生活中有很多的人群都会有吸烟的习惯，相信很多人都知道吸烟的危害有很多，不仅浪费金钱，又会损伤身体。因此掌握一些戒烟的方法是很有必要的，那么不同人群吸烟的危害分别有哪些呢?吸烟吃什么好呢?本文就将为大家做详细介绍。
不同人群吸烟会有着不同的危害，如青少年吸烟会影响发育、孕妇吸烟会影响胎儿等，下面小编就具体讲解一些吸烟的危害。
老年人吸烟的危害
1、腰背痛
腰背痛是老年人的一种常见病症，发病原因有很多种。吸烟会导致腰背痛，是因为吸烟时，大量有害物质会伤害骨髓及腰椎间盘。尤其是烟碱被吸人血液会引起椎间盘血管收缩，血供下降。
2、智力下降
实际上老年人智力下降是很常见的。抽烟的老年人智力衰退的程度是未曾抽烟者或已戒烟者的四倍。
3、引发中风
中风的高发人群就是老年人了。而吸烟引发中风的过程是随着时间、吸烟量而不断的增加，血粘度的升高并达到一定阈值时，机体便会处在危机当中，自动调节的能力便会下降，易导致中风的发生，因此吸烟是中风独立的危险因素。
未成年人吸烟的危害
1、吸烟损害身体健康
医学专家告诫我们，吸烟可导致心脏病、肺癌和多种呼吸系统疾病。
2、养成吸烟恶习，会影响学习进步
少数未成年学生误以为吸烟“像大人”、“够气派”、“很好玩”、“很刺激”，于是他们从模仿成人吸、背着教师吸、偷着家长吸到三五成群扎堆吸、厕所吸，最后吸上瘾。
他们还整天琢磨怎么搞到烟，怎么躲避上课。另外，人在吸烟时，会大量吸入一氧化碳等有毒草物，使血液中缺氧，造成头痛、头晕、乏力等症状，使精神萎靡，智力下降，从而影响学习。
3、吸烟诱发未成年人违法犯罪
有的未成年人甚至为买烟而不吃早点，影响了自身的健康生长与发育;有的还会向别的同学“借钱”，更有甚者竟发展到钻空子去偷钱、抢钱。
有的与社会不三不四的人勾结在一起，甚至结成扰乱社会治安的流氓团伙，最终堕落为违法犯罪分子。
孕妇吸烟的危害
1、胎儿发育不良甚至死胎
正如大家所知道的，香烟中含有大量的尼古丁和一氧化碳，当它们进入人体时会在血液中产生一系列化学反应，引发血管堵塞等疾病。
研究显示，对准妈妈来说，孕期吸烟，香烟中的尼古丁能够引起胎盘血管收缩，减少了胎儿的血液供应量，从而致使胎儿缺氧。
香烟中的一氧化碳也可使胎儿缺氧，致使胎儿发育不良，甚至是死胎。临床数据显示，孕妇吸烟量的增加和自然流产、胎儿死亡以及新生儿死亡的危险是呈正比的。
2、新生儿缺陷甚至畸形
临床调查显示，准妈妈孕期吸烟可能会导致新生儿缺陷，甚至畸形。大部分烟民妈妈所产下的宝宝个头较小，而且孩子有心脏病缺陷的风险比较高。
特别是年龄大于35岁的高龄产妇。相关研究显示，孕期吸烟者，新生儿心脏缺陷达1%~2%，而婴儿出现畸形的机率则高达1.7%。
3、影响孩子智力发展
研究发现，香烟中所含的氰化物会和人体中的硫氨基酸相结合，致使人体内维生素B12含量减少，从而对胎儿发育不利，还可能造成新生儿智力低下。
4、情绪障碍可能性增加
孕期吸烟会影响孩子的生理健康，还可能会对孩子的心理情绪产生间接影响。相关研究表明，相较而言，若烟民妈妈孕期继续吸烟，那所产孩子的大脑体积也较小，而控制情绪的上前头叶大脑部分也较小，从而会使孩子患忧郁不安等类似于情绪障碍疾病的可能性增加。
吸烟吃什么好
清咽润肺
萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。
吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显著减少。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。
排除毒素
乌龙茶、绿茶、红茶等。从事茶叶营养与功效研究的教授发现喝茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。
尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。
此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角。
养护血管
鳕鱼、三文鱼等深海鱼。吸烟会明显增加心血管事件的发生率。深海鱼富含的欧米伽-3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险，每周应该吃1~2次。此外，牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害。
清新口气
芹菜、香菜、薄荷叶等，有清新口气的作用，能有效消除口腔异味。戒烟一段时间内，口气问题仍然存在。
多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。
靠饮食来减少吸烟的危害是个治标不治本的方法，最有效的还是吸烟者戒烟、或是尽量不要让他人去吸您的二手烟!
川贝雪梨猪肺汤
取猪肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净。将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。
杏仁雪梨山药糊
取杏仁10克，雪梨1个，山药、淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸，去衣，洗净;雪梨去皮，洗净，取肉切粒。
然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内(沸水约100毫升)，不断搅拌，煮熟即可。随量食用。
冬菇雪耳猪胰汤
取猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先将冬菇洗净;雪耳浸开洗净，摘小朵;猪胰、猪瘦肉洗净，切片。
然后把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。随量饮用。
戒烟的方法
立刻、马上戒烟
当你认识到吸烟害处的时候，马上戒烟，千万不能想着：“抽了这包就不再抽”、“明天开始戒烟”、“每天扫抽点”等天真的想法。熄灭你手中的烟头，丢掉没抽完的香烟，扔掉打火机，将戒烟这一口号付之行动。
减量法戒烟不靠谱
开始戒烟，就一根不抽。有意志薄弱者认为自己烟瘾太大，一下戒掉做不到，可是当你抽了第一根的时候，你会不想抽第二根?香烟摆在眼前而不抽所需要的毅力哪里是长期吸烟者所具有的，如果有这毅力早戒掉了。
也有所谓专家认为突然戒烟会导致内分泌失调，对身体健康不利，建议逐渐减少吸烟量来戒烟。
戒烟从每天第一根烟开始
每天的第一根烟会让你沉沦，从早上起床开始，不抽一根烟，那么一整天对香烟的渴望就不那么强烈，如果抽了第一根，后面你就会接二连三的抽上了。
每天的第一根烟是什么感觉呢，心跳加快，头脑眩晕，对于老烟民来讲这叫过瘾，原本身体经过一整晚的修正，基本适应了无烟的状态。
而你开始抽第一根烟，身体会有短暂的排斥，一根烟染完身体又重新适应了有烟草摄入的状态，此刻你不抽烟，身体就会抗议。
戒掉抽烟的习惯
上面已经提到烟瘾易戒，戒不掉的是习惯，实际也是如此。周围戒烟的朋友发明了咬笔杆、咬筷子、抽电子烟等等方法，我都觉得不靠谱。更有甚者购买含有尼古丁的电子香烟，朋友，您这哪里是在戒烟啊?
减少与烟草接触的机会
第一从自己开始，丢掉身边一切和烟草相关的物件。第二暂时远离吸烟的朋友。第三减少饭局和聚众娱乐，饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫，如果自己毅力不够，尽量少去。
戒烟运动疗法
在选择去健身房健身，那么每次你会累的大汗淋漓，根本没有吸烟的欲望，你会发现运动后抽烟，会特别难受的。
结语：珍爱生命，远离烟草，吸烟的危害相信大家看了文中的内容都清楚的知道了，对于已经吸烟的患者来说，一些戒烟的方法及清肺的食物可以帮助大家排除尼古丁在体内形成的毒素，最后祝大家都能拥有健康的体质。