肾脏是先天之本，如何调理肾脏呢?今天，我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，跟着我们的理疗瑜伽动作进行练习就可以有效的实现补肾的目的。当然，练习瑜伽的好处还有很多，不只是补肾，对调理其身体器官也有着显著的功效。
下面，我们就和大家从简单的束角式开始练习吧!练习束角式对我们的久坐人群有着非常大的帮助，比如说，促进血液循环，减少慢性病的发生等等。
一、束角式
好处
打开胯关节，有利于强壮我们的腰部力量。
1.坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。
2.用手握着脚裸，放松全身，弯曲我们的身体使之与地面相互接触即可。这样的练习可以有效的提升我们的柔韧性。
3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。
二、背部伸展式
好处
伸展腿部后方以及下背部肌肉，加强我们的腰部力量，对环绕在腰部的带脉有很好的锻炼作用，同时这一动作还有补肾的效果。
1.站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。
2.练习的过程中，要使我们的臀部与地面相互贴合，要时刻保持以臀部为支撑点。当然，练习的时候也可以稍稍的弯曲我们的膝盖。
3.当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。
4.停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。
5.保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。
三、牛面式
好处
可使腰部更佳灵活，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。
1.坐下，两腿向前伸直。
2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)。
3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。
4.左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。
6.放松，复原。左右换边再做一次。
四、船式
好处
增强身体平衡力，强健背部;收紧腹部，减少腹部多余赘肉，加强腹部肌肉力量;促进肠道蠕动，改善消化功能;增强前列腺、肾脏功能。
1.双腿并拢伸直于垫上，背部挺直，双手放于体侧。
2.吸气，双腿伸直离开地面45度左右，后背挺直，胸腔打开，头顶向上伸。
3.呼气，双手前平举。腹部和大腿要收紧。面部放松.双肩放松。
瑜伽饮食——吃什么可以补肾
1、白扁豆
用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
2、藕
藕是我们生活中经常吃的食物，有着非常好的滋润润燥的作用，我们经常吃还能起到不错的补肾作用。
3、红枣
食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
4、苦瓜
苦瓜虽然味道有点苦，但是其营养价值极其丰富，经常吃对我们的身体健康是非常有利的，有着不错的补肾作用。
5、山药
其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
6、百合
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
调理肾脏的瑜伽动作有哪些
山势变形
功效
这个动作主要的目的是为了伸展脊柱 和四肢，提升身体能量。
步骤
平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握并尽量向上伸展。
Tips
练习的时候要注意呼吸的配合，坚持练习这一姿势，就可以很好的养护我们的脊椎，让我们远离肩颈酸痛等问题，另外，这一姿势还有很好的补肾的效果。
风吹树式
功效
形象点说就是风吹动树枝往两边倒的姿势，这个动作的主要目的是为了伸展侧腰，减少腹部脂肪的同时还能滋养脊柱。
步骤
平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握，同时身体倒向一侧。
Tips
因为是倒向一侧的姿势，在做的时候要注意一定要将骨盆摆正，脚掌要用力压紧地面，找准重心。
三角式
功效
三角式的练习可以帮助我们强肾健体，增强心肺活力，预防呼吸疾病。
步骤
两腿并拢直立，右腿向旁跨一大步，两腿分开到自己的极限，右脚向前，左脚保持不变，两臂抬起
Tips
注意要收紧腹部肌肉，同时尽量伸展侧腰。
金三角式
功效
这个动作很能促进和激活大脑的血液循环，增强腺体功能，是一个很好的有效排毒的姿势。
步骤
两腿分开到自己的极限，身体前倾以两手触地，头部下垂至以头顶接触地面。
Tips
做这个动作的时候，头要尽量向下挨地，两腿尽量保持伸直，背部也要尽量伸直向下。
练习瑜伽可以带来哪些好处
第一：瑜伽可以美体养身
瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。
第二：瑜伽可以为我们减压养心
瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。
第三：瑜伽可以调理养颜
瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。
第四：瑜伽可以加强心肺功能，提高新陈代谢
适当的调整练习速度，绝对可以让您达到心跳每分鐘110下以上的效果，符合运动医学中的心肺功能练习，充份消耗过多的热量。
第五：瑜伽可以增加身体柔软度
这是体适能训练中很重要的一环，可以让您血液循环更好，更有弹性，不易有运动伤害，而且可以放鬆压力。
第六：瑜伽可以强化肌力和肌耐力
几乎全身的肌肉都可以透过适当的瑜伽姿势达到训练的效果，从头到脚，从前到后，没有死角。
第七：瑜伽可以匀称美丽身材
这也是让众多美丽女星趋之若鶩的最佳运动。
因為透过适当的延伸，身体不会有过多的大块肌肉，取而代之的是有线条的匀称肌肉，却很有力道的 美感。
第八：瑜伽调和的呼吸可以降低食欲
透过呼吸的练习，平衡了自律神经，可以降低对食欲的敏感度，甚至达到自然少食的效果。
第九：瑜伽可以规律运动不易反弹
研究巳証实有规律运动者不易变胖，而為了动作的流畅，也不可能让自己变胖的。
结语：综上所述，练习瑜伽就可以帮助我们有效的滋补肾脏。当然，练习瑜伽的过程中好需要注意一些细节问题。无论是在家自学瑜伽，还是跟着我们的瑜伽教练练习瑜伽，都需要时刻的感受身体的变化，要谨防运动损伤的发生。