肠道不好，人就会显得没有精神。肠道不好怎么调理呢?今天我们和大家一起来学习几组调理肠道的理疗瑜伽，练习理疗瑜伽的好处很多，今天我们和大家分享的理疗瑜伽动作对调理肠道有着非常显著的功效。
下面，让我们从三角式开始今天的练习吧!练习三角式可以帮助我们护理肠道，有效的促进肠道吸收。
三角式
两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。
一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。
弓式
弓式的练习需要我们集中注意力，尽量的保持我们的动作和呼吸的协调一致性，坚持这一式的练习可以促进肠道蠕动。
卧倒，分开我们的两条腿，距离保持和肩部一样即可。手握住脚裸，保持这一姿势，缓缓地吐气。
嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。
侧转式
屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。
初学者在练习这一式的时候要注意这动作要尽量保持舒展，这样我们的练习效果才会更加的出色。
嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。
V字平衡式
保持我们的脊椎是挺直的状态，目视前方，稍稍弯曲我们的膝盖，手放在臀部旁边。
手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
摩天式
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。
呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
直立动作
首先，呈直立姿势。双脚并拢，两臂放在身体两侧。
吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
理疗瑜伽呵护我们的肠道健康
呼吸准备
1、“丹田”有意识地进行腹式呼吸。
丹田的位置：在腹部肚脐下方3-4厘米处。
step1
腹式呼吸之后，我们会发现自己的腹部有种胀气的感觉。
保持背部挺直，慢慢地通过鼻子进行深吸气。
step2
自觉地收紧腹部，然后感觉胃部向内凹，通过鼻子慢慢地将气息呼出。
进行腹式呼吸的时候将意识集中到丹田这一点上。
2、船式和桥式
加强锻炼腹部肌肉收紧你的腹部，同时能促进肠道蠕动，通过按摩器官，把便秘也消除。
船式
step1
坐在地板上，双膝立起，伸长脊柱，两手抱住大腿后侧，脚背绷直。
step2
一边呼气，一边将腿抬离地面，膝盖微曲，上身微微后倾。
如果你不能同时抬高双腿，可以先抬起一腿再抬起另一腿。
step3
小腿与地面平行，同时将双手掌心相对伸直也与地面平行，慢慢地吐气。保持10秒，呼吸缓慢。
桥式
step1
仰躺在地上，两腿屈膝分开与肩同宽。两手掌心向下放在腰部两侧。
step2
手掌撑地，吸气同时将臀部抬离地面，慢慢使得背部、臀部和大腿成一直线。
step3
保持姿势，双手离地在腹部丹田处双手握拳，慢慢地吐气、吸气重复10回。然后按照背、腰、臀的顺序放下。
放松运动
通过半月式姿势加强侧腹部肌肉锻炼，雕塑腰线，同时还能改善腰背和肩膀酸痛症状。
半月式
step1
两腿并拢站直，两脚脚尖、脚跟和膝盖都贴紧。收紧腹部挺直脊背，肩膀用力让身体挺拔向上。
step2
两手食指竖起并拢，其余手指交叉合并。
一边吸气一边将双臂向上伸直，两臂贴住耳朵两旁。
step3
一边吐气，一边指尖带动身体向右倾斜，保持姿势慢慢地呼吸15秒。
此时视线应看向右斜上方。接着一边吸气一边将上身返回原位，换边重复动作。
练习瑜伽的五个好处
一、活力增加
练瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻
瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。
每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。
这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久
瑜伽能够影响所有长寿的条件，比如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加对的疾病抵抗力
瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力
正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。
年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
一组理疗瑜伽练习
叭喇狗式
功效
对于头倒立和其他倒立姿势有困难的人们来说，叭喇狗式是个好姿势。
当然，注意姿势的练习需要我们的注意力十分的集中，这样才能有效的避免运动损伤的发生。
它也像其他倒立姿势那样不应该在饭后立即就做，但它改善人消化食物的能力，可有效改善胃下垂，还能增加对上身躯体和头部区域的血流供应，伸展骨盆部位，腘膀腱和两侧肌肉群。
手杖式
动作
坐下，两腿向前伸直。基本坐姿。双手掌心相对，前伸，与地面平行。吸气，躯干稍向后靠。
从地面抬起双腿，膝部绷紧，使其如一根棍子一样笔直，脚趾朝前，身体的平衡仅靠臀部保持，腿部与地面保持在60度一65度角。脚部的高度要超过头部。在这个体式保持半分钟，正常地呼吸。
结语：综上所述，练习瑜伽的确可以帮助我们缓解肠道不适，想要让我们的肠道保持健康的状态，除了，练习瑜伽之外，坚持合理的饮食和规律的作息也是非常有必要的哦!当然，如果你是在家练习瑜伽，就一定要注意安全问题哦!