大家对于足球运动都很熟悉，做为一名足球爱好者，除了掌握一些好的运动技巧，一些常见的足球热身运动以及足球掷界外球的练习方法也是需要了解的，同时足球规则有很多，你知道开球规则吗?今天就介绍关于足球运动的基本常识。
足球是一项激动人心的运动，在运动过程中，很容易受到伤害，因此在运动前一定要做一些足球热身运动，将全身的肌肉活动开来。
踢足球前需做这些热身运动
1、慢跑
绕着比赛场地慢跑10分钟左右，到达使身体流汗的目的。
2、肌肉、关节的拉伸
对身体各个部位的肌肉和关节进行拉伸，使肌肉、关节、韧带都得到充分的舒展。
3、变速跑练习
还可以做一些折返跑或是冲刺跑的练习，同时也能再做一些变向跑的练习，以提高自己的跑步速度，在比赛时就可充分利用这一点。
4、有球练习
在上面三步进行完毕后，队员拿球两人之间进行传球练习，传球的距离由近到远。
5、对抗练习
由主力和替补之间在30乘40的面积内，进行一些有球的对抗练习，目的是在一定程度上适应比赛的节奏和熟练本方的进攻套路。
6、射门练习
如果本方实例很强，与对方的实力相差很大，在热身的最后一项可以安排队员进行禁区前的射门练习。
7、最后准备
最后，在所有的热身完成后进行15分钟作用的休息后，正式上场比赛。
足球掷界外球的联系方法
1、对掷练习
两人相对约10米的距离站立，相互进行掷球练习。在练习的过程中，双脚不可以离开地面，掷球动作要连贯协调，掷球的时候身体要正面面对接球者。
2、定点掷球练习
在场地中画一个直径为1面的圆形，在相距10-20米的不同地点设定投球点，然后在不同的投球点向圆内掷球，在练习的过程中，注意动作的正确与协调，并根据投球点与圆心的距离调整自己的力度。
3、掷球射门
一名队员在边线将球掷给中路队员，中路队员在接球后进行射门练习。
4、掷远比赛
几名队员为一组，在动作正确的情况下，看谁掷出的界外球距离更远。在进行此项练习的时候，要注意自身动作的正确与协调，避免用力过大而产生拉伤。
正规足球比赛中的开球规则
在足球比赛中，针对于开球规则有着详细的介绍。没有经历过正规足球比赛的球友会认为足球比赛开球的时候，不就是将放在中圈的足球随便踢出来就可以吗?
其实不是如此，正规足球比赛规则中对足球开球规定：比赛开始前必须通过足球裁判以“掷币”的方式让双方队长挑边，猜中的一方选择上半场的进攻方向，而没有猜中的一方就只能是先开球。
在开球的时候必须把球放在球场的中心标记上，而所有的球员在本方半场，且开球对方队员，应距球至少9.15米，直到比赛进行。
开球队员在足球球未经其他队员接触前不得再次触球，这也是为什么比赛开球时总有两个球员站在中圈的原因。同时，开球的时候是可以直接射门得分的。
同时，只有在裁判员吹响哨子的时候，当足球被踢并向前移动时比赛即为进行。
注意：裁判员的哨声并不是比赛开始的标志，而是表示比赛可以开始。
传递球口诀：一看二接三传球
看、传、接是传递球过程中三个基本要素，所谓的“看”就是观察，在接球之前就对足球场上的形势进行观察，观察自己队友的位置和处境，设想他给你传球的方向和路线，同时观察场上其他队友的位置，为自己接球后的传递球做好准备。
所谓的“接”和“传”当然就是在接球后把球传递给占据更加有利位置的队友了，当然可以通过一脚传球也可以将两者很好的结合成一个动作。
从口诀的表面上看，“一看二接三传球”。三者具有时间上的衔接关系，但其实更重要的是三者之间还具有很强的主次关系。
在这里面“看”是重中之重，它不仅是时间上要最先完成的动作，也是这三项技术动作中的核心点，足球这样快节奏的运动中，当球已经出来才去考虑用什么样的方法去接球，或者是拿球后再去想下一步如何去传球是肯定不行的。
对手早就会进行抢断和封堵路线了，所以说“看”是最重要的环节，它表明的是比赛当中对战术和整体局势的思考和想法，“接”和“传”都是看后思考的动作表现。
所以说足球不仅是一项和好的体力运动同时也能很好的锻炼人的思维，有了娴熟的技术和积极的思维，才能让足球这项运动更加的精彩和有魅力。
足球运动对人身心的好处
足球运动要求动作和反应都要快，要求根据形势变化来迅速改变动作，要求能急速起动和跑动，还要求能急停;迅速判断情况，掌握时机，等等。
因此在这样复杂而多变的比赛中，运动员神经系统的活动是非常紧张的，经过长期锻炼，就可以提高中枢神经系统的机能，动作变得灵敏，反应变得迅速。
同时，在瞬时万变的比赛场上，要能清楚地看清对方和我方队员的位置、距离、运动方向和速度;要精确判断球的距离、方向和速度等等，都必须有视觉参加。
所以，经常从事足球运动，人们的运动感觉和视觉的机能将大大提高。在一场足球比赛中，运动员几乎经常在进行着奔跑、跳跃等激烈的肌肉活动。这样久而久之，随着训练水平的提高，则肌肉会变得更加结实有力。
此外，足球运动还有着陶冶性情、益智强身的功效。在激烈争夺的足球场上，集体的荣誉感，会使运动员忘记个人的一切。
选手深深知道，个人的一举一动，都关系着全队的胜负，任何的私心杂念，越轨行为，都将暴露在众目睽睽之下，遭到道义上的谴责。因此，足球运动有助于培养人的组织性、纪律性和集体主义精神。
在长期的奔跑、跳跃的影响下，心肌颁得强壮有力，安静时心跳次数减少，收缩一次排出的血液大大超过一般人;肺脏的功能也比一般人更好，呼吸变得深沉有力，每次排气量增加，肺活量也相应增大。
还值得一提的是眼睛，在足球运动中，眼睛像足球一样不停地转动，时而远望，时而近瞄，瞬息之间，扫射四面，观看八方。
这样，就增强了眼肌和晶状体的调节力量，使视觉机能大大提高。至于四肢百骸，肌肉筋骨，当然也无例外地都得到锻炼。
结语：踢足球的好处有很多，有许多人很享受在绿茵场上奔跑的感觉，所以足球运动越来越受人们的欢迎，上文向大家介绍了一些足球掷界外球的练习方法以及热身运动等知识，希望对大家都有所帮助，可以让大家更好的踢足球。