球类运动有很多，其中足球运动是最受大家欢迎的，每个男人几乎都喜欢足球，足球已经风靡全球了。足球运动有着其特殊的规则，在踢球时我们应该了解足球规则，避免犯规。今天我们就为大家介绍足球掷界外球规则，希望能帮助到大家更好的踢足球。
足球掷界外球的规则
国际足联的足球规则中规定，当球与一方队员接触后出边线，比赛进入死球时间，改由对方掷界外球，在一场比赛中，掷界外球的次数要远远的超过罚任意球的次数。
所以，重视掷界外球的进攻战术配合可以大大增加进攻的成功率和威胁性。在足球比赛中掷界外球需要注意以下几点。
第一，掷球时双臂要将球举过头顶，且双脚不能开地面。这是足球规则中明确的规定，如果违反就会被裁判判为违例，改由对方掷界外球。
第二，掷界外球一般应由边后卫完成。因为掷界外球的时候，其他的进攻球员应该处于积极跑位的状态，制造进攻的空当，组织进攻体系。
而且，边后卫在掷完球后能够很快的回到自己的防守位置上，这样是最合理的战术方式，所以，除了球队在快速反击的情况下，一般都由边后卫完成掷界外球的工作。
第三，在队友掷界外球的时候，队友们一定注意通过积极的跑动，撤出尽可能多的空当，为球队的进攻创造机会。否则，掷球队员很难将球掷到本方队员的角小，就更谈不上创在进攻的机会了。
第四，边后卫在掷完球后，应马上进入场内为拿球队员提供接应。因为在队员拿球后，对方的防守队员一定会积极的进行逼抢，此时掷界外球的球员马上回到场内，其前方一般不会有对方的防守队员，可以很好的为队友提供接应，增加球队的进攻能力。
由此看来，踢边后卫位置的朋友们，在锻炼自己的防守能力的同时，也要好好锻炼一下自己的腰腹力量了，因为只有好的腰腹力量，才能将球掷的更远，给对手的防守制造能大的困难。
足球掷界外球的两种方法
在足球运动中，掷界外球分为原地掷界外球和助跑掷界外球两种方法。
1、原地掷界外球
两手自然张开持球，虎口相对，略靠球的后方。两脚左右或前后开立，直臂将球举至头后上方，上体后仰成背弓，膝关节弯曲。掷球时，两脚蹬地，收腹向前屈体，两臂急速前不摆，用扣腕力量将球掷出。掷球后，后脚可沿地面向前滑动。但两脚均不得离地或踏入场内。
2、助跑掷界外球
双手持球于胸前，在助跑出最后一步时，上体后仰成背弓，同时将球举至头后。掷球时的动作与原地掷界外球相同。
在掷界外球的时候，很容易犯下这些错误，比如在掷球时，后脚离地过早，又或者不是将球从头后经一个连贯动作掷出，更重要的一点是没有充分利用腰腹力量。
详解踢足球的好处
一、更有效改善呼吸系统的功能
坚持踢足球能够有效改善呼吸系统的功能，很多人不能明白为什么，其实道理很简单，这主要是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋间内外肌，肋提肌，上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌，胸锁乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加强收缩，并促进这些肌肉本身的发育，胸廓扩张，胸腔容积增大，肺泡发育良好，呼吸的力量增强，肺活量，肺通气量和吸(摄)氧量增大。
有研究指出，经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安静时呼吸频率为7-11次/分，而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
二、强化腿部的骨骼：足球是训练腿部的最佳运动
踢足球是需要不停的跑动的，在不断的运动过程中我们能很好的促进腿部的新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。
这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。
坚持踢足球还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性;同时，体育锻炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。
三、更有效地延年益寿
有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42.5%。原因是身体不运动，便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症，心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。
四、有利于增强体质、促进健康
足球运动是锻炼身体的良好手段，很多家长都鼓励孩子从小踢足球，足球运动是全民健身活动中一项行之有效的体育运动项目。经常从事足球运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，并能使人的高级神经活动得到改善。
尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能，从而促进人体的健康。据测定，一名优秀足球运动员的肺活量比正常人要多2000~3500毫升，安静时的心律要比正常人低15~22次/分。
结语：遵守足球规则不仅是对自己的负责，也是对对手的尊重，上文详细的为大家介绍了足球掷界外球的规则，大家可以多了解哦!踢足球的好处有很多，可以锻炼身体，强壮骨骼等。为了自己的健康着想，我们应该动起来，坚持踢足球哦。