在中国人的传统思想里，一个成熟男人的形象是内敛的。而长长的指甲显然是与之相违背的。长指甲不仅影响个人现象，也是一种潜在的身体健康隐患。如果你懂得爱护自己的身体，就从小小的手指开始吧，来练习几组手指瑜伽吧!练习手指瑜伽的好处很多，一方面是修饰手指，另一方面是强壮体格。
在我们学习手指瑜伽之前，我们不妨先和大家一起来了解两则关于手指甲的健康报道吧!长指甲对健康到底有哪些影响呢?
报道一则
研究发现，如果指甲长度超过指尖3毫米，藏匿在指甲缝中的细菌过量的可能性大约是指甲短的人的5倍。其中主要包含能引起肺炎、尿路感染的细菌和一些传染病源，如流感病毒等。
勤洗手是防止流感病毒的有效措施之一，但研究负责人、美国内科医学教授表示，大多数人洗手不足以清洗掉这些细菌。
也就是说，长长的指甲很容易滋生细菌，而且一旦有细菌了，我们一般人是很难通过洗手来消灭这些细菌。所以，长指甲留不得。
报道二则
某著名杂志刊登了美国国立卫生研究院的一项最新研究称，人们经常会无意识地用手去碰眼睛、鼻子、嘴巴等部位，这会使人更容易感染藏匿在指甲、指尖中的致病病毒。
男人为什么指甲越短越健康
首先，从防病意义上来说，留长指甲很不卫生。长指甲最容易藏污纳垢，据检验，在1克指甲垢里约有38至40亿个细菌。其中，可引起人们患病的细菌可达30余种，另外还有许多寄生虫卵。
有人很可能不以为然，认为只要把指甲缝内的污垢给请洗干净就没事的，其实不然，表面上看着干净了，实际上里面还会有一些肉眼看不到的病菌。
尤其是我们的男性朋友，平时生活中非常马虎大意，没事喜欢抓抓痒或者碰触内裤，而你知道吗?泌尿生殖系统因结构的原因特别容易受到这些细菌的侵害!
用长指甲挠痒时，长指甲很容易刮破皮肤，指甲缝里的细菌会趁机进入伤口，使皮肤感染化脓，严重时还会从伤口进入血液，引起危及生命的败血症。
用细长的指甲挖鼻孔，容易把细菌带进鼻孔，导致鼻道发炎、生疮，甚至可能患多种慢性鼻病，降低鼻子嗅觉能力。
用长指甲掏耳朵，常常会把霉菌带入耳道，使耳道长一些耳癣或使耳道化脓，同时也会引起中耳炎。严重时脓疮破裂，细菌会顺着耳小血管钻进大脑网状血管中，引起脑膜炎。
手指瑜伽让男人强身健体
(一)手指瑜伽—排毒养肝补肾
1、练习方法
在开始我们的手指瑜伽练习之前，大家不妨先放松我们的全身，瑜伽呼吸三到五次。稍稍的活动一下我们的手指，作为热身。
用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指。需要时，做5至45分钟，或一天三次，(每次)15分钟，作为一个疗程。
2、功效
该手印能支持移除体内废物及毒素，也排除泌尿问题。也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。
该元素也包含春天、新开始、把握及修整未来先见之明的力量及愿望。另外，对心智亦有平衡作用，它主要依赖于功能良好的肝脏。它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。
该手印的最强功能是排毒，可养肝、补肾、健脾胃，适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。
(二)手指瑜伽—明目安神
1、练习方法
用每只手将拇指、无名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根据需要做5至30分钟。或作为一个疗程，一天三次，(每次)15分钟。
2、功效
该该手印激活造人元素力量的海底轮。该手指姿势刺激骨盆壁营养能量。该普然穆达通常能增强活力，减少疲劳及紧张，改善视力。
它也可用于抵抗眼疾。在精神-情绪层面上，它增强我们的忍耐力及定力、健康的自信心，给我们勇气开始新事物，及观察事物的力量。
清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的标志，意味着清晰的思想及观念结构。
当你做普然穆达，你也可以将你的拇指放在其他两个手指的指甲里，代替放置在指尖。有使左右半脑功能平等、活跃、及互相补充的作用，对整体健康非常重要。
神经过敏通常是虚弱、分心太多及内心不稳定的表现。该普然穆达结合有意识的、缓慢的、及轻细的呼吸，有象安全锚似的稳定及镇静的功能。
适宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困难)。
(三)手指瑜伽防治—高血压、心脏病
1、练习方法
将食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直竖立，与中指、无名指，三个指头尖捏在一起，小拇指向上垂直翘起，左右手同时做。
2、功效
这一手势的作用包括：强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。
该手印流传最广，普及率最高。您都可以随时随地做此练习，你可以乘车时、散步时、看电视时、开会时、排队购物。任何空余时间均可做，只要您每天练习时间累积达半小时以上，就可以达到有病治病，无病防病，调养心脏的效果。
手指瑜伽之手印小知识
手印在印度称为穆达沙斯塔，它是一种手指姿势的科学，有几千年的悠久历史，在许多古代典籍中有记载，是阿育吠陀的组成部分，今天在冥想、瑜伽等练习中，仍在运用。
手印的寓意
印度古代科学相信在这个星球，包括我们的身体，是由火、水、地、风、空五个元素构成，每个人都是这五个元素完美和谐的独特组合，如果五个元素失衡，将引起身体疾病，因此要将失衡的元素调理平衡和谐，我们才可以康复。
5个手指亦代表5个元素，大拇指代表火，食指代表风，中指代表空，无名指代表地，小指头代表水。
因此通过一些手指姿势练习，可使这些在我们体内的元素和谐平衡。
学习手指瑜伽的注意点
此法无禁忌，适宜一切人群。如果你是健康人士，偶尔感到心慌、心悸、心跳加速、六神无主、焦虑、紧张，或者你需要及时静下心来，你都可以随时随地做此手印。如果你有打坐、冥想的习惯，在你打坐、冥想时，也可以做此手印。
手印的练习
手指瑜伽，顾名思义，就是通过锻炼手指、长期练习一系列的手势动作，以达到修身养性、治疗疾病等功效的瑜伽。
由于手部存在很多与身体各大器官相对应的穴位，正确练习各种手势，可以刺激相应的穴位，从而对身体产生积极的影响。
如果配合以适当的呼吸运动、眼球运动、冥想和祈祷等，还可以放松精神、消除疲劳，摆脱紧张、焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，创造出内心的平静，进而获得身体与灵魂的协调。
总而言之，手指瑜伽的任务就是：自我治愈和个人能量的释放。
人们最关心的莫过于健康，健康是一切的根本，拥有健康才有时间和精力去完成自己想做的事情，可是现代人工作忙碌，每天也没有过多的时间去进行运动。
因此一些简单方式就成为众人健身的好方式，那么平常你不妨动动你的手指，运用手指做瑜伽，帮助你排毒养肝补肾，而且还可明目安神、降压养心。
简化的手指瑜伽动作
动作1
手和我们的胃一样的高度，保护前手臂水平，两只手的拇指相互交叉，用我们其他的手指用力的按揉手掌十五次左右即可。
动作2
然后将拇指置于无名指根下方突起处，两手中指、无名指与小拇指指尖相对用力挤压15次左右，其余手指自然弯曲。
动作3
弯曲食指，按压掌丘，小指竖立，然后将中指和无名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接，并保持此动作5分钟左右。
人体12经络之一的心包经起于胸中，其一条支脉沿上肢内侧中线入肘，过腕部，入掌中(劳宫穴)。
沿中指桡侧出中端桡侧端(中冲穴);另一分支从掌中分出，沿无名指出其尺侧端(关冲穴)。
心包经循行不畅，则会出现心痛、烦闷等症状。
所以，做上面这几个动作，可以改善胸胁胀闷、心痛、心烦、喜笑无常等症状;可强化心脏。
另外，还可以缓解各种心脏病急症引发的不适，以及维持血压的稳定等等。
动作4
用双手手掌轻柔地摩擦小臂内侧使其升温，然后将双手分别环握小臂，保持这个姿态5分钟左右，注意不要过于用力。
这个动作可按摩到手少阳三焦经上的6个穴位：阳池(腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处)、外关，外关在前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处，内关穴的对面。
支沟(手背腕横纹上4横指)、会宗(腕背横纹上4横指，支沟尺侧，尺骨的桡侧缘)、三阳络(腕背横纹上4个中指指节。
尺骨与桡骨之间)和四渎(肘尖下5个中指指节，尺骨与桡骨之间)。
温热刺激这些穴位，可以减缓胃脘痛、腹胀、呕恶、嗳气、食不下等消化不良的症状，还能促进体内毒素的排出。
动作5
食指和无名指的指尖一起扣于拇指指尖之上，用力相接，其余手指自由伸展，保持5分钟左右。
瑜伽常识 人体的动、静脉在手指、足趾和鼻、唇等处汇合，以缩短循环途径，调节血流量。
所以，通过挤压指尖，可以改善血液循环，治疗静脉阻塞，调节全身体温，增强新陈代谢，坚持练习，可有效消除身体的不适感。
结语：中国有句古话：人闲长头发，心闲长指甲。如果没有特别的工作需求，建议各位男士还是为了健康剪掉长指甲吧。今天，我们和大家分享了很多关于手指瑜伽的相关知识，希望大家可以从中有所收获，所有启发。