瑜伽是一种具有深厚文化基础的养生运动，练习瑜伽不仅是动作的练习，更是一种内心的修炼。而瑜伽初学者往往会只注重简单的瑜伽动作练习，这可以说是很多人都容易走进的一个瑜伽误区。今天，我们就和大家一起来了解下瑜伽中的体式派和走心派都有什么差别。
首先，我们应该明白，只能把瑜伽动作练好的人不能算是瑜伽大师，体式的练习是需要过程，而瑜伽修行则是一种灵魂的领悟。
所以，光觉得瑜伽就是练习瑜伽体式，只要把体式练好就会成为瑜伽高手，也有的人说瑜伽讲究的是心灵，体式不用练习，只要保持心灵安静就达到了瑜伽的功效，其实只要能够给身体带来益处，都没有错得，贵在你该如何选择?
体式派
就我个人而言，我是体式控，不仅喜欢研究体式的精准，也喜欢追求一些难度比较高的体式。
随着我们的年龄的增长，我们对瑜伽体式的练习可能会越发的感到力不从心，但是经过积淀，你会发现自己对某些体式的领悟程度明显有了很大的提升，这是一种难得的喜悦。
将心比心，这种小激动，又有多少人，是真的没有呢?这种追求其实并没有什么对错，个人好恶而已。
当然了，在追求的过程中，我们还是需要注意自己的心态的，追求归追求，但是不要打鸡血。
始终认为是否能达到某个一个体式的程度，不论是难度还是深度，是需要定下心来去练习和调整的，在这个过程中，如果不希望造成伤害(无论是身体上的，能量上的还是精神上的)，尊重我们的当下能力很重要。
并不是说瑜伽体式越难，我们的练习效果就会越多，每一种瑜伽的练习都会带给身体很好的帮助，，只要我们坚持练习每一个瑜伽体式都是轻松的。
所以我坚决反对市场上的一些三分钟学会手倒立，深度后弯速成班之类的课程，这些体式，除非你以牺牲健康为代价，否则没有速成的可能。而正是做这些课程的江湖游侠，把体式的名声搞臭了。
但很多时候，我们不得不承认的是，很多练习者可以体式中长久的维持，或者作出一些让人目瞪口呆的高难度动作，或者可以随心所欲的调整身体极为细微的地方，是一种能力。
他们的身体功能，确实比我们强。举个例子来说，你总不能不承认跑完一万米气定神闲的人比快走两步都气喘吁吁的人，前者心肺功能强的多吧。
当然，你可以说他强他的，我不在乎，这个没问题，但是追求体式，并不是一个值得批判的事情。
是否走心
当然，我们可以没有这种追求，走心嘛，打打坐，调调气，挺好;再来点精神追求，咱们讲尊重，包容，和爱，更好。
但是有一点，我真心从来不觉得精神追求就一定比物质追求高尚。只要是追求，不管对象是什么，其实也都是有为法。
爱财却取之有道的君子，和为了好名声而虚情假意的伪君子，前者值得尊重，后者让我恶心。
所以，走心挺好的，当然，最好再真实一点，但是即使你走心走的很好，也不意味着不走心的人就比你低级趣味。农民伯伯不仅不走心，还不练瑜伽呢，但是没他你吃啥?
而我们往往会发现，老是觉得别人追求低俗的人，自己的心，走的也不怎么样。
以上两点，指的的一般的练习者，你爱谁谁，是你的权力。当然，批判和指责是你的权力，但是个人认为，没必要，最后耗费的是自己的能量。
但是，作为瑜伽老师，我们有责任把自己正在教授的东西搞搞清楚，追求体式的人，你至少要把怎么安全有效的从初学到精进的方法搞搞清楚，不要别人和你学了半天，最后你依然做的很好，别人个个受伤，这个叫渎职。
至于不练体式，只想走心的人，我是建议你教教冥想挺好，体式课就和您没关系了。
你要是一边自己不练一边还靠教体式课骗钱吃饭，顺带手的还吃不到葡萄喊葡萄酸的说你高大上的走心，过了追求体式的阶段了。
那么，你过了这个阶段，你体式课里的学生没过，不要脸是你的权力，而我的权力就是打心眼里鄙视你。
如果你是体式和心一起走，那麻烦你走平衡了走好了。
高难度体式肯定不是你的菜没问题，但是至少基础体式，你得做做好吧。
而且别忘了，作为老师，不管身还是心，你给别人一碗水，你得有一缸水才行，做老师，要对学生负责，工作的时候，麻烦把你的个人好恶放一放。
其实，瑜伽是什么?我其实特别同意瑜伽经里的说法：停止意识的波动嘛。中国人老说定生慧。
定下来，才能有智慧。要是我们做不了高难度体式就着急，看着别人不走心就来气，这种情绪的波动，往往带来极大的意识波动，这就不是瑜伽了嘛。
所以不管是追求体式还是追求心灵成长，我们能不能不要老是用鸡血鸡汤去干扰我们稳定的意识流动。瑜伽八分支，我们可以选择八个分支齐头并进，也可以选择深入一支，与别人殊途同归嘛。
如果我们的身体能力足够强大，我们的内心能量足够稳定，在蝎子式中做冥想，也未尝不可嘛。在不同的体式练习中，同时修炼身心，其实是一件非常美丽的事。
如何瑜伽入门
瑜伽入门基本动作一：祈祷式
动作要领
挺身直立，双脚并拢，双手胸前合掌。同时放松全身，调匀呼吸。
此动作的可以达到集中和宁静的状态，为接下来的动作做准备。
瑜伽入门基本动作二：展臂式(双臂向上举)
动作要领
将手臂缓缓地向上举起，使之高过头顶，展开我们的手臂，将我们的上半身与头部都尽量向后仰，然后再缓缓地向上举起我们的手臂。
这个动作能伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
瑜伽入门基本动作三：前屈式(手触脚式)
动作要领
首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。
接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤。双膝保持伸直。
将我们的身体慢慢的向前弯曲，呼气，弯曲到极限的时候将我们的肚子向里收缩，数秒时候，呼气。保持身体平衡。
前屈式有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。
还有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
瑜伽入门基本动作四：骑马式
动作要领
向后伸出右腿，同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。
动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
在右腿向后伸展时吸气。此动作可以按摩腹部器官，改善其活动功能，加强两腿肌肉，得到神经平衡。
瑜伽入门基本动作五：山岳式
动作要领
作为基础瑜伽动作，山岳式需要首先伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。
身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。在伸直双腿和弯曲躯干时呼气。这个从左对加强双臂和两腿神经和肌肉很有益处。
需要注意的事项有哪些
(一)空腹练习
练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。
(二)用鼻呼吸
空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净。
更重要的是练习瑜伽的呼吸控制，如果不能使用正确的呼吸，会使效果大打折扣，阻碍学习的进步。
(三)莫存攀比
瑜伽是一种着重的内在修练的运动，而并排是一种竞技比赛，练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机。
初学者应与自己比较，以昨天的表现作评分的准则，日子久了自会进步。
(四)量力而为
每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应该按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。
不要急于取胜，高估自己的能力，盲目跟从老师，练习高难度的瑜伽动作。这只会增加伤害，最终得不偿失。
(五)运动安全
一般来说，瑜伽适合任何年龄的人士参与。不过，患有心脏病高血压、视网膜脱落、头颈背有伤患者、怀孕妇女、重病或手术后的病人，更要注重运动的安全。
因为某些瑜伽呼吸及体位，对身体会构成负荷或压力，令伤患及身体不适。所以学员在练习前应请先征询医生意见，并在上课前通知导师自己的健康状态，以便作出适当的跟进和指导。
(六)聆听身体
要彻底感受瑜伽对身心的感觉，必先要集中精神，细心聆听身体的声音，感受每一个动作和呼吸对身体的反应练习时，如身体出现不正常的剧痛、晕眩、呼吸困难时，莫要逞强，强迫完成整套动作，应慢慢停止练习，并通知导师，等候适当的指示和协助。
(七)沐浴护肤
瑜伽课后，不要急于马上入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴;特别练习高温瑜伽后，毛孔扩张，身体容易着凉。
洗澡时，水温亦不应过热或过冷，以免刺激皮肤，变得干燥和失去弹性。沐浴后，宜涂上一些润肤霜，保持皮肤润滑。
(八)适量喝水
瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，帮助消化，预防便秘、腹部胀气等问题。
练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素，同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质，滋润肠胃和肌肤。
结语：综上所述，想要学好瑜伽就要通过瑜伽不断的练习，我们总是免不了先从体式派开始慢慢过渡到走心派的过程，我们相信通过这个过程，你会渐渐的了解自己，渐渐的理解瑜伽，最后与瑜伽成为好朋友。