想要拥有苗条的身材曲线吗?练习瘦身瑜伽是很好的选择。今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瘦身瑜伽动作，大家可以跟着我们的瘦身瑜伽教学来学，只要大家坚持练习一段时间久会让我们的身体变得更加年轻哦。
梨式是瘦身瑜伽的经典动作，通过练习练习梨式可以让我们的身体协调性得到有效的提升，还可以减掉下肢多余的赘肉。
梨式
身体自然的躺在地上，然后把两只脚并在一起，手掌心要贴在地面上。
吸气，屈膝抬腿，与身体垂直，会碰到地面。
将我们上面的姿势保持数秒的时间，然后尽量放慢动作，再次恢复姿势的是，要稍稍的弯曲我们的膝盖，注意节奏的变化。
船式
功法
仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，
掌心向下。吸气，同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，离开地面。
双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿势，以不勉强费力为准。
吐气的时候将我们的双腿慢慢的还原，调整我们的呼吸节奏，将全身保持放松的状态，这一式要重复练习数次。
作用
有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
站立拉弓
步骤
手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。
屈右膝，调整呼吸，将我们的脚跟尽量与臀部相互贴近，进行三到五次的瑜伽呼吸，准备进行下面的动作练习。
右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。保持30秒;换另一侧。
功效
可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡。
山式
动作描述
双脚并拢站立。伸展所有脚趾，膝盖绷直。保持我们的脊椎挺直并且向上拉伸腰椎。
放下肩膀，颈部挺直，目视前方。向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。
益处
通过山式的练习可以有效的改善我们的身体平衡性，让我们的妈妈身体变的更加更加灵活，坚持练习就可以达到很好的塑形效果。
下轮式
功效
促进全身血液循环，滋养全身的肌肤，让人头脑清爽，容光焕发。
强化腹部及大腿肌肉，让背及臀更柔软，增加记忆力，还能舒缓气管、喉咙的毛病。
姿势分解
首先平躺地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝，胸部、上背部及臀部有延伸感，平躺，头及脊椎成一条直线，两脚稍微分开。
头、肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少10秒钟，然后放下，休息几分钟后再继续，重复3到5次，脚平放地上，掌心贴地，指尖朝肩膀，后脑勺不离地。
动作熟练后(大约要花好几个礼拜)，可以进行此动作。臀部抬高，两手离开脚踝并放在肩膀下面，预备把身体抬的更高，手肘弯曲，手放在头两侧。
两膝及脚平行，利用手掌及脚掌的力量把身体撑起来，臀部、胸部会抬起，颈部向后弯，头顶着地，准备进行最后的轮式动作。
头在两臂之间后仰，手肘保持伸直，臀部向上伸展，柔软度够的人，可试着将膝盖伸直，脚不能朝外，否则臀部会摇晃，身体会失去平衡。
吸气，手肘伸直，臀及胸部尽量抬高，头往后仰。深呼吸并维持此姿势10秒以上，如果能维持30秒，就可以开始尝试下面介绍的变化动作。
结语：关于瘦身瑜伽，我们就介绍到这里了。练习瘦身瑜伽的好处很多，不仅可以有效的促进全身的血液循环，还可以让我们的身体柔韧性得到很好的提升，如果你也喜欢练习瑜伽，那么，练习瘦身瑜伽就是一个很好的选择。