春季排毒方法有很多，今天，我们就和大家介绍两种简单的瑜伽排毒法——瑜伽体式和瑜伽饮食。瑜伽排毒的好处在于不仅可以帮助身体排毒，对调节身体机能，延缓衰老也有一定的帮助哦!
首先，我们和大家一起来学习几组可以帮助我们快速排毒的瑜伽体式，练习这些瑜伽体式可以促进全身的血液循环，加速身体排毒!
三角侧伸展式
三角侧伸展式的练习也可以帮助我们快速的排毒，坚持练习可以使我们身体的毒素有效的减轻，提高我们的身体机能。
同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上。
将左手臂向上慢慢的延伸，扭头看着我们的指尖，保持注意身体不要前倾，保持姿势数秒的时间。换个方向再进行练习。
功效
三角侧伸展式的练习对我们的面部肤色有很好的帮助，坚持这一式的练习可以改善我们的暗黄肤色，让我们的气色更加红润。
桥式
姿势要点
仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势5~7 次呼吸。
注意力集中于练习过程中体内所产生的感觉，要尊重自己的感受，让自己感觉舒服。
坚持这些体式的练习可以帮助我们有效的强壮背部器官，还可以有效的拉伸我们的脊椎，可以促进身体排毒，
坚持桥式的练习还可以帮助我们改善肌肤问题，使我们的肌肤更加健康，减少痘痘的发生。
简易棍棒式
做法
俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。
半脊柱扭转式
姿势要点
坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面。
左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。
眼镜蛇式
做法
俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。
均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。
炮弹式
做法
仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。
收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。
瑜伽小贴士——吃什么可以帮助身体排毒
绿豆汤
绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。春季养生，绿豆汤也是排毒养颜佳品。
地瓜
吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体很多不适反应，例如出现斑点、粉刺、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。
地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。
纤维质食品
纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。
其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。
简单的排毒瑜伽动作
背部伸展式
动作分解
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。
1.站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。
2.臀部依靠墙面，弯曲身体，尽量保持我们的身体平衡，进行三到五次的呼吸。准备进行下面的瑜伽练习。
3.当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。
4.停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。
5.保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。
牛面式
动作分解
可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。
1.坐下，两腿向前伸直。
2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)。
3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。
4.左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。
6.放松，复原。左右换边再做一次。
弓式
日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡，心情焦虑不安。这个姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上。
动作要领
1.双腿并拢站立。将我们的两手交叉合十，缓缓地向上举起。注意手臂要伸直。
2.另外，我们的初学者在进行这一式的练习时候还要注意将我们的大腿和臀部紧紧的绷直，要记得收腹。
3.用胸式呼吸法深呼吸，上身尽量向左弯，视线向上。坚持10秒钟。
初学者双腿可以双肩的宽度分开站立，双手交叉上身向左弯。
4.将我们的指尖保持向上，尽量拉伸我们的身体，吸一口气的时候缓缓地站起来。
5.将我们的两只手臂缓缓地放下，放松我们的身体。然后，换一个方向进行重复练习。
春季排毒瑜伽练习
炮弹式
身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。
臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。
扭转式
浅坐在椅子上。右手置于左膝外侧，将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。
体内侧拉伸式
单腿伸直，骨盆立起，身体慢慢往前倾。牵引股关节，上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。
深呼吸，缓慢进行动作。除了塑形，还能减轻腰部劳累。
双腿背部伸展式
坐姿，两腿并拢向前伸直，身体向前倾，两手抓住脚大拇指。
将我们的上半身缓缓地向下弯曲，肘部要尽量放置在我们的腿部外侧，额头要与我们的胸部相互贴近。练习的时候要尽量使我们的背部挺直。
单腿平衡伸展式
功效
加强下盘力量的练习，改善腿部水肿，有利于消除下肢疲惫，消除腰围多余脂肪。
动作要点
左脚踩地，右脚脚跟向上立起，直到膝盖触地。双腿尽量打开，调整身体，保持盆骨朝向正前方。
脊背中正，随吸气手臂向头顶上方合掌。身体随手臂的带动向上延展，保持3~5次呼吸。
蛇式变式
功效
恢复女性臀部弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲线。
动作要点
俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。随吸气，手臂用力，胸部离开地面。
双肩下沉，臀部、后背保持收紧，目视前方。缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直。3~5次均匀呼吸，随呼气，右脚还原，换左腿。
结语：综上所述，排毒的方法有很多，今天，我们主要从瑜伽体式方面为大家介绍了瑜伽排毒方法，通过坚持练习瑜伽可以帮助我们有效的锻炼身体，坚持练习还有很好的排毒瘦身的效果。另外，常吃一些排毒食物也有利于身体排毒哦!