注重养生的朋友都会定期的为身体进行排毒，如何排毒呢?练习排毒瑜伽已经成为很多人的选择，练排毒瑜伽的好处很多，主要体现在帮助我们有效清理身体沉积的毒素。那么，排毒瑜伽应该如何练习呢?排毒瑜伽动作都有哪些呢?
排毒瑜伽动作有很多，我们就和大家列举其中一些比较简单的动作吧!大家可以跟着我们的排毒瑜伽动作分解步骤进行练习。
板式
趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。
将手臂的力量均匀的分布在我们的掌心内，将胸部，背部，以及腹部的肌肉保持紧绷的状态，放松身体，使之形成一条直线。
将我们的头部向前延伸，用心的感受自己的身体在慢慢的延伸，眼睛向下面看，练习的时候要注意放松我们的身体。
平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。
单腿半桥式
做法
仰卧，屈膝，双脚脚跟尽量靠近臀部，双手自然放于身体两侧，靠近双脚。
吸气，抬起上半身、臀部及大腿。用双肩和双脚撑地，双手托腰，双肘撑地，以保护腰部。
深呼气，右腿保持绷直的状态，将我们的身体慢慢的向上舒展，保持姿势数秒的时间，然后将腿慢慢的放下。
跪姿扭转
跪姿扭转也是一组很好的产后瘦身瑜伽动作，练习这一式的主要目的是锻炼我们的下肢，另外，大家在练习的时候一定要注意调整呼吸的节奏。
跪地，双手、双膝同肩宽着地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。
注意调整我们的呼吸节奏，将我们的上半身弯曲呈现弓形，将我们的一条腿抬起来使之离开地面，练习过程中要注意保持我们的身体平衡。
呼气，凹下脊柱，将刚才收回的一侧腿向后上方抬起，并让小腿向头顶方向勾回，头颈后仰。
交换另一条腿完成姿式。每个动作控制的时间在15秒钟以上。
排毒瑜伽动作有哪些
骑马式
尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手。
左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
这样的练习可以有效的按摩我们的腹部器官，坚持练习就可以有效的改善身体体形，有很好的美体塑形的功效哦!
船式
坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。
吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习。
呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个“v”形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
圣光调息
这是一个非常神奇的呼吸法，也有人把它叫做快速的腹式呼吸。练习的正确会使身心受益，但不要一次做太久。
整个过程需要放松，不可太用力，要在腹式呼吸熟练掌握后再开始练习。
做法
首先，我们先要放松一下身体，大家可以根据自己的情况自由的调整我们的呼吸快慢，呼气的时候要稍微用点力度。
站立前屈式
两手放在腰间，以基本的山式站立。吸气伸展背部肌肉。
吐气的时候，从我们的腰部开始弯曲我们的身体，头部向下，两手要交错抱怀，放松上半身和颈部，调整呼吸。
体验分享
当然，这一姿势的练习对我们的柔韧性也是有一定的要求的，建议大家根据自己的身体素质进行练习。
注意身体挺直，同时脚腕向上用力，用头顶顶住地面，使喉咙有舒张的感觉。
练习功效
记住这个公式吧，“鱼式=好睡眠”，它可以充分解除颈部的疲劳，促进大脑的血液循环，为大脑输送充足的养料，从而解决失眠的困扰。
此外，这套动作还可以使胸部得到充分的舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部机能，提高免疫力，减小感冒的概率。
用头顶(百会穴的位置)顶住地面，还会刺激喉咙的舒张，使下巴处于无压力的状态，起到美容的效果。
瑜伽小贴士——吃什么排毒效果好
黄瓜
味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。
功效
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。
结语：关于排毒瑜伽，我们介绍到这里了，练习排毒瑜伽不仅可以帮助我们很好的调节身体机能，还可以有效的清理身体里的垃圾，坚持练习排毒瑜伽对改善我们的容颜也有很好的功效，今天，我们和大家分享了不少的排毒瑜伽动作，希望对大家有所帮助。