸直双膝，呼起始将胸椎脊柱下沉，变成顶峰的姿势。
保持这个姿势控制均匀的呼吸，吸气时微弯曲左腿膝关节，将大腿膝盖向上抬起，尽量伸直(达到自己的状态为佳)。
呼气时将胸椎脊柱再次下沉，控制均匀的呼吸。依次回原回到起始的动作，金刚俯卧式放松。
结语：看完了上述内容，相信大家对于如何练习瑜伽可以帮助我们补肾应该都有了一定的了解了吧!其实练习瑜伽是一件非常有益事身心的事情。越来越多的朋友喜欢上了瑜伽练习，如果你想好好的护理自己的健康，练习瑜伽是不错的选择哦!