肝脏是我们非常重要的身体器官，如何调理肝脏呢?怎样增肝功能呢?今天，我们就和大家一起来学习十一组养肝瑜伽动作，都是很基础的瑜伽动作，只要大家坚持练习就可以有效的增强我们的肝功能。那么，哪些瑜伽动作可以调理我们的肝脏呢?
练习瑜伽需要我们先热身，另外，你还需要记住一些瑜伽入门的注意事项，比如饭前或者饭后的一个小时不要进行瑜伽练习哦。
1、屈腿拉伸
步骤
坐在瑜伽垫上，屈右腿，使右脚根部贴近臀部的左边。竖起我们的左腿，使之跨过右腿，放在右膝一边。
瑜伽呼吸三到五次即可。吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。
呼气，转动腰部，上半身向左转动，练习的时候要注意调整我们的呼吸，坚持动作五到十秒的时间，吸气的时候将动作还原。
2、眼镜蛇式
步骤
眼镜蛇式是我们经常练习的一个理疗瑜伽动作，通过这一姿势的练习，可以有效的锻炼我们的心肺活力，使我们拥有更加强大的肺。
俯卧在地上，双手屈肘放在腋窝侧地面，双腿打开与髋同宽，脚背贴地。
吸气，收紧腹部及臀部，双肘夹紧，头、肩、胸离地，弯曲上身，头抬起。呼气时，放松括约肌，上身放下。重复3次后，俯卧在地上休息片刻。
另外，练习的时候还应该多加注意多呼吸的调整，练习瑜伽应该保持动作与呼吸的协调一致性，这样才会使我们的瑜伽练习效果更佳。
3、舞蹈式
步骤
两腿并拢站立，腹部收紧，身体向上提拉，重心平均放在两腿之上。
慢慢地将左臂向前伸展，同时向后抬起右脚，用右手抓住右脚踝将其向上拉，身体稍稍向前倾以稳定重心。
4、站姿祈祷式
步骤
并拢我们的双腿，立直。缓缓地呼吸。慢慢讲双手手掌在胸前合十，在这一点上身体重心均匀地分布在两脚之上。
5、后仰式
步骤
两腿并拢站直。吸气，骨盆向前推，双手屈肘手指交扣抱住后脑勺。
将我们的身体缓缓地向后仰，尽量保持身体的平衡性，使我们的身体四肢都舒展开来。这时候，注意我们的脚跟不离开地面。
6、双腿背部伸展式
步骤
双腿并拢站直，双手分开与肩同宽举起。伸展脊柱，然后上身向前弯曲，直到胸部贴住大腿，双手屈肘，指尖向前放在两脚旁。
这个动作能有效消除腰部和腿部脂肪，同时提高背部灵活性，改善肩部和颈部僵硬。同时活动骨盆，提高脊柱的灵活性。
7、弓步式
步骤
跪在瑜伽垫上，两手掌心向后垂放在身侧。接着右腿向前弯曲膝盖立起，左腿向后伸直，小腿和脚背贴住地面，形成弓箭步姿势。
上身微微挺胸后仰，眼睛看向斜上方天花板。狐疑右腿、膝盖、脚踝在一条直线上。然后换边重复相同动作。
8、侧角扭转式
步骤
弓步式姿势作为起始动作，左腿贴地，右腿弯曲膝盖。双手在胸前手掌合十，呼气时上身向右扭转，使得左手肘在有膝盖外侧。
眼睛看向右后方，同时身体重心稍稍向下压。然后向另一侧重复相同动作。注意骨盆要摆正。
9、跪姿拉伸
步骤
跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。
呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。
保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。
10、侧转式
步骤
屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。
为什么要坚持用鼻子呼吸呢?通过鼻子的呼吸我们可以锻炼腹部的肌肉，达到按摩腹部器官的效果。
嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。
11、V字平衡式
步骤
背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。
手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
练习瑜伽的好处有哪些
(1)塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软。
避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
(2)预防慢性病
流瑜伽的练习对预防和治疗慢性疾病也是非常有帮助的，流瑜伽的练习对我们的身体器官有着非常好的按摩功效。
按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
(3)消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。
瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
(4)保持青春
练习的练习可以帮助我们提高身体机能，使我们的身体保持年轻活力，使我们看起来非常年轻开朗，由此延缓衰老。你知道其原理是什么吗?
瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。
瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。
(5)促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，清除细菌，同时亦可确保肌肉构造的强度与活力。
血液则认真将氧气带向身段每个部门，种种体育活动比方瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。
由于我们的日常生活习惯难以改变，我们的身体循环难免有被忽视的地方，这就很容易形成血液不流通的现象。练习瑜伽可以全面的舒展我们的身体四肢。
比方枢纽关键、结连构造及体内器官等。而某些瑜伽姿势比方延展、旋转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号成果，让身段传送血液至这些特定部位。
(6)排毒
我们四周弥漫着差异毒素，无论是氛围、食物及水中都蕴藏着大量毒素。
幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?
瑜伽的练习会让我们的身体大量的出汗，这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去，这对减肥瘦身，排毒养颜是很有帮助的。
(7)控制呼吸
呼吸亦有质素之分，而且每每直接影响我们的生理状态。
当我们伤心的时间，呼吸的速度会快而浅;但开心的时间，我们的呼吸亦会变得慢而深。
一样平常生存当中，我们毋需刻意把稳呼吸的本领，但当我们学习怎样控制呼吸后，即会相识怎样控制您的体能和感情。
我们常提到的动态冥想是一种更高层次的瑜伽练习，门生无论练习什麽举措姿势，都能透过完备练习，连结深层而划一的呼吸。
瑜伽饮食——肝火过旺怎么办
多喝柠檬水
出现肝火旺的时候可以适当的喝点柠檬水，不仅可以有效补充我们体内的水分，而且能缓解肝火旺的现象。
我们都知道喝水可以帮助我们加快新陈代谢速度、有效的将体内的毒素排出体外，这样可以减轻肝脏的负担。
所以每天造成起床之后可以喝一杯温开水，可以唤醒你一整天的活力哟!可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
常吃紫甘蓝
肝火旺的人生活中应该经常吃紫甘蓝，不仅吃起来非常美味，而且含有丰富的营养价值，能有效缓解肝火旺的现象。
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。
结语：综上所述，通过瑜伽练习可以帮助我们有效地调理肝脏，增强我们的肝功能。今天，我们和大家分享不少适合我们经常练习的养肝瑜伽动作，希望大家可以从中有所收获，另外，练习瑜伽要坚持练习哦!