优美的身形会给人以美的视觉感受，练习瑜伽的好处有很多，不同的瑜伽姿势会带给我们不同的帮助。今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瘦身瑜伽动作，坚持练习和这些瑜伽动作可以帮助我们有效的减掉全身的赘肉。
哪些瑜伽动作的瘦身效果会比较好呢?下面，我们就和大家一起来盘点一下哪些瑜伽动作具有很好的瘦身效果。
准备式
坐姿，散盘或随意坐皆可。
吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧弯曲。
叭喇狗式
功效
叭喇狗式的练习可以帮助我们有效的锻炼全身的肌肉，坚持练习一段时间就可以帮助我们促进全身脂肪的燃烧，有效的实现减肥瘦身的目的。
当然，注意姿势的练习需要我们的注意力十分的集中，这样才能有效的避免运动损伤的发生。
它也像其他倒立姿势那样不应该在饭后立即就做，但它改善人消化食物的能力，可有效改善胃下垂，还能增加对上身躯体和头部区域的血流供应，伸展骨盆部位，腘膀腱和两侧肌肉群。
英雄扭转
做法
挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。
将我们的手臂缓缓地向前延伸，然后，向身体的两边舒展，尽量保持我们的手臂与地面平行的状态，保持姿势数秒的时间。
深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度。
呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。
身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。
保持这样的姿势15妙左右。吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气。
吸气，向反方向重复上述动作进行练习。
炮弹式
身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。
臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。
树式
做法
站立，左脚提起踩在右大腿内侧，用右脚平衡全身，双手合十，吸气，双臂举过头顶伸直。
虽然说，每一个人的体质不一样，但是我们的呼吸节奏应该尽量保持与我们的动作一致。这样的练习可以加速我们的身体循环。
感觉整个人像大树一样的挺拔向上，思想也积极;乐观向上;视线固定住，坚定的目光帮助你平衡，就像看着目标，坚定着信念。
均匀呼吸，保持30秒、60秒，或是更久。
做完上面的动作之后，将手打开，放下抬起的右脚，在换另一边重复的练习。
功效
树式增强腿部力量，改善人体态的稳定与平衡，也锻炼集中注意力的能力。
瘦身瑜伽动作
躺卧式
做法
平躺在地板上，伸展双腿，脚趾向上，脚跟绷直，双臂置于身体两侧，掌心向下。
放松全身，用双手抓住左小腿从左侧向身躯拉近。
左手缓缓地拉伸我们的脚趾，保持身体平衡，尽量使我们的肩部与臀部紧紧地贴合地面。调整好呼吸节奏。
右手抱住左腿，将它拉向身躯，此时，臀部会被抬升，但应注意不要缩起双肩。
维持这个动作并作七次呼吸运动。还原，换脚。
现在还原身体，向左翻身，然后将你的手臂向头部上方伸直。调整呼吸，夹紧你的腿部，然后向上抬升，注意在整个的过程中要保持腿部的绷直。保持姿势进行深呼吸，然后换侧重复。
坐角式
坐角式有几个难易不同程度的变化，初学者请根据自己的能力进行，切勿勉强拉腿。
瑜伽是一种温和的健身运动，练习的目的在于锻炼和舒展身体，而不是为了更好或者更加标准的完成某个瑜伽动作，练习的时候不要强求自己练习。
双腿并紧战例，双手各持一个哑铃，向后成蹲坐姿势，直到你的大腿几乎与地面平行。
放平我们的后背，全身放松。
手掌朝上，把两个哑铃的末端压在一起，注意不要让你的手臂接触膝盖。
不要移动左臂，吸气，然后向后弯曲你的右胳膊肘，把哑铃拉向胸前。
呼气，然后放低，换左臂重复做一次。放松全身，进行三到五次的瑜伽呼吸。
人鱼式
做法
人鱼式也是瘦腰必做的瑜伽体式，练习人鱼式可以使我们的腰部肌肉得到很好的锻炼，相信只要大家坚持练习就可以实现瘦腰护腰的目的。
向左侧躺在地上，双臂伸直过头，并保持与身体成同一直线。
双脚夹紧，向上绷直，双臂抬升，尽可能离地。
维持动作并做几次呼吸运动。还原，转到右边重复相同练习。
角度前弯式
练习步骤
站立，右腿向后退，身体转向左侧，吸气，向上伸展双手臂，吐气，身体向前弯，靠近左腿，双手置于左脚两侧，保持呼吸3～6次。放松，换侧重复。
动作功能
伸展并缓解背部压力和紧张，加强腿部柔韧性。
结语：以上就是关于瘦身瑜伽的全部介绍了。练习瘦身瑜伽的好处很多，不仅可以有效的缓解我们的身体不适，还可以帮助我们实现减肥瘦身的目的。其实瑜伽很简单，但是，我们在练习瑜伽的过程中一定要注意呼吸的节奏控制。