夏天到了，太阳的灼晒程度日益严重，夏季护肤成了很多女性朋友非常关心的问题。的确，因为天气太过炎热，很容易导致各种夏季皮肤问题。那么炎热天气，我们该如何护肤呢?今天我们就一起来了解一下夏季护肤的相关内容吧。
目录
3、夏季美容小秘方 4、对抗夏季衰老肌的秘诀
夏季常遇的皮肤伤害
丘疹性荨麻疹
夏季最常见的皮肤问题就是丘疹性荨麻疹，成年人也经常会有。表示，出去散步游玩时，特别是到野外或者农村地区，容易被螨虫或是蚊虫叮咬而发生丘疹性荨麻疹。
表现为绿豆至花生米大小略带纺锤形的红色风团样损害，顶端常有小水疱,多发于躯干、四肢，可成片或散在，瘙痒明显。
另外，现在正值换季，有些衣服从箱子里翻出来时没有晒就穿在身上，或者与宠物亲密接触，都有被螨虫叮咬的可能。
预防
女性朋友应该及时除螨，家中衣物被褥凉席等在使用前要放在太阳下暴晒，避免让孩子接触宠物，到野外时最好穿长袖衣裤。如果不慎被蚊虫叮咬，轻者在局部外涂炉甘石洗剂便可，重者除了局部用药外，还需口服抗过敏的药物，最好是看皮肤科医生，在医生地指导下用药。
湿疹
夏季潮湿、闷热，湿疹也十分常见。很多老病号，一到这个季节就复发。湿疹可发生于任何年龄任何部位任何季节。
早期主要表现为红斑或红疹子，有瘙痒感，随着时间会逐渐发展为出水、渗出、结痂等症状。它发作时奇痒难耐，而且气温越高越痒。
预防
首先应保持工作、生活环境的湿度不要过高，如果湿度过高，可通过抽湿机进行抽湿，减少致敏物和霉菌的产生。
其次是如果没有从事剧烈运动或者重体力劳动，人们一般用温水洗澡便可，不要过于频繁地使用洗护用品，减少致敏可能。
另外，湿疹跟水湿代谢有关，脾胃功能差的人水湿代谢失常，所以这部分人出现湿疹的概率较高。
因此建议少吃寒凉、辛辣刺激和腥发之物，可以吃些薏仁、冬瓜、红小豆等具有清利湿热作用的食物。
真菌感染性疾病
另一种常见的皮肤问题是真菌感染皮肤所致的皮肤疾病，如足癣、花斑癣。皮肤癣菌喜热喜湿，而夏季天气炎热出汗多，故皮肤癣经常于出汗较多处发生，且容易复发。
足癣常见皮肤发白浸渍或水疱，一般夏重冬轻，以男性较为常见。长期不愈的指间糜烂往往会继发链球菌感染而形成丹毒，是下肢丹毒的常见病因。
花斑癣，则是胸口、背部出现褐色、淡红色或颜色混杂共存的汗斑。
与足癣真菌不同的是，引起花斑癣的真菌是嗜脂性的，以皮脂作为培养基，主要分布在胸、背等皮脂分泌旺盛的地方，因此青壮年多发。
预防
平时应通风透气，保持皮肤干爽清洁，沐浴或出汗后及时擦干身体，特别洗完手脚要擦干手指缝和脚趾缝里的水，穿透气性好的鞋、袜。在家休息的时候尽量让自己的脚长时间裸露在空气中，最好不要穿鞋子。
日晒伤
夏季阳光猛烈，皮肤长时间过度暴露于紫外线的照射中往往会发生日晒伤。表现为日晒后3-6小时于日晒部位出现红斑，严重的日晒伤患者甚至会出现头昏、恶心、皮肤起水疱、高烧，与中暑之后的症状很相似。
预防
外出时，建议撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣衫，外出前15分钟在暴露部位的皮肤上涂防晒霜。尽量减少户外活动时间，避免在日光照射最强的时间(上午10时至下午2时)在室外工作和活动。饮食方面应多吃新鲜果蔬，适量补充维生素C 和维生素 B12 以减少紫外线危害，促进黑色素消退。
光敏性皮炎
光敏性皮炎是一类与光照有关的皮炎损害。有些化学物质、药物、食物等经口服或局部接触后再经光照，可使局部组织释出溶酶，导致皮损。通常是在人体接触日晒后的一到两天时间内发病，皮疹多见于面部、颈部、手背以及上肢，主要表现为小丘疹、小水泡、红斑等，自觉瘙痒，严重时一些非光照部位也可引起皮疹，不疼痛，瘙痒异常，消失很慢，如果不积极治疗，还可以形成慢性光敏性皮肤病。
除了我们较为熟知的香菜、苋菜等可引起光敏性皮炎的食物外，有些降压药、降糖药里因为含有光敏成分，也可导致光敏性皮炎的发生。因此一些中老年人，如果长期服用降压药、降糖药，同时出现红斑、丘疹、脱屑等皮肤问题，夏天会更加严重，就要考虑是否是药物引起的光敏性皮炎。
预防
最重要和最有效的防治方法是避免日晒，如果出现光敏反应，建议及时到正规医院的皮肤科就诊，可以在医生指导下服用一些抗过敏性药物，或调整用药。
敏感肌肤护理
洗脸很重要
当肌肤出现敏感症状时，有些人在面霜环节会非常小心，及时更换一款舒缓产品，却发现修护效果并不佳。其实，这不能全部怪罪面霜，你使用的洗面奶、爽肤水甚至是自来水，都可能成为敏感源，持续不断地刺激肌肤。所以，当肌肤出现敏感症状时，你的修护功课应该从洗脸开始做起，并且将爽肤水也换成低刺激性的。
当肌肤敏感时，若你尚未来得及去配备低刺激性的洗面奶及爽肤水，那么至少要注意不要用自来水洗脸。买一瓶蒸馏水，微微加热，会是比较稳妥的做法。
保湿是关键
在这样炎热的夏天脸部出现缺水是一点也不奇怪的，为什么当敏感发生时，最初的症状都是两颊出现紧绷感?那就是肌肤严重缺水的信号，，如果此时能及时给肌肤补充大量水分，肌肤敏感状况一般就能得到遏制，当然，前提条件是你的保湿产品不会成为肌肤的新敏感原。另外，如果平时就注意保湿，肌肤的自我抵御能力就会相对较强，亦较少会发生敏感症状。
两颊是肌肤最容易缺水的部位，也是肌肤敏感时最容易发生脱皮、红肿的部位，涂抹保湿霜时可在两颊适当加量。但是，不建议在两颊做过多的按摩动作，避免带给肌肤不必要的压力。
防晒要安全
强烈的紫外线和高温下会使敏感肌肤躁动不安，所以出门防晒很重要。敏感肌在防晒品的选择上要注意，尽量避免使用喷雾或凝胶状的防晒品，因为这两类产品保湿性比较弱。对于敏感肌肤而言，外出选择温和的物理防晒会更好，同时太阳伞要常备。最好选择专业性的敏感肌肤护肤品，最好是具有舒敏保湿舒缓作用的。
夏季护肤步骤
第1步：彻底卸妆
不要以为只有化了浓浓的彩妆才需要卸妆，其实防晒霜、隔离霜也需要用专门的卸妆产品卸掉，而都市污染物在毛孔中的附着，通过卸妆类产品更易清除。大家可依据肤质和妆面的浓淡来选择产品。
第2步：轻柔清洁
洁面时，按照从T区、下巴，再到两颊和边角的顺序仔细清洗，也可以借助洁面仪等工具。总的洗脸时间不宜过长(超过1分钟)，避免皮肤过于干燥。同时注意洁面产品要用清水洗干净，确保无残留。更要注意，无论如何清洁，首要前提是轻柔，避免对皮肤的过度拉扯造成伤害。
第3步：调理肌肤
爽肤水的传统作用不外乎是二次清洁和简单保湿。但是对于追求白瓷肌的女性，一款高机能水更能为美白加分。高机能水则相当于一瓶质地清透的精华液，不仅起到爽肤水该有的作用，还能为肌肤加餐。一瓶好的高机能水在提高肌肤表层含水量的同时，又可以温和地调理角质，还能够使肌肤吃到美白成分，起到一瓶多效的作用。由于。高机能水的有效成分比较多，我们推荐直接将高机能水倒在手心，然后用手按压和拍打脸部，既促进成分吸收，又能刺激肌肤表面微循环。
第4步：眼部护理
眼部皮肤只有人体其它部位皮肤的十分之一厚，再加上一天N次的眨眼，使得眼部肌肤注定要比别的部位更脆弱，更娇嫩。熬夜、用眼过度、卸妆不当、血液循环不佳等都可能导致黑眼圈的形成和加重。因此，眼部产品首先是要温和、不刺激。在兼顾淡化黑眼圈的同时，又要照顾眼周容易长脂肪粒的特性。无论是眼部精华、眼霜、眼胶，都应该遵从轻柔的原则，用双手无名指将产品如弹钢琴般轻点在眼周肌肤直至吸收。使用眼部产品的时候可以顺便按摩下眼眶周围，帮助血液循环。
第5步：密集精华
精华液的精华之处，在于它浓缩了有效成分和活性物质，往往是光感瓷白肌肤成就的关键所在。精华液一般用在爽肤水或高机能水之后，乳液面霜之前。美白效果的精华液一次用量大约两颗黄豆大小(或者带滴管瓶子的一滴管)，在全脸涂抹均匀后，再多加一点于容易暗沉或有色斑的部位(如T区和颧骨处)轻轻按摩，最后将双手手掌搓热，轻捂全脸30秒，促进精华液的吸收。
第6步：全面护理
前面的一系列洁面、高机能水、精华液的步骤里，无不在强调美白的成分了，那么后面的这道工序，更加重要的目的在于把之前的有效成分紧紧包裹进皮肤内部，同时补充前面步骤在补水和保湿上的遗漏，让肌肤不仅变白，更要白得水嫩、透亮，才是完全美白。这时候，根据自己的肌肤状态和喜好，选择质地不同的美白乳液/水凝霜/面霜即可。
第7步：日间防晒
有一句话叫：“防晒不做，美白白做”并不是不是骇人听闻，阳光和其他光源中的紫外线，不仅作用于肌肤晒黑，也是衰老的极大直接影响因素。在选择防晒品的时候，可通过判断防晒产品紫外线防护能力的大小来选择防晒产品。 在日本和美国的品牌所使用的算法为防晒系数(SPF)，而以法国为主的欧洲国家，则是以“IP”来表示。此外还有PFA或PA，PFA或PA是防晒化妆品对UVA(防晒黑)防护效果的客观评价。
第8步：周期密集护理
定期的面膜护理，是美白不可或缺的一环，面膜的原理，就是利用覆盖在脸部的短暂时间，暂时隔离外界的空气与污染，提高肌肤温度，皮肤的毛孔扩张，促进汗腺分泌与新陈代谢，使肌肤的含氧量上升，有利于肌肤排除表皮细胞新陈代谢的产物和累积的油脂类物质，美白面膜中的有效成分渗入表皮的角质层，皮肤变得柔软，肌肤自然白亮光感有弹性。而美白类面膜一般为湿纸巾式。
掌握了正确的方式，加上持之以恒的护理，并注意在护肤后使用优质的美白产品。这样MM们想要获得水润无暇的肌肤就不是难题啦。
夏季美容小秘方
1、除面部皱纹
鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净。
连用半至一月，以使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效。
2、皮肤粗黑
靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本。
现向您介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，即简单又有特效：用白醋与甘油，按2：1混合，常搽皮肤，一日二至三次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积。
一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感(此方对遗传性黑皮肤均有疗效。)
3、除雀斑
杏仁5钱，磨成细粉，用鸡蛋清调成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去，一日一次，10----15日显效，以后不发。
4、黄褐斑、蝴蝶斑
冬瓜汁、白醋等量，调匀搽面部，一日2-3次，搽后过10分钟洗去，连用半月即可除净。
5、除面部色素斑
鲜西红柿汁与蜂蜜按2比1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10-15日，能将黑色素分解，皮肤变白红润。
6、除粉刺(酒刺、青春豆、痤疮)
鲜黄瓜汁、白醋等量调匀，先用热水洗脸后再搽脸，一日三次，搽后过10分钟用温水洗去，连用半月可愈。以后不发。
7、除黑痣
花生米烧焦捣碎，用酒精调匀，涂痣上，每晚睡前涂上并包好，次日晨洗去，连用半月可除(大痣需涂一月)。
8、脱发、头屑、头痒
每次用桑树根皮4钱、水二斤，加陈醋2两烧开洗头，一日一次。
洗后勿用清水过头，连用5天，能促进头皮血液循环，有固发作用，并治头屑、头痒、可再头发。
9、鬼剃头(斑秃、秃顶)
按8条使用，并用老姜片每日擦头皮3-5次，与8条同用半月，以后不出一月便重新长出一头浓发。
10、头发增亮
啤酒与陈醋按2比1混合，每日用毛巾吸湿再涂发一次，连用半月。发质自然变亮。
11、头发早白
何首乌3两，核桃肉7两，黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半两，用红糖水调服。
一日二次，连服一月，过3~4月后，头发可转黑，忌蚕豆、肥肉、油炸食物。
小心五种对您有害的美白方法
1.服芦荟间接美白
原来真正可以美白的是芦荟，虽然效果未必显著，但至少是天然的对身体无害。市面上芦荟品种繁多，有即食装，也有天然自制食用的，那么应该如何挑选?
目前卫生部允许食用及药用上的芦荟只有五种，包括：好望芒芦荟、芒芦荟、非洲芦荟、翠叶芦荟，及女王锦芦荟。
外敷芦荟具有消除皮肤红肿作用，内服则有轻泻、排毒功能，从而改善皮肤暗哑或色斑，而份量则推荐每天吃3至4汤匙。由于不同牌子之浓度有异，根据说明指引服用，以确保安全，由于有轻泻作用，孕妇忌吃。
2.服珍珠粉白费心机
珍珠粉的美白名气相当大，据说可以让皮肤白嫩光滑，更有报道指出某明星自小都有吃珍珠粉的习惯，长大后也保持每周吃1茶匙来养颜，真的可行吗?
事实上，在营养学上服珍珠粉美白是没有依据的。要知道珍珠粉会因海水污染等问题而受到污染，而且属矿物质恐怕有重金属残留，有可能对身体造成伤害，不建议胡乱服用。
3.DIY果酸灼伤皮肤
据报道，某女大学生自行到化工行购买材料，DIY调配果酸护肤，结果因为浓度太高灼伤皮肤，令脸部布满红肿的疤痕，更使得肌肤表皮层坏死。
的确，果酸有使皮肤表皮加速脱落，改善皮肤粗糙情况的功能，但要时间控制精准，调配适当;如果浓度过高，或施于过敏性和干燥性肌肤便会造成灼伤，也可引致皮肤发炎、色素沉淀等坏影响。
4.自制柠檬面膜变黑面神
常用柠檬敷脸，并且每天都喝未经稀释的柠檬汁，结果造成两颊发红肿胀，并带有类似烧伤的痕迹，嘴巴也有严重的脱皮。而且肤色发黑，还导致胃痛。
须知，虽然柠檬含有高浓度维他命C，但也含有刺激的柠檬酸，很容易引起肌肤不好的反应，甚至灼伤肌肤。另外，食物中多含的是右旋维他命C，非左旋维他命C，其抗氧化和美白效果较不稳定，所以自制天然美白面膜作用不大。
5.自制美白精华液易含菌
某网站有一自制美白精华液的偏方，材料包括：左旋C粉-1g、水溶性维他命E-0.5ml、纯水-9.5ml。这些材料于化工行皆可买到，把它们拌匀便可涂。如此随便制作的，效果值得怀疑!
某些具有美白效果的药材带刺激性，加之自制护肤品的浓度无法确定，如果浓度过高会有危险。同时制作所用的容器、材料，或是过程中也可能遭到细菌污染。加上没有添加防腐剂无法确知其保存期限，不建议自制美白液。
肌肤美白技巧
防晒指数要适合
大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起，如果不养成搽防晒的习惯，就算涂几多美白产物都无补于事。以天天平均接触阳光八小时计，起码要涂SPF24PA 或以上的防晒霜。
但勿贪婪搽度数过高的防晒霜，SPF度数愈高，愈轻易梗阻毛孔，故度数高的防晒霜如SPF50PA只适宜暴晒和持久处于户外时利用。
外出回家后清洁皮肤是美白的基础
做好面部肌肤的清洁工作是美白的基础，尤其是外出回家后，一定要使用洁面乳洗脸!这样不仅能够彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，加强对美白护肤产品的吸收，进而达到事半功倍的效果。
对抗夏季衰老肌的秘诀
1、缺水型肌肤
肌肤干燥、轻易有脱屑、脱皮问题、水分摄取不足。肌肤缺水、含水量长期不足的话，也会让皮肤看起来暗沉没有光泽喔，而长期的缺水也会导致细纹和干纹产品，出现提前老化。
方法：加强保湿保养、使用较为滋润的保养品、玻尿酸导入，彻底改善干燥。
2、阳光曝晒型肌肤
紫外线是皮肤衰老的大敌，时常曝晒在阳光下、没有擦防晒乳的习惯、或是没有确实做好防晒保养，会导致此种暗沉的出现。假如你仍然不加强保养，那么色斑，皱纹和光老化问题也将接踵而至。
方法：不分阴晴，天天做好防晒工作、对抗光老化，使用适当的美白 保养品、美白导入、果酸治疗。
3、角质肥厚型肌肤
这类暗沉问题在于肌肤的新陈代谢，堆积了过多的老废角质无法代更新，让肌肤产生暗沉问题。虽然说油性皮肤者不易长皱纹，但是过于油腻，角质过厚的肌肤一旦出现老化，就不易去除的深层皱纹。
方法：做好控油护理，调理肌肤的水油平衡。同时为了避免毛孔粗大 ，使用适当的酸性成分保养品，例如水杨酸、植物颗粒或是酵素成分去角质及毛孔紧致产品保养品。
4、缺血缺氧型肌肤
肤色并非真的黝黑，而是血液中含氧量不足或是贫血，造成肤色看起来偏黄、偏暗或是没有血色。成因可能是营养不良、偏食，使得人体缺乏造血所需的营养素，或血液中带氧量不足，让血液颜色偏暗，影响肤色的呈现。
方法：改肤色暗沉情形。
皮肤干燥怎么办
Step1：温和洁面梳理补水通道
如果前夜做了很好的夜间护理，早上起来发现皮肤上有一层薄膜，干性皮肤可用温水洗脸，留住这层保护膜;而角质、油脂分泌较多的皮肤则可以选择清爽保湿、含有水杨酸的洁面产品进行清洁，以免堵塞毛孔。
Step2：爽肤水补水醒肤
选择清爽补水的爽肤水，用化妆棉充分浸湿，轻拍于面部，让肌肤感受到澎湃的水分涌入肌肤，同时唤醒沉睡的肌肤。注意，化妆水的用量不能省，否则就达不到醒肤补水的效果。
Step3：涂抹保湿精华锁住水分
要让肌肤一整天水润，保湿精华是必不可少的，保湿精华不会太过油腻，但它能给肌肤带来加倍的水分，同时持久补水锁水。涂抹保湿精华时要稍加按摩，使其更好地吸收。
Step4：面霜锁住水分
这个季节适合选用含有透明质酸、海藻等植物提取成分的快速、强力补水产品，面霜时锁水的重要步骤，一定不能少，否则肌肤刚喝下去的水一出门就会流失大半，所以可尽量挑选含有甘油、杏仁油等锁水成分的产品。
保养皮肤的方法
第一步：清洁
这个是基础，如果没有做好皮肤的清洁工作，那么，所有的养护工作都是白费的。尤其是现在的环境污染严重，平时的清洁工作显得尤为重要。尤其是25岁以后的女性朋友更应重视起来。
清洁当然少不了洗面奶了，选择一款适合自己皮肤的洗面奶就可以了。洗后不紧绷可以作为参考标准。
水温也很重要，当然是温水最适宜了，取适量洗面奶揉出泡沫然后顺着肌肤打圈按摩差不多3到5分钟即可，然后用手拍干不要用毛巾，不要用毛巾，不要用毛巾。重要的事情说三遍!
第二步：保湿
皮肤失去水分，后果很严重!任何肌肤问题都会出现的，尤其整个人看起来比实际年龄更加衰老。所以建议清洁后补水从而保证皮肤的健康
第三步：补充胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤的重要组成成分，但25岁以后胶原蛋白会渐渐的流失，为了保持皮肤的弹性，适当补充胶原蛋白很有必要呢，可起到改善皮肤松弛，延缓衰老的作用。
全身美白小窍门
充足的睡眠是全身美白的关键
人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，美白，睡眠是关键，每天要保证8小时以上的睡眠，经常保持开朗的心态，全身肌肤自然会白。
玫瑰精油泡澡
滴几滴玫瑰精油在放满水的浴缸里泡澡，可以增进血液循环，搭配玫瑰精油会使泡完的整个身体发亮、白皙、嫩滑。
绿茶沐浴能全身美白
将喝过的绿茶渣，放在浴缸内，注入热水，在绿茶水中浸泡10-20分钟。绿茶沐浴能有效去除皮肤表面的油脂及污垢，有爽肤除痱、柔软角质的功效。经常用绿茶沐浴也可以达到美白的效果。
保湿美白
肌肤有要水滋润才会显得有光泽，白白嫩嫩的。特别是在这个秋冬季节，脸部肌肤和身体肌肤都容易干燥缺水哦。洁面后，要保湿产品为肌肤补水，并锁住肌肤水分。定期用美白面膜，重视夜间的密集护肤，因为夜间可是肌肤美白的大好时机哦。趁还未出浴室之前，将身体乳液全身擦拭一遍，想雕塑身材的MM还可以在小腿、大腿、腹部做一做按摩，这样，既能达到全身美白的效果，也能维持美妙的身材喔。
鸡蛋牛奶蜂蜜紧肤美白体膜
做法：五只鸡蛋打成蛋液，在蛋液中加入50g的面粉和50ml的蜂蜜，将三者均匀地混合均匀。
使用方法：清洁好身体皮肤后，将体膜均匀地在全身涂抹。用指腹和掌心对肌肤进行揉搓和按压，促进皮肤的新陈代谢，帮助排清身体的毒素。按摩好之后，双手轻轻拍打，促进肌肤水分和养分吸收。半小时后用温水冲洗干净。
作用：这款体膜具有温和肤质，促进皮肤新生细胞生长的作用。配合按摩，能够让肌肤吸收当中的营养成分，让皮肤变得滋润有弹性，让你恢复嫩白美肌哦。
夏季护肤要防过敏
别让肌肤干燥
不少MM总以为脸开始发红了才是敏感的开端，实际上当你感觉双颊、嘴角、额头有紧绷感时，就已经是敏感的最初阶段。
这个时候应该以温冷水和弱酸性不含皂质的洁肤乳洗脸，在脸上水分尚未蒸发前快速涂抹保湿乳液。另外选择温和的、高机能性的保湿产品，例如玉竹凝水透白乳液，能够同时补充水分及油性的保湿成分，让水分不会向外蒸发流失，使肌肤更强韧。
做好防晒隔离
夏日里，阳光灿烂，户外活动必然不少。MM在户外活动中一定别忘了给肌肤足够的保护，以抵御阳光和花粉对肌肤的刺激。选择敏感肌肤专用的防晒隔离产品，同时避免日间食用感光食物，如柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、菠菜等，可以起到有效的防晒隔离作用。
进行简单香薰
夏季情绪躁动，你的肌肤也会随着心情的起伏变得“不安”，出现过度反应、脆弱、泛红瘙痒等敏感症状。此时，不妨借助植物精油的美妙功效，进行一次简单的香薰。它不仅从内在对人心理、情绪、心灵起到很好的辅导作用，对脸上的过敏也有舒缓镇静的功效。
让肌肤自由呼吸
如果肌肤一不小心出现了过敏状况，你需要的不是给肌肤更多营养使它强健，而是应该给肌肤减负。
MM应该一天只做一次清洁，即晚间那一次，早晨则用清水洗脸。暂停所有精华，只使用不含有酒精的水和成分单一的保湿面霜。而对于健康的肌肤，建议一周可以给肌肤放一天假，只做清洁、保湿、防晒等基础护理，让皮肤自由呼吸。
缓解疲劳肌的4个保养对策
紫外线负担过重的疲劳，肤色不均
虽然肌肤本身具有一定的防御力，但当紫外线和环境污染的负担太重，伤害就会表现在肌肤上，会显得让肤色不均。
白天最好要加强肌肤的防御力，除了每天必擦的防晒品之外，搭配能预防氧化、对抗自由基的成分，就能帮助减少肌肤负担，夜晚则可加强美白，利用维他命C来还原黑色素，或樱花萃取还能提升肌肤对外界伤害的保护力，避免黑色素过度沈淀，改善肤色不均。
肌肤本身代谢迟缓的疲劳，粗糙、暗沉
因为生活压力或是年龄增加，都会造成新陈代谢迟缓，当表皮老废角质无法自行顺利代谢，长期堆积在肤表，看起来不仅暗沉，摸起来粗糙，保养品也不容易吸收，表示代谢变慢了。
此时可选用物理性去角质产品，也可用添加果酸、杏仁酸等保养品，将过度堆积的角质去除，就能让肤色明亮，也能提升保养成分的吸收，使肤质平滑。
荷尔蒙不平衡的疲劳，出油冒痘
当熬夜、出差、作息不正常，会造成雄性荷尔蒙增加，让肌肤特别容易出油，这就是为何有些人一熬夜就容易长痘痘的原因。
适当使用含水杨酸、控油和痘痘产品，严重的话要看医生，但最重要是调整生活作息，才是治本之道。同时避免过油、甜腻的饮食都会带给身体和肌肤负担，运动、多吃蔬果都有助改善身体状况。
夏季的美容食谱
麻辣小土豆
材料：小土豆250克、辣椒面大匙、花椒面茶匙、孜然茶匙、糖半茶匙、鸡精少量、油汤匙(5ml)、盐适量。
做法
1、将小土豆洗净，沸水中放入少许盐，将土豆放入沸水中煮5分钟左右至软，用牙签能从土豆中间穿过即可，捞出土豆沥干水分待用，如果觉得土豆太大的话可以切对半;
2、锅中放入汤匙油，将煮好的土豆放入煎至金黄;
3、按口味放入辣椒面、花椒面、孜然、糖、鸡精，翻炒均匀即可。
奶酪焗红薯
材料：红薯500克、黄油40克、砂糖5克(或者根据口味酌量添加)、淡奶油2大匙(约合25克)、鸡蛋黄个、奶酪适量(刨丝或者切丝)。
做法
1、选择中等大小的红薯，洗净，对半剖开;
2、放入蒸锅中蒸20分钟左右，至红薯熟透变软;
3、用勺子将红薯瓤挖出，注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉，剩下的红薯壳待用;
4、将红薯泥中加入黄油、砂糖、淡奶油、蛋黄，搅拌均匀;
5、将搅拌均匀的红薯泥乘入红薯壳中，抹平;
6、将奶酪丝均匀地铺在红薯上，放入预热好的烤箱中200度烤5分钟左右，至奶酪融化变色即可。
煎红薯饭团
材料：黄心红薯半根、米饭小碗、山药小片、芝麻2匙、美极鲜调味汁匙、寿司醋半匙。
做法
1、将红薯去皮上火蒸熟(约5-20分钟)，待红薯晾凉后切成厚片;
2、烤紫菜用剪刀煎成半厘米宽的细条;
3、米饭用寿司醋拌匀，手上沾少量寿司醋将米饭捏成和红薯片直径差不多的圆饼状，待用;
4、平底锅烧热，放入少量油，将红薯片放入煎成两面金黄色;
5、倒入美极鲜调味汁和芝麻;
6、在每一个饭团上放上一片红薯片，用紫菜条和芝麻装饰即可。
花生黄豆炖猪皮
材料：猪皮、花生、黄豆、料酒、姜片。
做法
1、将黄豆浸泡3个小时以上;
2、猪皮蒸煮3分钟左右，切成条状;
3、热锅后倒油，加入切好的姜片、八角翻炒，再加入准备好的猪皮，用大火爆炒，1分钟后加入少量料酒翻炒;
4、将锅里炒好的猪皮和配料一起倒入电饭煲中，再加入黄豆和花生，与适量的水熬煮;
5、煮到黄豆熟烂了为止，然后加入盐、鸡精等自己喜欢的调料，即可食用。
功效：猪皮有很丰富的营养价值，内含大量的胶原蛋白，用来熬汤是最好不过的了。因为在熬煮的过程中，会转化成人体锁水能力很强的明胶，进而增强细胞的代谢，保持细胞的水润，延缓衰老。
洋葱海鲜汤
原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个。
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤。
做法
1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用;
2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上;
3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
黑芝麻山药羹
材料：黑芝麻50克、山药50克、白糖15克。
做法
1、取将黑芝麻拣去杂质，洗净，炒香，研成细粉;山药洗净，切片，烘干，打成细粉，再将黑芝麻、山药粉混合均匀;
2、在锅内加水300毫升，置于武火烧沸，将黑芝麻、山药粉徐徐放入锅内同时加入白糖，不断搅匀，煮3~5分钟即成。每天适量，当点心食用。
夜晚护肤步骤做白皙美人
美白拍出来
这是在每天晚上清洗脸部之后，一定不要忘记往脸部拍爽肤水的作用，这是不应该犯的护肤错误!爽肤水其实不管是白天的护肤，还是晚间的肌肤保养，这都是不能缺少的一个步骤，具有很强的清洁补水作用。
直接使用爽肤水，这被称之为肌肤的二次清洁，这能够迅速的清扫残留在脸部的残余，同时还能促进促进肌肤对下一步产品的吸收能力。通过爽肤水能够很迅速的提高了肌肤的质量，让肌肤做好准备吸收护肤品，其实这也祈祷啊很好的补水功效，让肌肤更加水嫩哦!
美白擦出来
其实很多女性的护肤步骤中，怎能少了美白的产品呢?很多女性因为脸部暗沉、苍白的脸色，那么要想解决这个问题，那么必要的法宝可不能少哦!彻底清洁肌肤后，这能够很迅速的让肌肤吸收营养，使其脸部肌肤变得更加红润迷人。
夜间美白，这会让脸部的美白晚霜显得很是特别，这会让晚霜使用显得特别必要!肌肤在夜间的睡眠过程中达到很好的美白功效，等到第二天早上起床之后，你能够明显的感觉到脸部的肌肤越来越水润哦!
美白敷出来
这可谓是一个很好的美白产品，使用美白面膜能够让脸部肌肤吸收更多的营养，补充肌肤所需的营养物质。加速肌肤心尘答谢速度，美白的成就就能够自然显露出来。当然不能过于依赖面膜，这也并不是神仙药，不是一两片就能马上见效的哦，这需要坚持一段时间才能够得到很好的效果哦!
美白嫩滑洗出来
因为忙碌的工作，在白天大脑消耗量十分大，这肌肤也遭受了辐射的危害。空气里的灰尘，电脑辐射，这些看不见的细菌，这会让皮肤水分迅速流失，让肤色看起来暗淡无光。
而空气中的细小颗粒，直接吸附到皮肤上，严重地堵塞了毛孔，肤色就更容易显得晦暗无光。而脸部的肌肤清洁工作显得十分重要，这也是所用护肤步骤的基础，只有肌肤清洗干净后才能充分的吸收营养品，最终达到很强的美白保湿效果。
睡前做好这五部可保证肌肤粉嫩
第一步：深层清洁，为肌肤打开通道
在任何护理之前，一定要将皮肤彻底的清洁干净。选择卸妆油或卸妆液清洁肌肤，使用温和的洁面乳，完成“二次清洁”，将之前的卸妆油和残留在肌肤表面的彩妆一并洗去。
温和地边按摩边去角质，焕醒快睡着的停滞循环代谢外，也藉由去除皮肤老废角质，顺便清掉表层黑色素、囤积污垢，如同擦亮玻璃般，让皮肤本身的鲜红血色能够透出来，外界光线则可反射出亮丽肤色。
第二步：排出毒素，解决暗沉肌
首先细心洗净一天脸部的 完美 伪装，温和地边按摩边去角质后，要过多的毒素需要排出，像含“乳酸菌”益菌等成分的活力霜排除肌肤内毒素，强化肌肤防御力、净化代谢毒素，解决肌肤在秋冬时常出现的暗沉现象。
第三步：缩毛孔+保湿，睡出陶瓷肌
这时，你的干燥和老化现象已经渐进式诱发、夹杂毛孔和暗沉出现。根据调查，20岁以上的女性目前最想改善的肌肤问题就是毛孔粗大、细纹和松弛。
尤以毛孔最为疯狂，趁着夜间，肌肤清洁调理后，为肌肤加强毛孔的护理，透过高效保湿乳霜，并加入针对毛孔治疗的毛孔精华，双管旗下，防堵毛孔持续扩大。当然，建议你避免熬夜，因為熬夜后的毛孔可是容易历历在现，身为晚安保养美女先烈的你，是绝对NG的。
第四步：专属眼周面膜，敷出光采亮眼
眼周是肌肤最细致的部位，想隐藏自己的年龄，眼周是最需要被关心的地方，每天只用基础的眼霜早已不足以对抗你的眼周问题，用光采睛亮眼膜，敷上后，能在眼周停留一整夜，让里头的成分慢慢渗透、净化，唤醒肌肤细胞，使眼膜能达到消除黑眼圈、浮肿等亮眼功效。
第五步：晚安面膜，封住养分一整晚
面膜最大的工作就是加强吸收，同时能将面膜中的各种保养成分所在肌肤表层，达到滋润表皮各层细胞的效果，并像是在肌肤上盖层被子一般，加速肌肤的血液循环，并藉此快速供给肌肤所需要的养分。
洗澡时也能轻松敷面膜，由于毛孔被高温和蒸气全部打开，借此能快速滋养白天受损的肌肤。也可以睡前脸部均匀涂抹了面膜后，可以再利用按摩让肌肤能更深层且快速的吸收。
给我7天让你容光焕发
DAY1
要让肌肤在七天内展现光泽，最重要的原则就是CTM!所谓的CTM就是Cleansing(清洁),Toning(洁肤)和Moisturizing(保湿)，这三个步骤没什么特别的，但却是保养肌肤最重要也最基本的动作。
首先，选择适合自己肤质的清洁用品先将表层的葬污清洁乾淨，接著再使用沾了洁肤水的化妆棉在脸上擦拭，这个步骤可以确保你的肌肤上不会有多馀的油脂和葬污残留，最后则是让肌肤补充水分的保湿。这三个步骤就是接下来七天焕肤的基本功。
使用面膜是能够让肌肤更有光泽的方法，你可以直接买市面上现成的包装面膜，也可以自己动手DIY。
要让肌肤容光焕发，夜间的保养也不能忽略，在睡前将脸部确实清洁，再擦上夜间乳霜或精华原液等，帮助肌肤在晚上进行修复。
DAY2
第二天的步骤主要强调从新鲜水果和蔬菜中摄取天然的维生素和矿物质，让肌肤除了光亮外还能更健康。
同样进行前面提到的CTM三步骤，也可以用水果製成的面膜，让肌肤用敷的也能有像吃水果一般的效果。
摄取足量的水分或果汁，这可以让你得到由内而外健康的肌肤。
如果有化妆，请确认每天睡前都有把妆卸除乾淨，让你的肌肤能够得到充分休息。
用乳状的卸妆产品是卸除脸上残妆较好的选择，另外，夜间保养也和CTM一样必要。
DAY3
早上起床后同样进行CTM，这时你可以做一些去角质帮助肌肤去除老废角质。
用去角质磨砂膏或是脸部海绵帮肌肤去角质，也能让肌肤重现新生的健康肤质。
在去完角质后，可以用让肌肤恢复活力的面膜让效果加倍，接著再擦上滋润的乳液做好保湿。
如果有要出门，请记得一定要擦上防晒，避免紫外线伤害你的肌肤。
在经历一整天的奔波忙碌后，你的肌肤值得一点宠爱!在晚上用面膜敷脸，不但对肌肤有益，还能焕发健康光彩。
DAY4
到了第四天，你会发现你的肤质出现了一些变化，也比一开始更加健康，不过这不代你可以以省略你每天的基础保养!
洗(泡)个热水澡，让浴室里的蒸汽打开阻塞的毛孔，可以更容易的清洁到卡在毛孔里的葬污，接着用棉球沾玫瑰水擦拭肌肤，镇定毛孔并让肌肤看起来焕然一新。
持续进行夜间保养，让肌肤隔天起床保持湿润和滋养。
DAY5
在结束CTM后，用芦荟油或是按摩霜按摩脸部促进血液循环，如果有黑眼圈，记得要使用眼霜帮助消除。
按摩完后，擦上你平常使用的日霜或乳液，建议选择有SPF的产品才能避免紫外线的伤害。
晚上可以使用檀木面膜，让肌肤更细滑光亮。
DAY6
在每天的例行保养结束后，现在可以再次的去角质深层清洁肌肤，完毕后在全脸喷上玫瑰水亮肌肤重现亮泽。
每天摄取足量的水和含有丰富营养的果汁或汤品应该是这一周都要进行的，身体对水分的摄取就和肌肤水分一样重要。
DAY7
用水果面膜呵护你的肌肤，让肌肤展现自然亮白和健康，保护肌肤不受高温和阳光摧残，并养成喝足量水的习惯来维持肌肤的弹性。
以上这七天的日常保养如果都有确实完成，你会发现你的肌肤和七天前有很大的不同，养成习惯不偷懒才是维持肌肤光亮的最好方法!
让美白一步到位的窍门
白净的肌肤的MM看起来更加美丽动人，所以女生一直都在追求让肌肤变白的方法。今天我们就给MM们介绍几种美白诀窍，让你轻轻松松变白。
牛奶+美白精华露
电视广告商天天播放着某某品牌的美白面膜美白效果特别好，花了大把钞票买回来使用，美白效果是明显了，可没过几天，皮肤又被打回原形了，而且脸和脖子的差别特别大，看上去一点都不自然，那就给自己制作经济又好用的美白面膜吧。
步骤
准备好适量的鲜奶，适量的化妆棉，和一瓶美白精华液;将取3至4滴的精华液滴到准备好的鲜奶里搅拌均匀;然后取适量的化妆棉将其浸泡在鲜奶里，然后敷在脸上，颈部和耳后。
谁都知道鲜奶是很好的美白圣品，但是想要让牛奶的美白效果加倍，则就要靠这精华液了，它能有效的发挥吸收的功效，让你的肌肤变得白皙细滑。
珍珠粉+爽肤水
珍珠粉一直都是美白肌肤的好东西，无论是外敷还是食用，美白效果都超震撼的，爽肤水是我们每天必用的第一层保养品，将它们结合在一起，也会有很好的美白功效哦。
步骤
取适量的纳米珍珠粉(纳米珍珠粉是最细腻的粉末)和平时使用的美白爽肤水，在清洁面部后，将珍珠粉末适量的放一些在化妆棉上，然后将爽肤水滴在上面，然后向平常使用爽肤水一样，均匀的擦拭在脸上就可以了，别小看这样简单的步骤哦，每天使用，不知不觉你的肌肤就会变得白皙透嫩。
夏季护肤的重点
重点一、补水
夏季水分容易流失，为了保持肌肤的滋润，随时要补充水分。所以平时就算呆在房间里，也一定要使用保温的护肤品，而且要多喝水，防止皮肤干燥。而且要定期做补水面膜，可以用水果DIY面膜，既无害效果也是不错的的哦!
重点二、浓度清洁
夏天容易出汗，汗液留在皮肤上不及时洗去，容易堵塞毛孔。再加上气温过高，皮肤上可以出现痱子和夏季皮炎等。所以，在炎热的夏季、保护皮肤最重要的一点是保持皮肤的清洁，经常洗浴，避免过多的汗液和分泌物刺激皮肤。
重点三：注意防晒
炎炎夏日，烈日当头，来自阳光中过多的紫外线，对皮肤也有很大的伤害。紫外线虽然可以杀死皮肤表面的细菌，但过强的紫外线.可以破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿、渗出，导致皮肤癌等皮肤疾患。此外，紫外线还会导致皮肤变黑。
因此，夏日里外出一定要记住保护好你的皮肤，可戴上遮阳帽，裸露的部位涂上防晒露。应尽量避免烈日下的户外活动，或在午前及午后3点再行日光浴，并以不超过2小时为宜。
夏季护肤3误区
误区一、出门前几分钟涂防晒就好
防晒品涂抹后，需要一定的时间在皮肤表面形成一层薄膜后才能发挥作用。根据剂型的不同，形成时间有所差异，因此防晒霜一定要在出门前提前涂抹，最好提前30分钟。
误区二、防晒一天擦一次就行
一般的防晒用品防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟，如果要外出，并且知道自己会长时间在阳光下的话，应该随身带上防晒霜，然后每隔1小时擦一次。
防晒霜如果是用来覆盖整个面部，一次差不多需要用1ml左右，如果是全身大约是30ml左右。
误区三、往脸上喷纯净水为脸部补水
这种方法虽然可以让肌肤享受一瞬间的滋润快感，但由于表面张力的缘故，普通水滴在皮肤上通常呈球形，不容易被吸收。相反，随着这些水分的蒸发，还可能将表皮原有的水分一起带走，令皮肤更加干燥。正确的做法是，用有深层补水功能的喷雾柔肤水为脸补水。
夏季护肤可不止防晒那么简单
1.减少去角质的频率
化学去角质产品里面含有乙醇酸或水杨酸，所以在海滩度假的日子里，应该减少使用，因为它们会让你的皮肤增加对太阳的敏感度。
2.增加维生素C的用量
当太阳出来的时候，你的自由基损伤风险较高。维生素C能延缓肌肤的衰老，所以每天你需要每天补充维C。
3.油性肌肤经常涂防晒霜
天然油脂会更快分解防晒霜，这意味着你的肌肤不太容易受保护。所以你应该密切关注容易出油的区域，比如你的额头和鼻子，这时你就应该涂抹防晒霜让这些部位看起来更光滑。
4.洗个温水澡就好
每天在阳光下暴晒后最想做的事情就是洗个热水澡了，但过于刺痛的热水会让你的皮肤更干燥。所以你只需要坚持洗温水或凉水澡，并在擦干身体的几分钟之内做好身体滋润。
夏季干性皮肤如何护理
到了炎热的夏季，干性肌肤的女生皮肤自然会更加感觉到干燥紧绷缺水了，那么如何去补水保湿比较快速又比较见效呢?护肤达人推荐干性肌肤如何补水保湿，夏季也能让肌肤喝饱水分。
脸部彻底清洁最快补水
很多妹纸在洁面时，总是随便搓搓自己的脸部，就以为这样是清洁脸部肌肤了，妹纸们要是抱着这样的想法，你的皮肤真的不会好!看似不起眼的脸部清洁却在护肤中起着至关重要的作用，只有清洁工作做好了，才能使护肤品能够顺利的进入到肌肤内部。
正确做法
将洗面奶放入手心，双手揉搓使得洗面奶在手心充分起泡再将洗面奶与脸部肌肤直接接触，先清洗脸部的T区，然后再是额头，清洁完额头以后再清洁U区，最后再清洁脸颊。
晨起清水洁面
干性皮肤早上洗脸要用清水就好，还是要用洗面奶呢?因为讨厌洗完脸的紧绷感，很多干性肌肤美眉都只用清水洗脸，但是小编还是建议早上最好要用洗面奶。因为经过一晚上，脸上也附着着脏东西和分泌油脂，这些单单清水是无法洗干净的。
优质睡眠补充身体水分
优质的睡眠就是保证每天在11点的时候能够入眠，因为身体在每晚的11点开始进入排毒的阶段，超过12点睡觉就属于熬夜，熬夜会使得妹纸们脸上皮肤变得粗糙暗黄、长痘以及皮肤缺水等问题，而优质的睡眠其实是美容护肤中最好的帮手。
选择保湿清爽型补水面膜
夏季除了做好补水工作，还要注意保湿，这样才能锁住肌肤的水分，而想要保湿，当然需要选择一款补水较强的补湿清爽型补水面膜了，补水清爽型面膜，可让肌肤变得充盈有弹性。
睡前涂抹保湿精华
晚上护肤除了洁面——拍水——乳液外，还不能锁住肌肤水分，在临睡前，给肌肤涂抹一层保湿精华，可以滋润干燥肌肤，帮助长效锁水。
做好防晒
夏季最重要的还有防晒，紫外线会令肌肤变得干燥暗沉，所以，夏季一定要做好防晒工作，无论外出还是在室内都要涂上防晒霜，避免肌肤水分被蒸发掉，并且每隔3-4小时补涂一次。
及时洗脸
夏季皮肤的皮脂分泌和汗液分泌量增加，如果不及时清除表面“垃圾”，就会堵塞毛孔，引起粉刺、暗疮，每天洗脸2次，并可根据情况适当增加磨砂膏的使用次数，至少做到一周对皮肤进行一次大清扫，彻底去除老化的表皮细胞，让新生的皮肤显露在外。
补充水分
夏季温度高，皮肤水分极易蒸发，所以夏天的肌肤一般都缺水，为了保持皮肤的滋润，要补充足够的水分，在使用保湿类的护肤品的同时，更要多喝水，这样才能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。
去角质不可过于频繁
夏季对于肌肤护理工作，去角质可不能过于频繁哦，实际上，夏季的肌肤相比冬季来说，要脆弱得多，如果这时候频繁去角质，会令很多细菌和有害物质侵袭皮肤深层，从而令肌肤变得更薄、更脆弱，也很容易引发皮肤感染，所以，在夏季美眉们去角质的护肤工作要适当，可以每个月进行一次就好。
结语：夏天是个炎热的季节，阳光的灼晒力度也非常的大，所以在夏季女性朋友们一定要做好护肤工作，避免产生皮肤问题。今天和大家介绍了夏季护肤的相关内容，希望能够帮助到大家。