好身体是一切的前提，如果想要身体健康，就要经常养生。只要用对方法只需要简单的捏一捏就可以让身体达到强身健体的功效。那么，捏哪里可以达到强身的目的呢?经络瑜伽中的经络养生中有提到，通过简单的瑜伽按摩手法，去“捏”，“按”某些穴位就可以达到很好的理疗功效。
经络扮演着非常重要的角色，经络牵动着我们身体的各个部位，或者说穴位。经络对我们的身体机能有着重要意义。
经络瑜伽的养生功效
人体内有多达几十万根精细神经脉，这就是经络，是一种能量运输的通道。它们有的粗钝，有的精细到肉眼都无法看见。
这些神经中有14条较为重要，其中最重要的有3条，中经、左经、右经，其中又以中经尤为重要。大部分瑜伽姿势都直接对中经的主要经络通道和沿中经分布的各个气轮产生作用。
看了上述内容，大家应该对我们经络瑜伽中的养生原理非常了解了吧!了解了我们经络瑜伽的重要性之后，我们就和大家一起来学习下如何进行经络养生吧!
经络瑜伽——这里捏越久越好
1、补肾强身捏这里
穴位
肾开窍于耳，取双侧内耳、外耳(此两穴为主穴)、肾上腺、神门、内分泌。
瑜伽按摩方法
每穴用火柴棒压2~3分钟，其中内耳、肾两穴可压4~5分钟。内耳与外耳两穴，以压痛取准，即哪里最痛、最敏感，就向哪里去压。每天压1次，1个月为1个疗程。
2、壮骨调气捏这里
穴位
取双侧耳穴相应部位(膝病取膝，手病取手，取准十分重要，可用压痛取穴，即哪里最痛就向哪里压)，神门、肾上腺、内分泌(这三个穴位，乃是一组消炎、镇痛穴位，缺一不可)、枕(有抗风湿作用)。
这个穴位是不是很容易找呢?穴位的找取一定要细心，千万不要抱着讲究的思想，按摩穴位的时候也要注意我们的按摩力度。
备用穴位
肾(肾主骨，兼有强壮作用)、肝(肝主筋，有调和气血作用)。
瑜伽按摩方法
可先用前面的组穴，如压一个疗程，效果欠佳，便可加上备用穴位。每天压1次，以1个月为1疗程，严重者要用2~3个疗程。
配合手法
左膝关节炎或类风湿性关节炎，可以在右臂手肘相对应部位指压，右膝同理，每次指压6~7分钟;右手关节炎或类风湿性关节炎，可以在左脚相对应的部位指压，左手同理，每次指压6~7分钟，可与耳压相配合进行。
经络瑜伽中初级呼吸技巧助你延缓衰老
1、对于所有呼吸技巧来说，都需要进行五到二十个回合(一个回合由一次吸气和一次呼气组成)。
2、除非另外说明，请保持一个舒服的坐姿。
3、在一个瑜伽练习过程中，挑选一个到三个技巧，所有呼吸都要使用鼻子，除非另外说明。
高级呼吸技巧
这种呼吸技巧要有一年的初级呼吸经验才可以练习。
高级呼吸技巧
1、清理经络调息法。
2、圣光调息法。
3、收束功一收v收束法.会阴收束法和收腹收束法。
如果你符合以下情况，请不要练习摒住呼吸。
1、你已经怀孕了。
2、你患有以前提到过的任何症状。
3、你初学瑜伽。
一般注意事项
1、任何呼吸技巧都应该在有经验的老师的监督下学习。
2、如果你在进行这些练习时，感到任何不适。或者产生任何症状，例如头晕或反胃，请躺下来，仰卧放松功或儿童式放松几个呼吸的时间。
在肺部和身体通过瑜伽练习获得热身和加固后，才能进行调息法。呼吸练习最好是放在瑜伽练习的中间和末端，刚好在放松练习和冥想之前。
练习瑜伽的三个误区
误区一： 刻意呼吸
呼吸是练习瑜伽的前提。贯穿了整个过程。
当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。
瑜伽呼吸的目的是让我们以更加科学的方式进行放松，但是，很多朋友进行瑜伽呼吸的时候就会非常紧张，这样就适得其反了。
改正
就是要我们多加练习，慢慢的控制自己，不要刻意的去想。
慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来，并带动动作去游走每一个形态。
误区二：强迫自己运动
瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。
每个人的体质都是不一样的，如果强要求自己去完成一下动作，很容易会发生运动损伤，这样的后果是你我都不愿看到的。
改正
我们在练习的时候刻意借助其他的道具来完成。比如说毛巾。
两手握住毛巾，试着一点一点靠近。这样多练习几次，一段时间后，你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果。
误区三：不尊重自我感受
练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷。
改正
自我尊重。做瑜伽很重要的一点就是要学会自我 尊重。当感觉不舒服的时候，最好马上停下来调整。
你应该多动动脑筋，想想自己为什么会难受。 脖子紧张有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。
总之，要尊重自己的感受，尽管动作不是很规范，但一定要让自己感觉到舒服。
胸腔的练习
辅助方法1
辅助的鱼式。用瑜伽砖，最好是艾杨格瑜伽体系所要求的木头砖，而不是泡沫塑料砖，因为木头砖有硬度，可以更有效的提升胸椎的。
平躺，肩部，头部后面放一块砖，两只手臂放在身体的两边。
这个练习可以非常好的温和有效的打开自己的胸腔和肩部，腿部可以采用双腿伸直，双腿莲花式，双腿英雄式，双腿束角式，双腿交叉式。
这些方法都可以在打开胸腔的同时，打开大腿，髋部。
辅助方法2
椅子。平躺在椅子上面，双脚顶住墙角，双臂拉住椅子腿。
辅助方法3
山式站立，把木棍放在两只手臂下面，也可以坐着练习。
打开胸腔的目的
下面我们从瑜伽的体位练习中来讲述瑜伽是如何让胸腔打开的，如何通过胸腔打开来影响我们的内心的打开的。
最后四式瑜伽也能打造好体魄
动作一
练习方法
1.俯卧地板，下额触地，目视前方。
两脚略分开，手掌放于胸部两侧(指尖不要超过肩膀)。
2.吸气，依次拾起头、颈、肩、胸、背部，使上身拾离地板，伸直双臂，支撑起上身，平视前方。抬升身体时不要依靠手臂的力量，应用背部力量。
3.呼气，将头、颈、肩、背部向左后方扭转到最大限度，注视自己的左脚跟。
4.吸气，将头、颈、肩、背部转回到中间。然后换另一边。
动作二
练习方法
1.双膝弯曲，跪于垫子上，双手放在地上，抬高臀部。臀部向上抬高的时候，不要太用力，要注意自己的身体平衡，身体不要歪斜，注意配合呼吸。
2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂。
3.吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。
动作三
练习方法
1.俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢，脚背绷直放在地面上，双手自然放于身体两侧。
2.将双手收回，置于胸部两侧，两手掌心向下，手掌张开压向地面，下颌置于垫上。
3.随着吸气将上身慢慢抬起，双臂抻直，上身抬高到接近垂直地面的程度。头部随着上身的抬起慢慢向上抬高，脖颈拉长，眼睛向上看。肩部下沉，不要耸肩，尾椎骨内收向下沉，不给腰部造成压迫感，在此位置上保持几组呼吸。
4.呼气，同时慢慢弯曲手臂，先将腰部下落，然后依次胸部、颈部慢慢着地，变成之前的俯卧的体式。
5.重复3~5组眼镜蛇式的练习，保持呼吸节奏，身体放松。
动作四
练习方法
1.自膝盖处弯曲一条腿，将脚跟移至臀部后侧，脚趾贴地，脚跟朝上，触及臀部。身体的重量应该支撑在地面上，而不是由弯曲的腿承受。
2.将另一条腿自膝盖处弯曲，把脚放在刚才已经弯曲腿的大腿上部，膝盖触地。
3.将我们的两只手伸展开来，将其放在我们的手腕上。双手相握，举起手臂高于头顶。
4.脊椎、颈部、头部伸直，目视前方。手掌和手指并在一起，臂肘仍然要保持绷紧伸直。正常呼吸。此为英雄式。保持这个姿势10秒钟。
结语：关于经络瑜伽，我们就介绍到这里了。今天，我们主要和大家分享了一些经络瑜伽中的养生穴位，还和大家分享了练习经络瑜伽的误区，以及常见的强身健体的瑜伽动作，希望这些分享可以对大家有所帮助。