感冒了能练瑜伽吗?很多瑜伽爱者或许对这问题抱有疑问。大家都知道，瑜伽是一种很缓慢的运动方式，能增加瑜伽练习者的柔韧度，同时还有理疗的效果。那么学瑜伽要注意的问题有哪些呢?练瑜伽的好处真的能远离感冒嘛?一起来看看吧。
感冒了能练瑜伽吗
感冒期间不宜练瑜伽
1、首先在运动的时候，会出很多很多的汗。表面上看是把体内的毒素排出去。其实会留下很大的“隐患”。
因为，激烈的运动后大约24小时内，会出现免疫抑制的情况。
在这段时间里，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。
2、一般在运动后身体的代谢会比平常快。从而消耗你身体的蛋白质、糖等，而这些都会削弱你的抵抗力。
“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，加重感冒的程度。
3、鼻孔呼吸对瑜伽练习有重要意义，如果鼻孔堵塞或有鼻涕，不仅影响呼吸而且也影响效果。
伤风感冒期间肺部都有病情，瑜伽的各种呼吸法都要极大地刺激肺部，可能会加重病情，练习消耗体力，感冒期间最好是多休息，不应该再宣发精力。
4、当然要你是传染性的感冒，你在练习瑜伽的时候，甚至会传染给别人。
所以，感冒后还是要尽量休息，为身体的抵抗力创造有利的条件，靠多喝水来排除体内的毒素。
而感冒痊愈后，也要选择温和的运动，让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。
不过瑜伽中的自然疗法---腹式呼吸法可以缓解感冒。
保持平躺姿势，闭上眼睛，一手放在下腹部上，另一手放于上腹部。
全身肌肉放松，不刻意用力，用鼻子吸气，感觉气体经过鼻子、喉咙、胸腔慢慢填满腹部，直到腹部完全隆起，再用鼻子缓缓吐气。
直到腹部的气体完全吐光，让腹部自然下凹，再继续吸气，如此循环。
怎么练瑜伽可以预防感冒
以下四种瑜伽姿势可改善体质、强化脏腑功能、增强抵抗力，以达到治本之功效。
瑜伽四小招让你远离感冒
1、大拜式
跪下，金刚坐，两脚拇指重叠，臀部坐在脚跟上，脚跟分开。
吸气，双手合掌平肩举起，双臂贴住两耳。吐气，身体向前弯曲，额头着地。
保持此式止息8秒，然后吸气起身，重复练习8次。
2、鱼式
仰躺，调息后吐气，同时以肘部着地，撑高胸部，头顶地。
再双手合掌，行自然腹式呼吸。双脚举起约35度，更可强化腹部内脏机能。
作完姿势后，头部慢慢左右转动至极限，各边一次。
3、扭转姿势
坐地，双脚散盘在前，弯曲左脚，右脚跨过左腿，放置于大腿外侧，脚掌贴地。左肩左手越过右膝外侧，反手握住右脚背。
右手放置在右后方地面上，头颈部尽量向右转，保持姿势自然呼吸30秒，恢复原来姿势，换另一边，各作4次。
4、斜面式
从“坐姿”开始，双腿并拢，指尖朝前，上半身微微往后倾斜，双手手掌移至臀部后方，指尖朝臀部方向。
吸气，双手手掌用力撑地，臀部、背部往上提起。双手手臂与地板呈垂直，双脚并拢，脚板尽量贴在地板上，头部自然往后垂下。
收紧腹部、臀部及大腿肌肉可帮助力量集中。保持呼吸，维持姿势10～20秒。
吐气，臀部坐回地面，背部慢慢收回，头部最后提起来。
双腿屈膝，双手往前抱住双脚膝盖，颈部自然往下放松。
学瑜伽要注意的问题
1、练瑜伽是不是愈痛效果愈好
练习瑜伽的原则是以“不勉强”为原则。
一般来说，身体感到疼痛前的阶段，即属于不勉强的姿势，应当努力达到。
但如果忍痛到自己无法承受或伤害筋骨的程度，则会得到反效果。
练习时，也不要与他人比较，毕竟每个人身体的状态各异，不必操之过急或过分勉强，这样反而会造成运动伤害。
2、愈难的姿势效果愈好
瑜伽并不是姿势愈难、愈多就愈有效果，而是将一种姿势缓慢又正确地完成，才是最重要的。
若太过急迫，反而会使效果减半。所以，即便做的姿势不难、不多也没关系，只要持续练习、慢慢尝试，就能愈来愈增加自信。
3、有人不适合练瑜伽吗
一般而言，只要是感觉自己身体、心理状况良好时，练习瑜伽并无任何限制。
只是因为有些人可能因为某方面疾病和身体状况，比较“不适宜”或避免练某种姿势，不然瑜伽是人人可做的。
4、练瑜伽真的可以减肥或美容吗
瑜伽是一种内外兼施的缓和运动，只要持之以恒地练习，通过瑜伽中呼吸吐纳、体位法的动作，使身体内外都可以得到调理，自然体态更窈窕，皮肤也更容光焕发!
结语：通过上面的文章想必大家对感冒了能练瑜伽吗?心里都有了较为详细的答案。感冒了建议您不要去练瑜伽，但是在平时您可以用上面的四种招式去预防感冒的到来。因为瑜伽也可以增强人的免疫力，所以平时多练练瑜伽，对您的身体很有帮助哦!