对于肥胖人士来说，每天最痛苦的事情就是纠结哪些食物能吃，哪些食物不能吃，因为肥胖往往都是不合理的饮食习惯造成的，一些高热量、高油脂的食物是他们坚决不敢碰的，除此之外，很多肥胖人士都不敢喝咖啡，认为喝咖啡会发胖，所以咖啡在很多人的眼里都是一种会致人发胖的饮料。不过很少有人清楚咖啡实际上是一种减肥利器，每天喝杯咖啡，减肥效果是非常出色的。
喝咖啡有助减肥
相信看到这里，很多人都会觉得小编在胡扯，平时喝咖啡不发胖就谢天谢地了，说喝咖啡有助减肥实在是让人不敢相信。其实咖啡一直就是一剂减肥良药，只不过人们喝咖啡的方式不对才导致发胖的。
其实人们平常喝的咖啡之所以好喝，是因为里面添加了砂糖和奶精，单纯的黑咖啡味道是很苦的，而正是这添加的砂糖和奶精才是致人发胖的“罪魁祸首”。
虽然咖啡看上去好像热量很高，实际上不加奶不加糖的咖啡热量是极低的，一杯200毫升的黑咖啡的热量竟然不到2大卡，但是加奶加糖后，这杯咖啡的热量则高达850大卡!
所以说，咖啡本身是一种热量极低的饮品，只不过人们为了咖啡变得好喝，常会添加砂糖和奶精，这才使人喝了咖啡变胖，所以想要不发胖，喝咖啡的时候最好不要添加砂糖和奶精，如果实在怕苦，则可以微微添加一些。
那么喝咖啡有怎样的减肥功效呢?
咖啡的减肥功效
1、喝咖啡有助利尿排毒
相信每个人都喝过咖啡，喝完咖啡后一个明显的感觉就是想上厕所排尿，很多人觉得这是一个正常现象，其实咖啡是一种很好的利尿剂。
咖啡之所以利尿是因为咖啡中的咖啡碱成分可以抑制肾小管的再吸收，使尿中的氯化钠成分增加，氯化钠成分可以刺激人体的中枢神经，从而可以舒张肾血管，加快肾脏的血液流通，增加肾小球的滤过能力，从而使人想要排尿。
我们都知道，肾脏是人体最大的代谢器官，主要工作就是负责将体内的毒素通过尿液排出体外，所以喝咖啡就是一种很好的排毒方式，而且还可以将体内的废水排出，从而可以消除身体水肿的部位，达到减肥的功效。
2、喝咖啡有助润肠通便
相信不少人都有过便秘的经历吧，那种感觉实在痛苦，而且便秘对身体也是有害的，因为肠道的毒素无法排出体外，会让人出现口臭、皮肤变差、肥胖等不良症状。
中医认为人体内的毒素是“万病之源”，如果体内毒素聚集过多就会破坏肠道蠕动力，导致排便受阻，所以不少人常会选择吃水果蔬菜来解决便秘难题。
其实咖啡有一个不为人熟知的功效就是可以润肠通便，不仅仅因为咖啡是液体，可以湿润肠道中的粪便，更重要的是咖啡可以有效提高肠道蠕动力，而且与水果蔬菜相比，咖啡的润肠通便功效要更快速一些，往往喝完咖啡后仅仅几分钟的功夫，人体就有强烈的便意。
所以经常喝咖啡可以有效润肠通便，消除便秘症状，从而可以排出体内毒素，对于减肥也是大有帮助的。
3、喝咖啡有助分解脂肪
体内毒素多会让人发胖，而最让肥胖人士苦恼的一点就是身上赘肉太多，多余的脂肪让自己苦不堪言，如何消除这些多余的脂肪才是减肥的重中之重。
科学家经过研究发现，喝咖啡可以帮助分解人体内的脂肪，这是因为咖啡中的咖啡因是一种天然的“脂肪杀手”。
咖啡因被人体吸收后，可以加速人体脂肪的分解，被分解掉的脂肪进入血液中，从而提高脂肪酸的含量，并且脂肪酸会透过血管被肌肉吸收，最终以能量的形式被人体消耗掉。
而且咖啡因可以刺激大脑皮层，使大脑变得兴奋，从而让人运动的时候不易感到疲劳，科研机构对运动员研究发现，喝完咖啡再训练的运动员，他们可承受的训练时间要比不喝咖啡的运动员多出30%，训练成果也好出不少。
所以在运动之前喝杯咖啡可以延长运动时间，提高运动量，进而加速消耗身体多余的脂肪，达到减肥瘦身的功效。
结语：咖啡这种饮品在生活中经常见到，人们认为喝咖啡可以提神醒脑，但是会让人发胖，一些肥胖人士更是不敢碰咖啡。其实咖啡并不会让人发胖，让人发胖的是咖啡里添加的砂糖和奶精，而且咖啡还有着很好的减肥功效，所以说，想要减肥的话，不妨常喝一些不加奶不加糖的咖啡吧。
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