网球运动是一个很健康的球类项目，打网球的好处非常多，尤其是女生，不仅可以瘦身减肥，还能加快新陈代谢。其中网球的发球是运动的关键。今天就向大家介绍曲线球的打发和好处及一些打网球的注意事项，一起来看看吧。
曲线球是网球运动中的一种发球方式，大多数的情况下，需要选手进行反复的练习才能打出高效的击球。下面讲解的四点，让你轻松打出网球曲线球。
1.调整握拍方式
要发出高质量的切削球，首先从正确的握拍方式开始，很多球员在发球时可以用大陆式握拍给球施加足够的切削。如果你也可以，无需改变握法。
如果你无法用大陆式握拍让球产生足够的旋转，我建议你的握拍方式由大陆式握拍向东方式反手握拍方向稍稍调整。用这种握拍方式挥拍时球拍的边框迎领整个球拍，使得拍子和球接触时球拍和球的侧面产生更多的摩擦，从而带来更多的切削。
2.减少身体移动
发球的时候身体许多部位都要协调一致的移动。刚开始为了培养选手切削球的手感，所以在整个移动的过程中要尽可能的保持身体是静止的状态。
把精力主要集中在挥拍以及拍和球的接触上。你可以假想自已是站在一个圆柱体内转体开始发球。
你要去除所有多余的身体运动。保持身体重心在前，并且保持笔直、强健的背部姿势。这样可以减少挥拍失误，更准确地体会触球时刷球的动作。当你侧旋发球的能力有了进步之后，你可以开始在挥拍时加入更多的身体动作。
3.用网柱来校准身体占位
为了正确协调身体、抛球和挥拍，你可以用球网两端的立柱来作为参照物。发球时身体(脚尖)和脸朝向右侧的网柱(左手持拍者相反)。然后转动上身使两肩成一垂直于球网的直线。这种站位的校准会提高你接下来的发球动作效率。
4.提高抛球的精确度
在进行开始抛球的时候，要伸直手臂并且双手要保持放松。抛球的手臂对着网柱形成一直线并沿着这条直线上举球。
就好像球的位置在网柱的正上方但在你的手可及范围之内。切削发球的击球点通常低于大力平发球的理想击球点。这样可以使球拍刷到球的外侧部分，更好的产生向上的侧旋。
打网球的好处
1、网球运动是一项逐渐兴起的健康运动
网球是世界上最流行的运动项目之一。网球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。并且运动者不需要有完美的体形。
这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高。而且丝毫不会影响享受这项运动的乐趣。
全世界有大约4300万人在从事网球运动。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。网球球迷 观看完球星们比赛后，第二天就可以在同一场地、按照规则效仿他们。
网球运动隔网对垒，可以避免身体碰撞时造成的不必要伤害，并且可快可慢，可张可弛，身体各部分协调运动，各肌肉得到充分锻炼，最重要的是使运动者不再面对冰冷的健身器械，整个健身过程充满了乐趣。
并且，网球运动是一项集技术和智力于一身的体育运动，他必须不断地进行判断、反应。通过网球比赛，运动者可以锻炼他的控制力、耐力，养成良好的团队精神和良好的性格。
2、网球运动是集时尚、健身、交际于一体的运动
网球运动本身集时尚、健身、交友于一体，很适合都市人群。它是一种容易与对手交流感情的终生运动。在发达国家，网球甚至还是一种维系人际关系的纽带。
一般人看来;网球是一项绅士运动。打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉，因此，随着人们生括水平的提高，越来越多的人们把打网球当作是一项时尚运动，尤其是大学生们和白领阶层，以把参加网球运动作为是一种时髦。
网球运动场已不再是纯粹的竞技场。它同时也是一个社交场所。人们到网球运动场不仅可以打网球，还可以通过打网球促进友谊，交流感情。
网球运动是公众关系的最好媒介。不管你是要谋职谈生意或只想交个朋友，只要你懂得打网球就可以通过共同兴趣先谈些网球经或来一场友谊赛，由浅入深，慢慢谈到你所要谈的话题。
在美国有一句名言：“现在，假如你只懂得打网球，你就已经具备了生存的条件!”根据美国一家电视公司的统计数字全美国目前有3400万人打网球，相当于其全国人口的15%。
3、网球运动易于调节运动强度
网球运动的运动量和运动强度可随意调整，因人而宜。年轻人血气方刚，体质好，在比赛中，可以显示他们优良的身体素质、快速的击球动作、敏捷扑救险球等水平。
少年儿童和古稀老人，可以用他们所习惯的击球技艺、适宜的运动强度，悠哉慢哉你打 过来我击过去。不论男女老少，通过这种快人心扉、令人陶醉的网球运动和竞赛，都可达到增进健康、增进体质，强壮身心的目的。
4、网球运动是一项终身运动
由于网球运动强度较易控制，所以可以有效防止运动伤害。网球运动之所以成为群众性很 广、男女老少所喜爱的体育运动项目之一，是因为网球运动适合于不同年龄人体力、心理、生理上的特点。
从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耄老者，都可以打网 球，所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。
目前世界前十名好手，有几位年龄已达30～40岁，不像游泳、足球和篮球一样，高峰水准的保持时间很短!网球运动不管男女老幼，只要水准相近都可以相约混合对打，不必像拳击那样要称体重确定轻重级。
网球运动还是一项比较家庭化的运动。夫妻之间、儿女之间、长辈与子辈之间都可以进行网球活动。这对维护夫妇感情、增进兄弟姐妹间的了解、保持家庭和睦具有重要意义。
并且，网球运动功能全面，由于网球运动强度的可调控性和趣味性，使得运动者可以以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完三四英里路的运动时间，这可以有效提高身体的健康水平，使运动者的心肺功能得到提高。
网球运动对运动者的身体条件没有特殊要求，作为初学者，不用担心自己不够强壮，也不用担心自己是否太胖，拥有运动员的体魄并不意味着很快就能学好网球，网球运动更需要的是技术和用力方法。网球的美在于它允许不同水平和级别的人参与这项运动。
5、网球运动可使身心完全放松
近年来由于社会的都市化，人们的生活越来越紧张忙碌，此时人们的身体与心灵上通常会出现一些反应，如疼痛、疲惫、忧虑、不安等毛病。这些现象我们称为压力的表现形态。
当你感受到有压力时，身体自然会出现加速冒汗、没有胃口、失眠、害怕等变化。心理学家 发现，日常生活中琐碎烦人的问题、人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、不可预知的身体状况等都可能是我们压力的来源。心理医师指出，过大的压力 对人体有害，会使人精神紧张、内分泌失调、心跳加速等，以致于影响身体健康与生活品质。
上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题、婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。
研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息.是疏解压力、调节免疫的最佳手段。
网球运动由于其运动强度适当、无身体接触、趣味性强、室内外都可进行等特点，成为人们调节身心的首要手段。
当参加运动者工作了一天或干了一天家务事后，再没有比把一天的疲劳在网球场上挥洒干净更好的事情了。奔跑接球、大力扣杀等都会使运动者的紧张感消失。运动者所要做的只是定下心来，与他的对手决一胜负。
6、经常打网球有助于保持良好的形象
最近研究指出，经常打网球的人比起不运动的人，工作更卖力、更健康、更具吸引力、自信心强、自我控制能力强。在面对任何人时，更易获得别人的信任与肯定。
7、网球运动是最有效的减肥手段之一
随着社会经济的发展和人们闲暇时间的增多，网球爱好者队伍不断扩充，其中有相当一部分是中青年女性，她们的目的非常直接，那就是减肥，塑造优美体形。
在当今日常生活中减肥是比较受关注的话题。所以，社会上各种减肥食品、减肥饮料，甚至包括一些减肥强化训练班应运而生。但是当我们自己需要考虑控制体重和改善体形时，该如何选择比较恰当的方式方法呢?
(1)引起大多数肥胖者肥胖的原因
为了选择一种恰当的减肥方法，让我们先了解一下肥胖是怎样形成的。肥胖的形成，大多是由于人体摄人食物的热量过多、消耗太少造成的。
(2)网球运动能减肥吗
我们常说，网球是用脚打球的。这就意味着，在网球场上需要或快或慢地不断跑动，因此， 网球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质以脂肪为主。
这一点与慢跑非常相似。据统计，一般业余水平的网球爱好者在进行两个小时的 练习中，跑动的距离可达到5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。
日本的统计数字表明，普通女性的脂肪量为25%～30%，而打网球的女性却只有15%!
从这个意义上来说，网球运动就是跑步，但与跑步的枯燥乏味相比，网球运动的乐趣无穷，百练不厌，甚至一旦痴迷上瘾，还难以割舍，陪伴终身。
打网球的注意事项
网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭伤踝关节。选择合格的场地，也是运动者要注意的。
女士选个轻球拍
球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。
必须做运动前拉伸
无论哪种运动，运动前拉伸韧带，都有助于减少运动伤害。 针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。
运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活动腰部;一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带;脚尖点地旋转足踝，活动开足踝关节;双手交叉旋转手踝。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。
有疼痛可戴保护工具
球员比赛时，我们有时能看见运动者的腰部、腿部、肘部绑着东西。很多人疑惑，这些工具起什么作用，能否增加身体力量，提高成绩呢?
当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。
腰痛膝痛别打网球
打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。
结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对网球运动有一些新的认识，同时对于打网球的注意事项也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够认识到打网球的好处，并从此培养起坚持运动的习惯。