女人练瑜伽的好处很多，不仅体现在减肥瘦身方面，对调节我们的身体机能也有一定的帮助。今天，我们就和大家一起来学习几组简单的理疗瑜伽动作，练习这些瑜伽动作可以帮女人调理内分泌，帮女人养出健康美丽的好气色。
那么，哪些瑜伽动作具有很好的理疗效果呢?下面，我们就和大家一起来盘点一些适合女人练习的理疗瑜伽动作吧!
束脚式
坐立，保持脊背挺直。将双脚相对，双手交叉放于脚尖下方。
随呼气弯曲手肘，身体向下。两肘内收，保持自然均衡的呼吸3-5次。
风吹树式直立
风吹树式直立式的练习可以很好的放松身心，有效的舒展全身肌肉，对换缓解身体僵硬有着很好的功效，练习起来也很简单哦。
风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。
吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。
呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
翘首企盼
翘首企盼的练习可以很好的调整我们的脊椎，不仅可以滋养脊椎，还有很好的塑形功效，非常适合我们的久坐人群进行练习哦。
腹部贴地俯卧。双手平放于胸膛两侧，指尖朝前，脚尖回钩踩地。
吸气手臂伸直，脊柱向上，上半身抬起，眼睛朝前看，然后将左脚抬起离地。
保持姿势数秒的时间，然后交换我们的双脚继续练习，呼气的时候将姿势还原到俯卧式即可。注意呼吸的配合。
松弛背部、肩膀和腿部，调节骨盆血液循环，扩张胸部，提升臀部，并且减少腰臀多余脂肪，放松心情。
冥想内收式
做法
找个合适的位置，平躺下来，将双腿微微弯曲，成25度左右，双腿自然并拢，膝关节、脚后跟、大脚趾相合，体式到位后保持体式20秒，在开始放松肩、背及后腰，每次重复五次。
功效
做该动作可以帮助提供子宫内在的能量，收紧子宫周围的肌肉群，保护子宫不受伤害。
扭转弯膝式
平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。 呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。
伸展脊椎，助于调节内分泌。
平躺抬腿式
平躺抬腿式也是一组非常适合我们初学者练习的瑜伽动作，平躺抬腿式练习起来很简单，但是需要我们坚持练习哦!
该动作也叫单腿桥式，平躺下来，脚部着床，两小腿与大腿成90度，两手拖住腰部，抬起你的骨盆，然后将右腿抬起，脚尖指向天花板，眼睛看向脚尖的方向，保持10秒，换另一只腿进行。
侧转式
屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。
压腿式
坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，脚背绷直，两手抓住右脚掌将其放在左腿根部上方。
慢慢的将我们的胸部抬起来，挺直我们的腰背，保持我们的双腿放松的状态，双腿向前弯曲，双肘尽量弯曲，保持身体平衡。
保持姿势10-20个呼吸，然后回到原位，换边重复相同动作。
练瑜伽调理女性内分泌
V字平衡式
背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
曲腿舒展式
1、坐姿，将我们的右腿伸直，左腿弯曲置于瑜伽垫上，左脚的脚心应该紧紧的贴近我们的右腿内侧。
2、然后身体向左腿弯曲，尽量用你的右手去抓右脚尖，左臂向上伸展，尽可能的让身体保持在一个平面内。
腰躯转动式
1、挺身直立，两腿分开两肩宽。
2、当我们吸气的时候，将手掌缓缓地从两边举起保持和肩部一样的高度即可。
3、呼气，收紧腹部，同时，从髋关节开始将身体向右扭转，直到身体的最大极限。左手放在右肩上，右手放在腰侧，眼睛看向身体的最右处。注意体会腹部的扭转。
4、吸气，身体还原回到正中。
5、重复3、4，左右各做6—8遍。
结语：关于理疗瑜伽，我们就介绍到这里了。练习瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们很好的调理女性内分泌，还可以帮助我们调节身体机能，坚持练习一段时间，你会发现自己的身体有了翻天覆地的变化，我们的身体变得更加年轻有活力了。