爱美之心，人人都有。练习排毒瑜伽可以让你美梦成真。练排毒瑜伽的好处是促进全身的血液循环，提高身体代谢能力，有很好的排毒驻颜的功效。排毒瑜伽应该如何练习呢?哪些瑜伽动作会具有很好的排毒效果呢?
侧角扭转式的练习可以很好的锻炼腰部器官，坚持练习这一式就会让我们的腰部器官得到很好的调理，肾脏健康了，我们的脸蛋自然就漂亮了。
侧角扭转式
具体动作
大幅度打开双腿，弯曲前腿，使大小腿成直角，然后双手放在地面上，手臂和前腿同时支撑着身体。然后扭转身体，同时将扭转的反方向的手臂向头部方向伸直，使手臂和保持伸直的腿在一条直线上。注意背部要保持挺直。
做这一式的动作时，尽量拉伸身体，这样能促进体内的血液循环，身体在转动的过程中要保持平稳，不要随便晃动。
倒立式
倒立式的练习可以有效促进全身的血液循环，坚持练习倒立式可以帮助我们很好的滋养容颜，对于我们的爱美女性而言，还有延缓衰老的作用哦。
促进气血循环，使小腿和腰部变细，解除静脉瘤。强烈刺激肠道，解除便秘和经痛等，排出体内毒素。刺激甲状腺，促进体内代谢。
采用跪坐姿势坐于瑜伽垫上，身体正常向下俯身。
将双臂至于膝盖前方，两臂互抱小臂(以此确定手臂的位置)，在此基础上小臂向前伸直。两手交叉相握身体稍稍抬起，将头放在两手内侧，头顶着地，后脑勺倚着手内侧。
臀部慢慢地与地面相互贴近，将其抬起来，抬到最高点之后，将我们的双腿继续保持伸直的状态，后脚跟也慢慢的向上抬起来。
两脚慢慢向前走到接近头部的位置，直至背部与地面垂直的位置小腹收紧。
将身体重心分散在手臂和头之间，保持重心的稳定，此时微微屈膝。将双脚抬离地面，双膝尽量向胸部贴近感知身体的平衡，呼吸均匀顺畅。
在身体稳定不前后摇晃的情况下，慢慢将双腿向上伸直，脚背绷直。脚趾指向天花板，身体完全垂直于地面呼吸匀畅。尽量保持30秒以上。
具体时间根据自己练习的情况而定，不要勉强，完全把握后可增加时长向下落下的过程也要先屈膝，再慢慢放下，不要直接将双腿向下，可进行几组婴儿式放松在慢慢起身。
简单的排毒瑜伽动作
眼镜蛇式
这个动作是因为身体部分贴在地面上，然后头部要抬起，而形象的命名的。
这个动作主要拉伸身体前侧以及脖子，因此身体尽量伸展，腿部伸直，头向后仰，有靠近臀部的趋势。
练习这一式可以帮助我们有效的缓解颈椎压力，坚持练习就可以让我们的颈部细纹消失不见，对我们的上班族而言是一个很好的放松动作哦。
三角伸展式瑜伽
侧角伸展式的练习可以有效的促进我们的全身血液循环，坚持练习还可以使我们的气色越变越好，非常适合我们的久坐人群进行练习。
做法
站立，双脚分开两倍肩宽的距离。
保持深吸气，将我们的双手向上举起，尽量舒展我们的前胸，弯腰，使我们的腰椎尽可能的得到充分的锻炼，练习的时候要注意呼吸节奏。
呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。
还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
云雀式
具有美白祛斑的功效，使脸部和颈部肌肤柔嫩细腻，并能调节自律神经，促进全身血液循环和新陈代谢。滋养子宫、卵巢等生殖系统，消除手脚冰冷，经常练习可以增强平衡感。
跪坐在地板上，上身挺直。
右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。
感到平衡后，两臂侧平伸。
吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。
还原，换腿做。
功效
按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。
排毒瑜伽练习
回转法
大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。
如果有唾液产生就分3次将其咽下。过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。
在我们练习的过程中总是会遇到一些身体僵硬的现象，这时候建议大家从简单的热身训练开始，不要急于求成，动作越慢，效果往往会越好。
这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。
光泽式
每天练习3-5分钟，每回停留5秒钟，动作完成的技巧在于上半身的放松下垂喔!当动作完成时，脸部肌肉及上半身要尽量放，借着地心引力让身体下垂。
初学者若腿盘弹性较差，只要做到步骤2即可，不要勉强，诞辰及眼压高者，勿练习此式。
站立，双脚打开与肩同宽，做深呼吸。
吸气，上身慢慢前倾，吐气，不要勉强，尽力就好，前倾到最大限度，停留做深呼吸。
可以弯下去的朋友，双手抓住脚跟，停留深呼吸。缓慢还原，调整呼吸。
功效
可使脸部肌肤粉润光泽，预防老化，有防皱效果。因血液回流头部，可改善气色，解决皮肤干燥问题。兼具预防头痛、头昏、失眠现象，并强化脑神经。
结语：关于排毒瑜伽，我们就介绍到这里了，练习排毒瑜伽不仅可以帮助我们很好的排出身体的毒素，还有很好的瘦身作用。今天，我们和大家分享了很多简单的排毒瑜伽动作，希望这些分享可以对大家有所帮助。