在这个雨天较多的春季里，很多人有身体湿气重的现象，一不注重保养就会导致身体出现状况，如何去身体里湿气便成为了当下的热门话题，那么到底身体湿气重怎么调理呢?今天就为大家介绍几种可以去湿气的食物。
想要解决身体湿气重的现象，除了平时注意气候变化，及时添加衣物，我们还可以从饮食方面进行调理，下面就和小编来看看吧。
一、猪横脷棉茵陈祛湿汤
原料
猪横脷250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法
先将猪横脷用开水泡一下，可以去腥味，然后将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横利一起放入砂煲中，之后加适量的净水，先选择用大火将其烧开，然后转小火煲1个半小时就可以食用了。
适合人群
清热祛湿，去肝热，对糖尿病人尚有食疗功能。
二、猪小肚煲薏米芡实汤
原料
猪小肚5个，蜜枣2个，半斤猪骨，薏米，芡实。
做法
1、猪小肚用盐揉洗干净。
2、加薏米，蜜枣，猪骨同猪小肚一起煲1个半小时。
功效
生薏米煮汤服食，利于去湿除风;用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用!
三、健脾祛湿汤
原料
淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横脷)300克，净水适量。
做法
淮山、土茯苓、溪黄草、猪横脷逐个洗干净，之后一同放进砂煲中，加入适量的净水使其煲开，然后选择小火煲1小时就可以饮用了。
四、土茯苓煲猪骨
原料
猪骨一斤，12元，土茯苓8两8元。
做法
1.将所有食材都浸泡1个钟。
2.土茯苓削皮切成片,然后用水泡一个小时(用温水)。
3.猪骨用热水泡一下。
4.等锅里的水烧开，再将所有的材料放进去再煲一个半小时可以。
功效
土茯苓为清热类中药，能除湿、解毒、通利关节;男女老少宜。
五、绵茵陈鲫鱼祛湿汤
原料
鲫鱼1斤二两;绵茵陈2两;蜜枣2个。
做法
1、把蜜枣切开两半，更容易出味。
2、将绵茵陈倒入清水里，浸泡片刻。再洗干净。
3、将清理干净的鲫鱼放置一边滤干水分。
4、根据人数和汤量的需求，加入适量的清水。
5、将蜜枣、绵茵陈、鲫鱼放入锅里。武火煲15分钟。
6、烧开后，转文火煲1小时左右即可。
功效
绵茵陈鲫鱼汤是春季常喝一款祛湿保健汤水，健康美味又排毒。值得推荐给大家。
六、眉豆黄豆鱼骨汤
原料
眉豆、黄豆各50克，草鱼骨500克，陈皮1/3个，猪瘦肉50克，生姜4片。
做法
1、瘦肉放入锅中飞水。
2、草鱼骨放入锅中煎至金黄色后倒入清水烧至白色。
功效
眉豆是广东特产，是广东民间十分喜爱的一种入汤豆类，具有祛湿、健脾、补益的功效。黄豆被称为“营养之花”、“豆中之王”、“田中之肉”，中医认为它有宽中益气、利大肠、清热解毒、利水消肿之功。
排毒祛湿的食物有哪些
1、茯苓
土茯苓味甘、淡，性平。晒干的土茯苓可作为药材入药，新鲜土茯苓则适于入汤，市场上均有出售。新鲜土茯苓既有干土茯苓祛湿解毒的功效，在味道方面又比干土茯苓的更加清鲜。而在众多祛湿汤类中，土茯苓煲龟是民间一道有名的药膳。
广东民间喜爱在这种湿热天气用鲜土茯苓煲汤，不仅能清热解毒，通利关节，还可作为对皮肤湿疹、斑毒等春夏季皮肤疾病有效辅助的药膳汤水。
2、赤小豆
赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效。经常吃赤小豆还有减肥作用。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。薏米赤小豆粥可帮助去除水肿，祛除滞留在人体的水液，具有良好的祛湿和减肥作用。
3、丝瓜
中医认为，丝瓜味甘性凉，入肝、胃经，有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒功效。丝瓜的营养成分很高，它含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等多种营养成分。
丝瓜能润肌美白，调理月经，女性应该多吃。新鲜丝瓜色泽青翠，用手一捏很结实，放久了的丝瓜颜色会明显变暗，甚至出现褐色纹路。丝瓜银耳百合汤滋阴润肺，适合夏天咳嗽的人;丝瓜猪蹄汤是下奶佳品。肠胃寒的人少吃丝瓜。
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。可根据个人口味添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。
5、红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能，红豆种子可供食用与药用，常用于煮粥、制豆沙。
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治疗水肿必用红豆。
6、莴苣
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
7、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
8、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。可以用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮。还可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲缺乏等症。
9、冬瓜
从中医角度讲，冬瓜其性微寒，味甘淡无毒，入肺、大小肠、膀胱三经。具有清肺热化痰，清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效。特别适宜肾脏病水肿、妊娠浮肿、肝硬化腹水、动脉硬化、冠心病、高血压患者食用。
结语：相信大家看了上文中的讲解，对于如何去身体里湿气都有了一定的了解，希望小编的介绍可以帮助到大家。想要健康养生，就从最基本的饮食抓起，对于湿气较重的人来说，以上的食物定能让你早日康复。