打网球的好处很多，不但能帮助我们锻炼身体，保持良好形象，也能舒缓身心，放松压力，但不科学的进行网球运动对我们身体会造成伤害，网球肘就是最常见的病症，下面就让小编为大家介绍网球肘最佳治疗方法。
如何预防运动损伤，网球肘最佳最好治疗方法
想必大家都知道的，在运动之前必须做好预防措施，像带一些能够减少我们受伤的护具或进行热身运动，如果之前的热身没做好，是非常容易造成运动损伤的，而网球肘就是因为运动损伤而致的一种疾病，如果没有做好保健的话，很容易造成进一步的病变。
网球肘又称肱骨外上踝炎，因多见于网球运动员而得名。如果打球时已经出现肘疼的现象，那么无论轻重你都应该开始对“网球肘”多一些警惕，否则一旦与它打上交道，你将不得不忍受它所带来的诸多痛苦和不便，并且极难在短时间内治愈。
网球肘是过劳性综合征的典型例子。手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。
网球肘是一种极其常见的运动损伤续发病，长期进行一些运动的朋友就会比较了解，网球肘多见于网球、羽毛球、乒乓球等上肢运动为主的运动者。网球肘医学上的名称又叫“肱骨外上髁炎”。产生的原因是过度使用，病变的点是腕的伸肌总腱在肱骨外上髁的“腱—骨”交界面。它的病理是在这个交界面上的慢性炎症以及继发的肌腱变性。
网球肘的治疗原则
一般的常规疗法对网球肘的治疗容易复发性是最显着的特征。多数人早期使用外用药涂、抹配合口服活血止痛药物是可以缓解，但是随着运动的恢复，运动的频率和强度的提高，疼痛会多次复发。所以针对这种病理特点，治疗关键要消除局部无菌性炎症恢复肌纤维弹性。
如何在运动之前预防网球肘
1.运动前充分热身。主要是对伸肌腱进行牵拉，即腕的极度屈曲保持一定时间。
2.运动前局部热敷4-5分钟。
3.拉伤后冷敷10分钟。
4.疼痛发作期，停止原运动项目，冷敷、外用药物，冷敷可以10分钟，每日三次。
5.疼痛的缓解期，不要着急恢复运动、作伸肌腱的快速收缩，慢速舒展的负重运动，具体的方法是持哑铃、快速的作抬腕动作，然后保持肌肉张力，缓慢的放下。
提醒
如果大家想要预防网球肘的发生，就必须加以重视，不要掉以轻心，其实我们不需要通过药物来治疗网球肘，运动是预防网球肘的最好治疗措施，相信通过上文的介绍大家已经了解到这一点了，所以，从自身的运动开始。
打网球的好处
1、网球运动是一项逐渐兴起的健康运动
网球是世界上最流行的运动项目之一。网球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。并且运动者不需要有完美的体形。这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高。而且丝毫不会影响享受这项运动的乐趣。并且，网球运动是一项集技术和智力于一身的体育运动，他必须不断地进行判断、反应。通过网球比赛，运动者可以锻炼他的控制力、耐力，养成良好的团队精神和良好的性格。
2、网球运动是集时尚、健身、交际于一体的运动
网球运动本身集时尚、健身、交友于一体，很适合都市人群。它是一种容易与对手交流感情的终生运动。在发达国家，网球甚至还是一种维系人际关系的纽带。一般人看来;网球是一项绅士运动。打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉，因此，随着人们生括水平的提高，越来越多的人们把打网球当作是一项时尚运动，尤其是大学生们和白领阶层，以把参加网球运动作为是一种时髦。网球运动是公众关系的最好媒介。不管你是要谋职谈生意或只想交个朋友，只要你懂得打网球就可以通过共同兴趣先谈些网球经或来一场友谊赛，由浅入深，慢慢谈到你所要谈的话题。
3、网球运动易于调节运动强度
网球运动的运动量和运动强度可随意调整，因人而宜。年轻人血气方刚，体质好，在比赛中，可以显示他们优良的身体素质、快速的击球动作、敏捷扑救险球等水平;少年儿童和古稀老人，可以用他们所习惯的击球技艺、适宜的运动强度，悠哉慢哉你打过来我击过去。不论男女老少，通过这种快人心扉、令人陶醉的网球运动和竞赛，都可达到增进健康、增进体质，强壮身心的目的。
4、网球运动是一项终身运动
由于网球运动强度较易控制，所以可以有效防止运动伤害。网球运动之所以成为群众性很广、男女老少所喜爱的体育运动项目之一，是因为网球运动适合于不同年龄人体力、心理、生理上的特点。从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耄老者，都可以打网球，所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。网球运动对运动者的身体条件没有特殊要求，作为初学者，不用担心自己不够强壮，也不用担心自己是否太胖，拥有运动员的体魄并不意味着很快就能学好网球，网球运动更需要的是技术和用力方法。网球的美在于它允许不同水平和级别的人参与这项运动。
5、网球运动可使身心完全放松
近年来由于社会的都市化，人们的生活越来越紧张忙碌，此时人们的身体与心灵上通常会出现一些反应：如疼痛、疲惫、忧虑、不安等毛病。这些现象我们称为压力的表现形态。研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息.是疏解压力、调节免疫的最佳手段。
网球运动由于其运动强度适当、无身体接触、趣味性强、室内外都可进行等特点，成为人们调节身心的首要手段。当参加运动者工作了一天或干了一天家务事后，再没有比把一天的疲劳在网球场上挥洒干净更好的事情了。奔跑接球、大力扣杀等都会使运动者的紧张感消失。运动者所要做的只是定下心来，与他的对手决一胜负。
6、经常打网球有助于保持良好的形象
最近研究指出，经常打网球的人比起不运动的人，工作更卖力、更健康、更具吸引力、自信心强、自我控制能力强。在面对任何人时，更易获得别人的信任与肯定。
7、网球运动是最有效的减肥手段之一
随着社会经济的发展和人们闲暇时间的增多，网球爱好者队伍不断扩充，其中有相当一部分是中青年女性，她们的目的非常直接，那就是减肥，塑造优美体形。
结语：大家还在为网球肘心烦吗?通过上文对网球肘及其防治措施的介绍，相信大家已经了解网球肘，并能够运用到打球中，帮助自己改善网球肘的病症了。小编希望大家能够正确了解打网球这项运动并坚持打网球哦!