男人是一个家庭的顶梁柱，健康强壮的身体是一切的前提，而一副好身体离不开强健的肾脏，定期为男人补肾是一个非常明智的选择。如何补肾呢?今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，男人练习理疗瑜伽的好处很多，主要体现在补肾益精。
下面，我们就和大家从最简单的瑜伽动作开始学习吧!侧角伸展式的练习可以帮助我们的男性朋友强腰固肾。
1、侧角伸展
主要功效
增加肺活量，补肾益精，并减少腰围线上的多余脂肪。
2、风吹树式变体
主要功效
增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。
3、蝎子式
蝎子式的练习对消除男性疲劳，缓解身体僵硬有着非常显著的功效，坚持这一式的练习还可以有效的滋补肾脏。
主要功效
强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强控制能力，强化耐力和注意力。
4、头倒立
主要功效
有瑜伽体位之父的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮肾脏器官，具有减肥及美容的功效。
并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。
5、扭身祈祷式
建议久坐一族多加练习扭身祈祷式，久坐伤身，尤其是对肾脏有着非常大的伤害，练习这一式可以有效的抵御一些肾脏疾病。
主要功效
矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官。
改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。
6、单臂支撑式
主要功效
五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动。
调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
瑜伽饮食——两道食谱滋养肾脏
一、香菇焖虾
材料
大虾2-4只，干香菇10克，时令蔬菜250克，党参3克，黄芪3克，陈皮3克，葱、姜、盐、芡粉适量。
做法
大虾去头尾，过油，入砂锅备用。香菇、蘑菇泡发，黄芪、陈皮、葱、姜先加水煎20分钟，弃药渣，调汤味，与蔬菜、香菇、虾同入砂锅焖至熟。
功用
香菇焖虾有益气健脾、补肾、化痰开胃的功效，是滋补的佳肴。
二、益肾雀肉汤
配料
麻雀3只，菟丝子、枸杞子各9g，姜、葱、盐、黄酒各适量。
做法
将麻雀去毛及内脏、洗净，菟丝子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入锅中，加水适量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小时，去药，加姜、葱、盐、黄酒，继续煮片刻，最后加味精、调料而成。吃肉饮汤，佐餐或单独食用。
功用
本方具有温补肾阳的作用，适用于肾阳虚所致的尿频、夜尿多等症。
适合男人练习的瑜伽动作
加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓腰酸背痛
1、双腿与肩同宽跪下。
2、手抓住脚踝，身体呈弓状。
3、将我们的臀部轻轻地向上提起，保持大腿和地面之间呈直角。
4、深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。
可使脊椎挺直，加强肾功能
1、坐下，两腿向前伸直。
2、左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)。
3、保持我们的腰椎处于挺直的状态，盘膝保持和脚放在一起。
4、左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。
5、眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。
6、放松，复原。左右换边再做一次。
伸展上腹及臀肌，有助消除啤酒肚
1、站立，让右腿膝盖靠近椅子，把右脚放在椅子上。
2、用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右侧旋转。
3、伸展脊背，展开胸部。
4、保持这个姿势，然后放松，换另外一个方向做同样的动作。
伸展肩膀，消除肩颈部僵硬
1、两手分开，与肩同宽，放在墙上，退后几步，直到身体与臀部成直角。
2、均匀地伸展开手指，把手和手腕压在墙面上。
3、放松脖子，但不要垂下头。
4、让脖子后面与脊背成一水平面，保持这个姿势两分钟。
男人练习瑜伽的好处
1、男人也要减压
最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。
20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，才开始在凡世普及开来。
越来越飞快的生活节奏，让男性朋友的压力越来越大。
现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求。
男人习惯承担压力，缺少减压的途径，任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松，反而常常连放松都不会了。
那些隐居的瑜伽修练者没有什么压力，但是练习的方法却是现代社会减压的好办法。
我们都知道练习瑜伽可以锻炼我们身体的柔韧性。
增强协调性，提高敏捷性，塑造刚柔并济的身体线条，培养儒雅高贵的男性气质。
一个懂得疏解自己压力的男人，才能更加懂得生活和工作。
2、可以对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力。
如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。
随着压力的增大，疾病会很突出。
慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。
人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。
而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态。
最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
3、增强男性魅力
练习瑜伽给夫妻生活带来的好处是自然而然的。
最大的好处不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉。
结语：综上所述，男人练习瑜伽也是非常有必要的，尤其是经常久坐的办公人群，进行适合的瑜伽动作练习，不仅可以提升男人的魅力，对滋养我们的肾脏也是非常有帮助的。希望大家可以坚持练习，练习瑜伽让你的肾脏更加健康。