太极拳是中华武术，其具有神奇的养生功效，也有超强的武术技能。太极拳的运动特点是动静结合，练习中，要求心静如水，今天我们学习太极拳教学，了解一下太极拳与水的关系。一起随着太极资料了解一下吧!
简述太极拳和水的关系
太极拳和水的关系，要从太极拳和永年开始，太极拳和永年有着密切相关的联系，太极拳是在永年期间发展壮大，也是从永年家喻户晓。
永年在明清两代叫广平府，现在叫广府。在过去，广平府是个水乡，其周围有四万八千亩水洼，叫永年洼，那里烟波浩渺，芦荡荷花，鸟语花香，一派水乡风韵。所以，广府也有水城之称。在这样的水城里，孕育出了特殊的文化。
这种文化孕育出了太极拳文化。杨露禅、武禹襄这两位太极拳大家，都是出生在广府，杨式太极拳和武式太极拳也诞生在这里，以后，这两派太极拳风靡全国，走向世界。从永年走出的太极拳家也很多，比如杨露禅的后代子孙，武禹襄、李亦、郝为真等。
纵观太极拳的发展史，杨式太极拳对太极拳的发展起着重要作用，并被广泛的流传，在太极拳理论上，武式太极拳所做的贡献也较为突出。
武禹襄和李亦的拳论对各派太极拳的影响很大，在传播太极拳，丰富太极拳理论方面，广府城的太极拳前辈们做出了突出贡献。因此，从太极拳发展的历史来看，它与水有着密切的关系。
再有，从太极理论上看，太极图是由阴阳鱼组成的，其图形犹如两条头尾相抱的鱼在水中缠绕。这里是用阴鱼和阳鱼象征阴阳两种事物，阴鱼和阳鱼在水中缠绕回旋，代表着事物变化中的阴不离阳、阳不离阴，阴阳相互依存、互相转化这样一个变化规律。
王宗岳的《太极拳论》基本就是从这一点来阐述太极拳理论的，《太极拳论》和太极图有着密切的关系。古代先辈也是从水中悟出太极图的。
从水的性质上来说，水和太极拳也是非常相似的，水是最柔软的物质，同时，水又是最坚硬的东西，滴水穿石，这体现了水的韧性，平静的水是柔和的，而巨浪滔天的水是凶猛的。
水的性质，既是极柔软，又是极坚刚。根据水的这个性质，武禹襄在拳论中提出，练习太极拳要通过“极柔软，然后达到极坚刚”。这就是水的性质在武禹襄太极拳论中的体现。
正是由于仿效水的性质，所以，太极拳的练习方法都是轻柔的，仿佛行云流水一般，没有刚猛的发力、跳跃等动作。但是，柔和缓慢只是太极拳练习的手段，其目的是通过“极柔软，达到极坚刚”，进而达到“刚柔相济”。
那么，我们练习太极拳，如何做到如“行云流水”，达到“极柔软，同时又极坚刚”呢?也就是如何练出太极拳的水的性质?根据我的个人体会，我认为首先要做到身法正确，拳势规范。
其次，练拳要“用意不用力”，要用意识引导拳势动作，不要用拙劲、僵劲来表现劲力。第三，要练习内在的精气神。拳论说“气以直养而无害”，所以，练习太极拳内气，要以顺遂为准，不要憋气、聚气、鼓气，这些都是错误的练习方法。
拳势动作在意识的引领下，自然而然地就能与内气合拍，达到意气力相随相合。
以上这些都是练习太极拳的初步功夫，如何才能进一步达到动作如“行云流水”呢?我认为，关键在身法上要做到“三竖端正”第一条竖线是头顶百会穴与会阴穴这条线要正，不管你的身法如何运行、旋转，这条线不能偏斜、歪曲。
另外两条线是两个肩井穴要和两脚的涌泉穴相对应，这两条线要相呼应，尤其是站桩时，这两条线要中正。练习太极拳做到了这三条竖线中正，身法也就中正了，也就能很好地接地气。
这时，地气能够通过涌泉穴到达肩井穴，练拳时就能做到下肢动步如流水，上肢轻灵如行云，也就达到了“行云流水”的太极拳动作要求。
太极拳的劲力都是从脚上起来的，不是从上肢来的，所以，迈步要轻似鸿毛，落步要稳如泰山。当然，步法上还有虚实的变化，还要练习脚上虚实相生的功夫。在行步时，一脚落稳了，才能移动另一脚。
下肢稳固，上肢才能轻灵。这需要长期演练、琢磨体会，要在用意不用力、分清虚实的基础上练习，才能做到练拳如“行云流水”。当然，这要在老师的指导下才能练出功夫。
现在，有些人中年以后才开始练拳，目的是为了健身，所以，在身法上也就没有必要做这样的要求。
从整个太极拳论指导练拳的实践来看，也要用水的哲学来指导练拳。比如，武式太极拳的每一个动作都讲究“起承开合”，整个套路也是“起承开合”，实际就是一线贯穿。这就像水的流淌一样，没有丝毫的断点，顺遂流畅。
武派太极拳的推手在程序上有“顺、逆、变、空、玄”几个阶段，其中最重要的是练习顺遂劲。顺遂劲，就是水的劲力。水的流动是顺遂的，是顺势而走的，太极拳推手也要求你要像水那样顺势而为，不能顶抗。
总之，太极拳从它产生的历史来看，从王宗岳、武禹襄的拳论来看，从太极拳的练习方法、技击原理来看，它都和水有着很密切的关系，太极拳体现了水的特性，这也是为什么人们认为太极拳是水性拳，体现的是水哲学。
修炼太极拳的精神要领
1、听
听，要全神贯注地听老师讲课，而不是边听边练。老师在一边讲，学员在另一边练，这是很多学员最容易出现的弊病。
这样一不留神可能会把老师讲的要点忽略掉，所以听课时不要急着去做动作。
2、看
看，就是要专心致志地看老师演示的每一个动作细节。学员不要随着老师一同做动作，避免师生一同转身。
因为一同转身时，学员看不到老师动作的变化。应该注意看老师动作的细节过程和最后定式。
3、悟
悟，即深刻领悟老师所讲每一个动作的要领及注意事项，以及老师示范过程中身、眼、手、法、步的协调配合，做到了铭记拳理，懂得了攻防含义，学拳进步就快。
有很多武术名家讲过“我们对太极拳领悟到了什么程度就能打到什么程度”。对于初学太极拳的人而言，不可忽略这一点。
4、练
听懂了，看会了，领悟了，记住了，然后再反复练习，边练习边增加记忆。每学一式必须将该式练熟后再进行下一个式子的练习。
在练习的过程中，要把握好老师讲的要点和注意事项，把本文前面所讲的练拳的十项基本要领贯穿到每一个动作上。要练好拳，必须肯下功夫，多练习。
太极拳既不是高不可攀，又不是轻而易举就能学好的。过去讲“太极十年不出门”，说的是要练好太极拳需要较长的时间。
太极拳的健身作用
1.对神经系统的调节
在练习太极拳的时候要求人们完全放松身体，心态平和，呼吸均匀细长。
这就需要在与人体各个肌群相应的运动神经中枢之间，以及运动神经中枢与植物神经中枢之间达到高度的协调。这种有规律的调节过程，能改善各种器官的功能。
现代医学研究得出，长期练习太极拳者，脑电波的清醒波占主导地位，大脑处于良好的觉醒状态，这种状态能增强人体的内脏功能及免疫能力。
因此，坚持太极拳锻炼，对神经衰弱、失眠、头晕、记忆力弱，以及由神经系统功能障碍造成的其他疾病，均有良好的防治效果。
2.对循环系统的调节
常言道:“人身血脉似长江，一处不到一处伤。”这形象地说明了人体气血畅活对健康的重要性。
太极拳是一种螺旋式的弧形运动，这种运动过程对血管与淋巴管能起到良好的机械按摩作用，促使阻塞的或狭小的动脉两侧的小血管分支得以扩张，保持气血畅活。
同时，太极拳的练习又要求全身肌肉的放松，从而反射性地引起血管舒张，最终减轻心脏负担，使高血压得以下降。
因此，经常练习太极拳可以明显提高心肌的机能，改善心脏的泵血功能，降低血管阻力和血黏度，从而对心、脑血管系统的疾病起到良好的防治作用。
3.对呼吸系统的调节
在太极拳的练习当中要求动作虚实结合，刚柔并济，运气讲究的是“气沉丹田”。
这样可以保持胸宽和腹实的状态，使得胸部舒适、自然，腹部松沉，从而能有效地放松紧张的呼吸肌，改善肺通气量，增强肺脏的代偿功能，延缓肺腑呼吸系统的衰老。因此，练习太极拳能有效地防治气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。
4.对消化系统的调节
练习太极拳，要求做到呼吸深长、“气沉丹田”，这样能增加膈肌和腹肌的活动幅度，对胃肠等器官起着一定的按摩作用，进而增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌和胃肠等内脏器官的血液循环，最终提高胃肠道的消化和吸收功能。
因此，长期练习太极拳，对消化不良、便秘、慢性胃肠炎等消化系统的疾病均有良好的防治作用。
5.对运动系统的调节
练习太极拳时要求做到松静安舒，以意领气，用意念引发劲力。这种劲力是在意念的引导下呈螺旋式运动时产生的，它发源于腹部，并通过腰部运至四肢，最后到达手指和足尖。
这种螺旋式运动过程，能诱发机体内部的自动按摩，加快血液循环和新陈代谢。因此，长期练习太极拳，不但能保持骨骼、肌肉应有的弹性和韧性，使各关节周围组织的营养状况得以改善，而且还对关节变形、肌肉萎缩等病症有良好的防治效果。
结语：综上所述，太极拳和水有很多相似之处，水的特性即柔和又刚硬，而在太极拳练习中，也要做到刚柔相济，柔中有刚，刚中有柔，并且在练习前，要排空思想杂念，做到心静止水的境界。