俗话说：“宫寒，疾病生。”宫寒在女性中十分常见，如果不能及时调理，那么则会严重危害女性健康。所以，让“宫寒回暖”成为女性保养的关键部分。下面为女性朋友介绍几种调理宫寒的方法!
一、2种暖宫食谱
桂圆红豆红枣汤
食材
桂圆肉20克、红枣40、红豆100克。
做法
1、红豆、红枣清水洗净。红豆水中浸泡3小时备用。红枣掰开。
2、桂圆剥皮、去壳、留肉。
3、红豆、红枣入锅，加入适量水，大火煮沸。
4、煮开后，加入桂圆。
5、再次沸腾，大火转文火炖煮1小时便可。
木耳姜红糖粥
食材
大米100克、木耳20克、生姜5克、红糖适量。
做法
1、大米淘洗干净。
2、木耳放水中浸泡15分钟后洗净。
3、生姜切丝。
4、大米下锅，冷水适量，大火煮开。
5、放入姜丝，熬煮半小时。
5、加入木耳，文火煮15分钟后放少量红糖。
6、小火温煮5分钟，开锅、盛碗，温热食用。
二、防止宫寒产生的方法
1、注重保暖
女人的生殖系统最怕冷，下半身经常受到寒气侵袭很容易导致宫寒。因此，不管是寒冷的冬天还是夏季的空调房中，都要注重身体保暖，尤其是腹部和下半身!
2、少吃凉食
吃过多的寒性、生冷的食物，人体在进行消化的时候会消耗更多的能量，这也就是中医中说的阳气。而当体内阳气损耗，那么便会导致寒邪之气进入体内，导致宫寒。
3、多运动
中医学中认为，“动则生阳”。经常进行运动锻炼能很好的起到疏通经络、改善血液循环、使全身变暖的效果。
另外，运动中和运动之后不能吃太多凉性食物，且做好保暖工作。因为运动过程中，身体毛孔处于打开状态，寒邪之气易进入体内，血气则发生凝结，导致宫寒产生。