说到理疗瑜伽，相信大家应该都不会感到陌生。练习理疗瑜伽的好处非常多，具体表现在：提升我们的身体机能。那么，理疗瑜伽应该如何练习呢?瑜伽体式很多，哪些瑜伽动作具有理疗效果呢?
下面，我们就和大家一起来盘点一下具有理疗效果的瑜伽体式吧!我们首先想到的就是瑜伽呼吸，你会瑜伽呼吸吗?
理疗瑜伽动作之瑜伽呼吸
瑜伽认为，呼吸是讨论生理和生理的桥梁，是相识生理状态和生理状态的窗口。当人感想紧张的时间，交感神经非常活泼，造成血压上升，脉搏加快，紧张时还会满脸通红，乃至冒冷汗。
瑜伽平静呼吸法寄托加力在腰与拇指上，去除上半身的紧张，由此来调解呼吸，心天然就寂静下来了。
首先，将我们的左手伸出来，使我们的手指紧紧地并拢。放松我们的身体，进行瑜伽呼吸，保持掌心向上的姿势。
用右手拇指按住左手掌心，别的四指握住左手手掌。
渐渐呼气，意念会合在拇指上，逐阵势加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此进程连续6秒钟。
逐阵势深吸气，寂静默默地撤去右手拇指上的力量，此进程连续6秒钟。
这样我们就完成了瑜伽呼吸的练习，大家可以稍作放松。然后，左右手交换练习，建议每一次练习三次左右。
理疗瑜伽动作之站立拉弓式
吸气，将身体的重心放于左脚上，向后弯曲右小腿，右手拉住右脚脚背，抬起左臂与地面垂直，挺直腰背。呼气。
身体及左臂向前向下与地面平行，眼睛平视前方，同时右手将右腿用力向上拉起，保持好身体的平衡。吸气，将身体回正，放松四肢。再做一次反方向练习。
功效
促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。
收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
理疗瑜伽动作之踩单车式
踩单车式是一组非常简单的理疗瑜伽动作，练习这一姿势可以帮助我们缓解肺部疲劳，有促进血液循环的功效。
首先要先做好仰卧准备，调整呼吸，直腿并拢压向面部，双手曲肘托于腰部，双腿屈膝伸直向上，伸直左腿,与地面约成45度。
同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近，恢复到原来姿势后马上换右腿,使右肘部向左膝盖靠近。
左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。胸腹式呼吸，保持动作，然后慢慢还原。
功效
可以减少腿部、腰部脂肪和消除小腿肿胀;还可以缓解月经失调和贫血，排除毒素，治疗便秘，也可以缓解高血压和失眠症状 。
理疗瑜伽动作之蚂蚱式
也是先做做好仰卧准备，调整呼吸。双手向后伸，掌心向上平坦在地毯上。缓缓呼吸，用力抬起双腿，以手、胸、下巴为支点掌握好重心。
自然呼吸，尽量保持长一点时间，呼气，换换放落双腿。
功效
具有收缩平时不经常使用的腰部肌肉、强化腰部肌肉的效果。不但可以祛除腰部和臀部的赘肉，还有提臀的效果。
尤其能强化腰部力量，通过吸气和呼气增加腹压，从而培养耐心和自信。
理疗瑜伽动作之车轮式先
仰卧，屈膝，双脚与胯同宽踩地，脚跟尽可能靠近臀部。弯曲双肘，将两手张开地撑在头部两侧的地面上。
双手之间的距离不应该超过肩宽。前臂相对垂直于地面，手指向肩膀方向。双脚用力踩地，呼气，把尾骨朝耻骨方向上推，然后把臀部抬离地面。
保持你的大腿内侧及双脚内侧平行。腿和手同时用力推地，使头部离开地面，背部成拱形，身体的重量仅靠手掌和脚掌支撑。双臂伸展直到双肘挺直。同时向上拉伸大腿肌。
功效
伸展胸部和肺部强健手臂和手腕、腿、臀部、腹部和脊椎刺激甲状腺和垂体提升能量去除负面情绪对哮喘、背部疼痛、脱发和骨质疏松症有辅助治疗作用。
三个理疗瑜伽促进新陈代谢
练习一
step1
坐在瑜伽垫上，屈右腿，使我们的右脚根部贴近臀部的左边。竖起我们的左腿，使之跨过右腿，放在右膝一边。瑜伽呼吸三到五次即可。
step2
吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。
step3
一边呼气，一边面向左方，将上身向左转，保持呼吸5-10次。
step4
吸气还原，换另一侧做。
动作要领
这一动作的要领就是要时刻的保持我们的腰背挺直的状态，同时配合我们的瑜伽呼吸即可。
在动作1中，右膝要处于身体的中心线上，以使腰部感受到一股牵引的力量为准。如果双手拉不到一起也没有关系，只要做到身体极限即可。
上身扭转时能够加大腰腹部深层肌肉的压力，从而燃烧脂肪，达到瘦腰的效果。
练习二
step1
跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。
step2
呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。
step3
保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。
以上两个动作都可增强肝脏代谢的功能，练习一对于醒酒还很有效呢。
练习三
这个体式坚持锻炼，不仅能起到身型挺拔，而且对于内脏器官也有一定调养功能，还能排出肠胃毒素，减少肝脏的负荷。
前伏式
step1
跪坐，双膝并拢，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气。
step2
上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。
Tips
此动作可以调养内脏器官，改善便秘的状况，排出肠胃毒素，紧实腹部线条。
瑜伽的好处还有哪些
一、瑜伽活动对神经体系的影响
印度和天下上其他国家都从生理学、生归天学、生理学和医学方面对瑜伽功举行了普遍的研究，这些研究表明，长期坚持练习瑜伽功有助于发挥意念对自主神经体系的控制与调治。
已经举行的研究表现，练习6个月的瑜伽功就可以大概强化人体副交感神经的活动，当人处于克制状态时，颠末半年瑜伽功熬炼的人本身便能自动平衡和稳固本身的心态，从而到达缓解自身克制的心绪和情境的目的。
当人处于高度紧急的事景况态时，有着半年瑜伽功熬炼进程的人便能自我调解本身的顺应本领以及大脑的成果状态，比方专注、影象、学习本领、警戒性等。
二、瑜伽活动对肺病、高血压、糖尿病等疾病的资助医疗作用
相干研究表现，某些瑜伽举措在控制宁静衡原发性高血压以及一些根本的生理机能具有肯定的资助医疗作用。
一些医学研究已经表明，在治疗顽固性壅闭肺病，比方支气管炎和哮喘，瑜伽功可以大概起到很不错的医疗作用。
在治疗糖尿病、腰酸背痛、偏头痛、枢纽关键炎以及因烦闷引发的精神失常病方面，瑜伽的医疗潜力也有类似的结果。同时，瑜伽功还可消除委顿，改正驼背，缓解胸闷、心慌等征象。
三、瑜伽举措具有塑身美容的效用
瑜伽举措中的树姿势、月牙状、军人状、T形状、半个玉轮、三角形等姿势举措就具备有效的塑身效能。
瑜伽举措中轻柔的按压和拉伸可令人体每一个部门受益匪浅，其有着美容成果的双角式、骆驼式、肩倒立式、半脊柱旋转式、三角侧伸展式、犁式、桥式等等瑜伽体式举措可加速人面部的血液循环，可以大概资助人体体内毒素的代谢和清除，令面部肌肤更富有光芒和弹性。
瑜伽是一种身心合一的活动，老小皆宜。活动医学专家称，瑜伽是健身的最佳选择。
1、鼓两颊改善面部松弛
25岁以后，皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性，即使体重没有增加，面部线条渐渐松垮，侧面看尤其明显。
颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟(也叫法令纹)，让人显得没精神、苍老。
我们这是鼓起脸颊的动作，所以请先关闭嘴巴。
将两颊最大限度鼓起，保持数秒。然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。
2、狮子式缓解面部紧张
人紧张的时候常常下意识紧锁眉头或紧咬牙关。你知道吗?习惯咬牙的话，面部肌肉就会很容易僵硬。
而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹，也叫川字纹。瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。
先深吸一口气(最好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。
重复该动作。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。
结语：以上就是关于理疗瑜伽的全部介绍了，无论是大人还是小孩，练习理疗瑜伽都可以给他们带来非常多的好处。今天我们和大家分享了不少理疗瑜伽体式，坚持练习这些理疗瑜伽可以帮助我们促进新陈代谢，使我们的身体更加健康。