身体是非常敏感的，哪里的器官不好了，它就会通过外在表皮的细节变化表现出来。比如说，头发就能反应一个人的健康状况，中医认为：肾主黑，发越黑就代表肾脏强健，也暗示我们的肾功能越强，肾功能对生育能力的影响不言而喻。如何补肾呢?如何提高生育能力呢？练理疗瑜伽是很多人的不二选择。
下面，我们就教大家了解一下如何从头发来看出我们的健康状况，首先，健康的头发是乌黑、发亮、浓密的。头发变白是怎么会事呢?来了解一下吧!
白发的形成原因
青年出现白发且伴有肾虚症状，则为肾气亏虚的病征。如兼有心虚症状，则为耗伤心血所致。头发如果在短时间里突然大量变白且面红口苦、烦躁易怒，多为肝病所致。
此外，年轻人头发早白，也可能是由动脉粥样硬化、结核病、贫血、胃肠病等疾病引起的。斑秃、白癜风、斑驳病等疾病也会导致头发大量变白。
当然，头发变白的原因有很多，除了上面提到的，如果你出现下面的情况就很可能是你的肾脏发虚了。只有当你的肾脏强壮了，你的头发自然就变黑变亮了。
后脑勺白发——肾气不足
后脑勺对应的脏腑反射区是膀胱。膀胱经虚的人群常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。
因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，这类患者较之常人不易憋尿，而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系，所以，想要根治后脑勺白发应从补肾入手。
瑜伽饮食——补肾的饮食，男女有别
男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌等。
吃什么可以提高生育能力
富锌食物
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
动物内脏
这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素，适当食用这类食物，对增强肾功能有一定作用。
滑粘食物
据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
这些营养元素很重要
1、蛋白质
蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中“精氨酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。
2、维生素e
维生素e又称生育醇，它的缺乏可能会使睾丸受到伤害，备孕爸爸要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素e的食物。
不怀疑饮食所存在的功效哦，对于人体的健康不单单不只不生病就算是健康的，还要注意日常生活中的饮食调理，从饮食的方面是可以调理出一个健康的身体的。所以，现在的你正处在想要生育的时期吗，那么就要注意以上所介绍的饮食细节了。
理疗瑜伽——练瑜伽帮你补肾乌发
说到理疗瑜伽，我们不得不提到倒立式，练习倒立式对调理肾脏是非常有帮助的，女人练习倒立式可以增强肾功能，提高生育能力。此外，倒立增加头部的血液循环，有助于头发生长。坚持练习还有减缓白发增长的功效。
瑜伽倒立式的增发原理
头倒立的动作分解
step1
双手十指相扣，将前臂置于身体前方，手肘打开与肩宽，锁扣的双手作为顶点。
step2
我们在练习做完上面的动作的时候要感受一下自己的身体变化，要注意调整好自己的呼吸节奏。
另外，初学者在进行瑜伽练习的时候，不妨采用靠墙练习的方式进行练习。这样可以使我们的练习更加安全的进行。
然后头顶置于靠近手的顶点处。冰龙顶较靠后的位置接触地面，而不是靠近前额的部分，保持脊柱的伸直，轻松承受整个身体的重要。
如果头顶位置靠前，会导致颈椎曲度加深而导致额外紧张。
注意点
练习者保持双腿跪地，然后撑起身体，尝试使躯干垂直于地面。使身体重量增远行分配在双肘和相扣的双手上。
step3
练习下面的瑜伽动作，一定要注意保持我们的身体平衡，要充分的感受自己的身体变化，不要急于求成。
双脚慢慢迈向脸的方向感觉身体似乎马上就要向后倒的程度时，脚趾可以轻松的抬离地面，但没有倒塌的危险。
整个过程要缓和，平稳，不要生拉猛拽。然后将双膝靠向胸部，折叠双腿，并且伸直背部试着让这个平稳姿势变得坚固。
这就完成了头倒的第一阶段，这样的练习要持续一段时间，肌肉将会逐渐的适应颠倒的状态。
step4
能够轻松，优雅的进行第一阶段的练习，接下来就更简单了。
第二阶段的练习，只需要伸直大腿向上，让大腿与躯干垂直，保持平稳。
注意点
身体不要后倾收紧背部和臀部肌肉平稳完成整个运动过程。
step5
接下来，双小腿打开伸展向上，整个身体如站立般垂直于地面，这就是第三阶段，也就是最后一个阶段。
保持适当时间，然后按照反步骤返回到初始位置。
禁忌
但这种方面不适合有心脑血管的人做。
山势变形
功效
这个动作主要的目的是为了伸展脊柱和四肢，提升身体能量。
步骤
平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握并尽量向上伸展。
Tips
练习的时候要注意呼吸的配合，坚持练习这一姿势，就可以很好的养护我们的脊椎，让我们远离肩颈酸痛等问题，另外，这一姿势还有很好的补肾的效果。
风吹树式
功效
形象点说就是风吹动树枝往两边倒的姿势，这个动作的主要目的是为了伸展侧腰，减少腹部脂肪的同时还能滋养脊柱。
步骤
平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握，同时身体倒向一侧。
Tips
因为是倒向一侧的姿势，在做的时候要注意一定要将骨盆摆正，脚掌要用力压紧地面，找准重心。
三角式
功效
三角式的练习可以帮助我们强肾健体，增强心肺活力，预防呼吸疾病。
步骤
两腿并拢直立，右腿向旁跨一大步，两腿分开到自己的极限，右脚向前，左脚保持不变，两臂抬起。
Tips
注意要收紧腹部肌肉，同时尽量伸展侧腰。
金三角式
功效
这个动作很能促进和激活大脑的血液循环 ，增强腺体功能是一个很好的有效排毒的姿势。
瑜伽按摩，轻松拥有迷人秀发
穴位位置
位于腹中部，脐中央。
保健作用
具有温通经络、补肾温阳、生发固发、调和气血、祛病健身、益寿延年的功效。
如果你对自己的头发不太满意，你的头发总是干枯毛躁的话，不妨每天睡前来按一按，多揉一揉这里。坚持瑜伽按摩，你就可以拥有更加闪亮的秀发。
操作方法
用中指端或掌根揉，称揉肚脐。约揉100～300次。
按摩方法
平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针方向由小圈到大圈，然后逆时针方向由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针方向 后顺时针方向。
结语：综上所述，想要提高我们的生育能力练习瑜伽是一个很好的选择。今天，我们和大家分享了很多补肾的瑜伽动作，希望大家可以坚持练习，练习瑜伽补肾强身。当然，这里还要提醒大家在练习瑜伽的时候要注意安全。