练习瑜伽的好处很多，今天，我们就和大家一起来学习几组简单的美容瑜伽动作，想要变美的朋友不妨跟着一起来简单的学习下吧!练习瑜伽可以有效的促进全身的血液循环，坚持一段时间就会让我们的肌肤变得白嫩光滑。
手掌按摩式是我们今天要学习的第一个瑜伽动作，练习这一式可以帮助我们更好的放松肌肤，对提升肤色有很好的帮助哦。
手掌按摩
在任何地方都可以，找一个你认为最舒服的坐姿，保持背部的挺直。
轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。
反复的搓手，这样可以让我们的手掌心发热，然后将手掌敷在我们的眼睛上，这样反复的揉搓两次就会有很好的美肤功效。
功效
放松两只眼睛和眼部的肌肉，去除眼部浮肿。
面部整体按摩
把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。
接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。
下颚是女人最容易放松的地方，也是非常需要保护的地方，这样的练习可以让我们的下颚肌肉得到很好的放松，大家要反复的进行按摩。
最后，移动我们手指到脸颊上，沿着鼻翼向上按摩，重复这个动作5次。
功效
减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。
莲花坐
像莲花一样盘坐，两只手的手掌心向上，轻轻的放在膝盖上面，调整呼吸。
练习美容瑜伽，瑜伽呼吸是非常关键的。每一次的瑜伽呼吸要尽量的保持深长，每日练习三次即可。
动作要点
骨盆、脊柱要在同一个平面。
正确示范
背部伸直，脊柱骨盆从侧面看是在一直线上的，而肩膀是放松的。
美容瑜伽如何做
肩倒立式
姿势要点
仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7 次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。
功效
与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。
4、熟悉瑜伽注意事项
在整个的练习过程中，除非有特别需要和说明，自始至终要用鼻子进行呼吸。
练习瑜伽体位之前要先做热身运动，柔软筋骨、关节、肌肉，以免练习时拉伤。
对于任何一个瑜伽体位的练习，都必须要知道这个体位的注意事项后(如顶峰式高血压患者不宜，前屈式椎间盘突出不宜)，方可进行。
女性生理期可以根据自己的体能状况，做些适当地修复性体位或调息练习，但不宜做倒立、伸展腹部和身体翻转性的体位。
5、不要把健身操当热身
某些瑜伽练习者甚至瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的。
因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。
此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。
在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
结语：关于美容瑜伽，我们就分享到这里了。练习美容瑜伽不仅可以帮助我们很好的减肥瘦身，对调理我们的面部肌肤也有着非常显著的功效。今天，我们和大家分享了不少的美容瑜伽动作，喜欢练瑜伽的朋友要坚持练习哦。