肝脏和我们人体非常重要的器官，肝脏不好，我们的健康就很受影响。如何养肝呢?练习理疗瑜伽的好处是调理身体，改善人体的血液循环，可以有效的促进肝脏排毒。所以，推荐大家练习理疗瑜伽动作。
理疗瑜伽动作有很多，可以养肝的动作具体有哪些呢？哪些瑜伽动作对滋养肝脏很有效果呢？下面，我们就一起来了解一下吧!
练习一
step1
坐在瑜伽垫上，屈右腿，使我们的右脚根部贴近臀部的左边。竖起我们的左腿，使之跨过右腿，放在右膝一边。瑜伽呼吸三到五次即可。
step2
吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。
这样的练习对刺激我们的后背神经，巩固我们的腰背健康大有好处，尤其是经常一坐就是一整天的朋友更要练习这一式哦!
step3
一边呼气，一边面向左方，将上身向左转，保持呼吸5-10次。
step4
吸气还原，换另一侧做。
动作要领
这一动作的要领就是要时刻的保持我们的腰背挺直的状态，同时配合我们的瑜伽呼吸即可。在动作1中，右膝要处于身体的中心线上，以使腰部感受到一股牵引的力量为准。如果双手拉不到一起也没有关系，只要做到身体极限即可。
在我们的扭转中，我们的肝脏器官会得到很好的按摩，通过这样的练习可以加强我们肝脏排毒功能，所以，这是一个对滋养肝脏有很好效果的瑜伽动作。
练习二
step1
跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。
step2
呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。
step3
保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。
以上两个动作都可增强肝脏代谢的功能，练习一对于醒酒还很有效呢。
瑜伽饮食——肝肾亏虚吃什么
狗肉
如果日常生活中出现了肝肾亏虚的现象，那么就可以经常吃一些狗肉，不仅可以补中益气，还能温肾助阳。
羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
猪肾
性平，味咸。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
冬虫夏草
冬虫夏草是一种非常名贵的药材，其含有非常高的药用价值，有着非常好的补肾和补肺的作用，有利我们的健康。
凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖，成为补益食品，更为有益。
芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。
练习瑜伽增强肝功能
下面和大家一起来分享几组瑜伽动作看一下练习哪些瑜伽对于治疗脂肪肝有益。
脂肪肝，顾名思义，是脂肪堆积在肝细胞导致的疾病。肝脏是人体重要的代谢器官。
运动疗法在脂肪肝的治疗中尤为重要。由于目前尚没有有效防治脂肪肝的西药，脂肪肝的药物治疗还是以中药长期调理更常用。结合运动疗法应用中药治疗，可以增加疗效。
我们说，初期患者可以用一些运动锻炼来代替药物治疗。
目前已经有很多患者仅选择运动疗法，逐渐缓解甚至治愈了自己的脂肪肝。
瑜伽术，作为东方最古老的强身术之一，可以起到放松精神、促进血液循环、提高免疫力、修复受损组织的作用，对脂肪肝患者非常有帮助。
另外，在修炼瑜伽术的同时聆听配套的瑜伽音乐，会收到事半功倍的效果。
保护肝脏的瑜伽体式
1.三角伸展式
2.三角扭转伸展式
3.半月式
4.加强侧伸展式
5.头倒立体式系统
6.弓式
7.蝗虫式
8.眼镜蛇第一式
9.半舰式
10.单腿背部伸展式
11.鸵鸟式
12.狮子第二式体式
最后，我们不要忘记最重要的注意事项，我们要坚持瑜伽素食。
瑜伽素食，和平常所说的汉传佛门素不太一样，是可以吃五荦的，但要少吃或者尽量不吃。如菌类、咸菜以及佛家说的五荦，都属于瑜伽饮食中的变性食品，要尽量少吃，鱼肉属于惰性食品，要求不吃。最后需要补充的是，瑜伽之外，建议练习有氧。
练习瑜伽的注意事项
1、饭前饭后一小时内不练习瑜伽
我们在练习瑜伽的时候一定不要在刚吃过以后。
瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，所以饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽，练习瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。
2、情绪波动不宜练习瑜伽
瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
3、有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止练习瑜伽
如果有血液方面的问题，最好不要练习瑜伽。
瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中大概造成末梢血流减少，更容易造成血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
4、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作
前弯或倒立，会增加眼压，所以原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
5、癫痫、大脑皮质受损
瑜伽许多动作会牵扯伸展去颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就大概诱发癫痫发作。
6、骨质疏松症者，练习要小心
瑜伽对骨头的硬度有很高的要求，所以有骨质疏松的人要注意。
有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很大概因为核心肌群的力量没有练习好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
7、怀孕妇女练习瑜伽要小心
虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果通常从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。
但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果通常从来不曾练过瑜伽。
8、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要防止腰部过度弯曲
瑜伽最基本的几个动作中，"拜日式”就是其中的一个，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，大概因为这样的动作而造成脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也大概因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
9、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，大概不适合练习瑜伽
有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是练习身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，大概本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
10、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽
瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达去锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
结语：今天我们和大家分享了一些养肝的小常识，练习瑜伽不仅对我们的肝脏非常有益处，对减肥塑身也很有帮助。希望大家看完上面的内容之后，可以对瑜伽有更加深入的了解。最后，希望大家都能有一个健康的肝脏。