挺拔的胸部给人以美的享受，傲人的双峰是很多女性的梦想，如何丰胸呢?练习丰胸瑜伽是很好的选择。练习丰胸瑜伽不仅可以帮助我们很好的实现丰胸的目标，对提升女性修养也很有帮助。那么，丰胸瑜伽动作都有哪些呢?
下面，我们就和大家一起来了解一下丰胸瑜伽动作吧!没有瑜伽基础的朋友也可以跟着练习一下哦!
睡前丰胸瑜伽
1.开胸式瑜珈
(1)首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
(2)接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。
丰胸瑜伽的练习非常注重瑜伽呼吸的把握，大家在练习上个步骤的时候，一定要注意呼吸的节奏，呼吸节奏越均匀，丰胸的效果越理想。
(3)放松身体，瑜伽呼吸三到五次。注意，吸气的同时将我们的脊背缓缓地往上挺起即可。
(4)手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。
(5)左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。
2.立胸式瑜珈
立胸式瑜珈的练习不仅可以帮助我们实现丰胸的目的，对滋养我们的胸部健康也很有步骤，坚持这一式的练习可以有效的防止胸部下垂。
(1)先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
(2)慢慢地将我们的双手合十，举到胸前。
(3)接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。
(4)然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。
3.全蝗虫式
(1)俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。
(2)吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
特别功效
腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
4.船式
(1)仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。
(2)呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。
特别功效
借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。
5.上伸腿式
(1)仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。
特别功效
改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。
6.倒置式
(1)仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
瑜伽饮食——丰胸食物有哪些
1、谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
2、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
3、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
4、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
5、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
6、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
7、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
丰胸瑜伽第一招：呼吸法丰胸
丰胸美胸效果：丰胸式的动作可以刺激腋下淋巴及乳腺畅通，能促进新陈代谢，达到消除副乳，让胸部更饱满的效果。
丰胸瑜伽1
吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手握住弹力带的两端，调整到适当的宽度后高举到头顶位置。
丰胸瑜伽2
将我们的两只手紧紧地握住我们的弹力带，注意将我们的掌心超外面，瑜伽呼吸的同时将我们的手慢慢地往后面拉，注意要保持我们的身体平衡性，不要出现跌倒。
丰胸瑜伽第二招：静坐法丰胸
丰胸美胸效果：胸型更美，从锁骨到胸口都要兼顾，此动作可以帮助紧实你的上胸部肌肉线条，让你上胸部的肉肉集中向上，达到美化胸型的目的。
丰胸瑜伽1
自然盘腿坐在瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手合十手肘平举朝外，两手中间夹住一张白纸。
丰胸瑜伽2
将双手手臂向内夹紧，同时手掌维持夹住纸张，眼睛可以看着纸明星可以往前平视。
丰胸瑜伽3
吸气，维持手掌夹纸，手肘夹紧的动作，将双手手臂向上抬起，同时头部及身体跟停止的动作一起微微向上扬。
丰胸瑜伽第三招：简操丰胸
教程一、挤球操
坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。
保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
教程二、向下俯卧撑
两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。
身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。
为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
重点说明
试着慢慢做8—12个重复动作。如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
教程三、跪姿挺胸运动
跪在地上，将两手放宽撑在地面，保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。
同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
重点说明
这个动作比较重要，因为它是练胸大肌，东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮，如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来)，最根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌，所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果，且要坚持下去。
当然，也可以辅助一下其他有益的方法。这套动作刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。
贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。
特别功效
消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。
初学者练瑜伽前的注意事项
一、了解自己体能与健康
自我身体检查和心理测验，这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步是需要了解自己的体能与健康，才能相辅相成达到自己预期的改善效果。
尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者，最好先与专业医师或瑜伽老师讨论，千万别贸然地做一些体能无法承受的动作;心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍。
瑜伽是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地，所以自我了解是很重要的。
二、想从瑜伽中获得什么
在探索这项具有千年历史的运动之前，先问问自己以下几个问题：你觉得瑜伽哲学是什么?你认为瑜伽课程所教授的内容是什么?
你希望从中获得什么?教授瑜伽的老师有哪些类型?以上问题，是帮助你在开始参考瑜伽课程资料前，对于不清楚的问题把答案找出来。
以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜伽世界时，能完全掌握到要领，以及充分辅助自我身心潜能达到平衡。
三、设定目标
在你确定目标之前，要先知道，目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作，不要把自己逼得很紧。
目标不是非要成功不可的雄心壮志，为自己定下的目标要贴近自己的身心，这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好。
其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓，只要越贴近你、越了解你的需求，给自己打个分数，真正对自己的身心有帮助、有进步，这就是真正适合你的瑜伽。
结语：综上所述，丰胸其实并不难，只要我们根据坚持合理的瑜伽饮食和科学的瑜伽锻炼就可以成功拥有健康丰满的双峰。当然，练习瑜伽的好处还有很多，今天我们还和大家分享了一些初学者练习瑜伽的注意事项，希望大家都可以安全的练习瑜伽。