洁净的身体是健康的重要保证，定期为我们的身体排毒不失为一个很好的养生习惯。如何排毒呢?练习排毒瑜伽是很多人的选择。练排毒瑜伽可以帮助我们排毒养颜，排毒瑜伽动作都有哪些呢?下面，我们就和大家一起来了解一下吧!
首先，我们和大家从简单的战士第三式瑜伽开始今天的排毒瑜伽练习吧!练习战士第三式瑜伽可以促进我们的全身血液循环，使我们的血液更加洁净。
战士第三式
做法
1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。
2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。
3.缓缓地呼气，将我们的身体重心转移到腿上，吸气的时候将右腿再次慢慢的抬起。放松全身，向上舒展我们的身体。
呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。
4.保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。
5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效
战士第三式是一组具有很好的排毒功效的瑜伽动作，练习战士第三式可以帮助促进全身的血液循环，加速身体排毒。
侧角伸展式
做法
1.站立，双脚分开两倍肩宽的距离。
2.吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。
3.呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。
4.还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效
按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。
增延脊柱伸展式
做法
1.站立，双腿两脚并拢。
2.吸气，双臂带动全身纵向伸展;呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧;吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。
3.呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。
4.还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展;呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效
清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒。
瑜伽饮食——排毒祛湿应吃的食物
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
排毒瑜伽练习
鹤蝉式
动作分解
站姿，微微张开双腿，两只腿的距离比肩部要宽一点。
弯腰，双手向前，撑住地面。用大臂的上侧紧紧托住大腿内侧，双肘弯曲。
放松全身，将我们的身体缓缓地向前倾，将双脚慢慢的抬起使之离开地面。然后，进行下面的动作练习。
双脚放下，慢慢恢复站立，放松身体，调匀呼吸。
蹲立扭曲式
动作分解
在练习的最初，一定要对专门排毒的器官如肝脏和肾脏进行锻炼。
用温柔的伸展(像蛙式，脊椎扭转式，眼镜蛇式)做一下热身。
对于久坐一族而言，练习这一式可以帮助我们有效的调节身体平衡，坚持练习可以使我们的身体更加轻盈，有效的排毒瘦身。
体式说明
动作分解
首先从跑步的动作开始，将自己的右边膝盖弯曲成直角，同时注意将自己的左腿向后面伸展开来。
双手合十置于胸前，左手肘置于右膝前方，上身向右扭曲，头部朝向右上方。深深地吸气，呼气。保持5次呼吸的时长。反方向练习。
平板式
这个体式会使消化器官热起来，燃烧聚集的毒素，并且使他们从身体快速排出。
体式说明
以下犬式开始。然后，弯曲右膝到胸部位置，尽量用鼻尖触膝盖，肚子内收，保持15秒钟，换另一边练习。
坐立树式
如果你经常性的练习前屈式这个动作，可以帮助我们促进血液的流通。
体式说明
坐在地板上，腿部在身前伸展。弯曲左膝，左脚收回到右大腿处，拉伸脊椎，身体右倾。
左手抓右脚或右小腿。头部随着躯干右倾。保持这个体式5到10次深呼吸，然后换腿。
练瑜伽帮你排毒清肠
环绕肩部
动作分解
1.双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。
2.手腕转动，做绕肩运动，然后，向后绕转双肩。
3.环绕几次后，吸气，提起双肘向上，然后吐气，双肘向下， 沉肩。重复几次。
天线式
动作分解
1.跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。
双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往后倾。
2.双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。
双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。
3.上身往前倾，头部低下，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。
懒人排毒瑜伽十步骤
1.首先第一步，屈膝跪立。
2.两膝之间、两脚后跟之间、两脚尖之间相距一个拳头。脚趾伸直，朝向后方。
3.我们的双手插在腰上，注意大拇指在腰后面。
4.手肘向后，胸部向外大幅度张开。
5.吸气的同时，尽量延伸腹部，胸部朝上方顶出。
6.此时脖子前部也开始拉伸。我们的身体往后倾时，请缓缓地拉伸我们的腹部肌肉。
7.再慢慢恢复，将手放下，贴近臀部。
8.接着两手置于身体两侧，脸部横向扭转，让腰和被得到休整。呼吸要带到背部。
9.慢慢弯曲背部起身，眼看肚脐。
10.恢复原始状态。
结语：以上就是关于排毒瑜伽的全部介绍了。如果你想更加快速的实现排毒的目的，也可以结合我们的瑜伽饮食进行排毒练习。另外，大家在进行排毒瑜伽的练习的时候要时刻注意感受我们的身体变化，排毒瑜伽助你排毒养颜。